Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Sizce Beslenmem Definasyon İçin Nasıl?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
2
Cevap
0
Favori
87
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba arkadaşlar. Daha önce bulktaydım şimdi definasyon için yağı arttırıp karbonhidratı azalttım. Aldığım besinler hemen her gün böyle diyet bozma harici. Antremanda yaklaşık 1000 kalori yakıyorum. Sizce oynamam gereken bir makro değeri var mı? Teşekkürler.

    Not : Bu besinler antreman günü besinlerim Off günümde 2600 kalori alıp açığı pilavdan yaratıyorum.



    Protein - Yağ - Karbonhidrat - Kalori
    Lor Peyniri - 24 - 5,7 - 9 - 183

    Yulaflı Süt - 18.21 - 8.45 - 51.22 - 352

    Yumurta(yağlı) - 25.12 - 24.02 - 1.44 - 331

    Protein Tozu - 23 - 1 - 5 - 128

    Pilav(yağlı) - 25.34 - 10.3 - 288.38 - 1367

    Fıstık - 12.9 - 24.62 - 8.07 - 284

    Tavuk(yağlı) - 67.5 - 14.86 - 0 - 423

    Yumurta - 25.12 - 19.02 - 1.44 - 286


    Toplam Makro - 221.19 - 107.97 - 335.84

    Toplam Kalori - 884.76 - 971.73 - 1343.36 - 3384


    Toplam Kalorinin- %26.1 - %28.7 - %39.6
    (Yaklaşık)







    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız