Şimdi Ara

Protein spordan öncemi yoksa sonramı almalıyım?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü1 Mobil
5 sn
5
Cevap
0
Favori
19.586
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • protein tozu kullanmıyorum yemeklerden almaya çalışıyorum proteinlerimi

    ben sabah kalktığımda aç karnına 30 dakika hızlı yürüyüş yapıyorum

    eve gidiyorum 2 haşlanmış yumurta,süt,peynir yiyorum proteinlerimi bunlarla alıyorum

    spora gelince akşam 7 gibi yapıyorum.proteinlerimi( 2 haşlanmış yumurta,süt,peynir) sabah 9 da alıyorum.

    kol,göğüs,karın,bacak,omuz vs. çalışıyorum pazar hariç hergün vücut çalışıyorum

    sizce nasıl yapmalıyım sabah yürüyüşten sonra sporlarımı yapıp proteinlerimi( 2 haşlanmış yumurta,süt,peynir) almalıyım

    yoksa yürüyüşten geldikten sonra proteinimi( 2 haşlanmış yumurta,süt,peynir) alıp sporumumu yapayım

    yada eskisi gibimi devam edeyim sabah 9 da proteini(2 haşlanmış yumurta,süt,peynir) alıp akşam 7 de spor yapayım

    yada siz ne önerirsiniz


    edit : biraz saçma yazdım kusura bakmayın



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dr. eneox -- 11 Mart 2014; 11:42:24 >







  • proteini gün içerisinde alman gerekiyor. spordan önce veya sonra diye bir ayrım yok.. kilo başına 1.5-2 gr protein alman gerekiyor günde.. sadece protein tozu kullanıyorsan spordan hemen sonra alman tavsiye ediliyor.

    ayrıca durum sadece proteinden ibaret değil. eğer spor yapıyorsan yeterince kaliteli karbohidrat tüketmelisin. yeterince karbonhidrat tüketmezsen, istersen günde 300 gr protein al yine de gelişemezsin



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi oxy05 -- 11 Mart 2014; 13:06:19 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: oxy05

    proteini gün içerisinde alman gerekiyor. spordan önce veya sonra diye bir ayrım yok.. kilo başına 1.5-2 gr protein alman gerekiyor günde.. sadece protein tozu kullanıyorsan spordan hemen sonra alman tavsiye ediliyor.

    ayrıca durum sadece proteinden ibaret değil. eğer spor yapıyorsan yeterince kaliteli karbohidrat tüketmelisin. yeterince karbonhidrat tüketmezsen, istersen günde 300 gr protein al yine de gelişemezsin

    karbonhidratlarımı pilav,makarna,ekmek ve diğer yemeklerden alıyorum

    yağ yağmak için yürüyüş ve koşuya başladım

    ama bu protein olayına kafam takıldı acaba yedikten öncemi yoksa sonramı spor yapılcak diye

    birde ben sabah 9 da yiyorum yumurta peynir süt.akşam 7 de spor yapınca sabahki yediğim proteinler işe yararmı?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: eneox

    quote:

    Orijinalden alıntı: oxy05

    proteini gün içerisinde alman gerekiyor. spordan önce veya sonra diye bir ayrım yok.. kilo başına 1.5-2 gr protein alman gerekiyor günde.. sadece protein tozu kullanıyorsan spordan hemen sonra alman tavsiye ediliyor.

    ayrıca durum sadece proteinden ibaret değil. eğer spor yapıyorsan yeterince kaliteli karbohidrat tüketmelisin. yeterince karbonhidrat tüketmezsen, istersen günde 300 gr protein al yine de gelişemezsin

    karbonhidratlarımı pilav,makarna,ekmek ve diğer yemeklerden alıyorum

    yağ yağmak için yürüyüş ve koşuya başladım

    ama bu protein olayına kafam takıldı acaba yedikten öncemi yoksa sonramı spor yapılcak diye

    birde ben sabah 9 da yiyorum yumurta peynir süt.akşam 7 de spor yapınca sabahki yediğim proteinler işe yararmı?

    tabiiki yarar. benim uyguladığım bir diyet programı var ben baya faydasını gördüm. aşağıda linkini veriyorum. uygulayabilirsen buna benzerini uygulayabilirsin.

    http://forum.donanimhaber.com/m_88654888/f_//tm.htm#88720182




  • quote:

    Orijinalden alıntı: oxy05

    quote:

    Orijinalden alıntı: eneox

    quote:

    Orijinalden alıntı: oxy05

    proteini gün içerisinde alman gerekiyor. spordan önce veya sonra diye bir ayrım yok.. kilo başına 1.5-2 gr protein alman gerekiyor günde.. sadece protein tozu kullanıyorsan spordan hemen sonra alman tavsiye ediliyor.

    ayrıca durum sadece proteinden ibaret değil. eğer spor yapıyorsan yeterince kaliteli karbohidrat tüketmelisin. yeterince karbonhidrat tüketmezsen, istersen günde 300 gr protein al yine de gelişemezsin

    karbonhidratlarımı pilav,makarna,ekmek ve diğer yemeklerden alıyorum

    yağ yağmak için yürüyüş ve koşuya başladım

    ama bu protein olayına kafam takıldı acaba yedikten öncemi yoksa sonramı spor yapılcak diye

    birde ben sabah 9 da yiyorum yumurta peynir süt.akşam 7 de spor yapınca sabahki yediğim proteinler işe yararmı?

    tabiiki yarar. benim uyguladığım bir diyet programı var ben baya faydasını gördüm. aşağıda linkini veriyorum. uygulayabilirsen buna benzerini uygulayabilirsin.

    http://forum.donanimhaber.com/m_88654888/f_//tm.htm#88720182

    teşekkürler hocam




  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.