Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (40. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: J-Smoove

nedir bu kilo takıntısı anlamadımki adamı görmeden ölçmeden biçmeden 75 e in düz mantık böyle bi şey olmaz olamaz

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: sezenkck

bence evde spor çok zor bi olay ya önce spor merkezine gidilmeli ek olarak bu tarz şeyler yapılmalı bunlarla müthiş fizikler baklavalar beklemek çok saçma

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: oandb

batu gücümüz kuvvetmiz aynı hralde :d bende 2.gün ilk sette 12 ile başladım 2 fazla ve son sette 20 çektim perte çıktı o an kollar ( bugün saat 15.00 civarında ) :D ama şu an denesem sanki 25 tane rahat cekcekmisim gibi geliyo :D

quote:

Orijinalden alıntı: sezenkck

bence evde spor çok zor bi olay ya önce spor merkezine gidilmeli ek olarak bu tarz şeyler yapılmalı bunlarla müthiş fizikler baklavalar beklemek çok saçma

quote:

Orijinalden alıntı: batu25

quote: Orijinalden alıntı: sezenkck bence evde spor çok zor bi olay ya önce spor merkezine gidilmeli ek olarak bu tarz şeyler yapılmalı bunlarla müthiş fizikler baklavalar beklemek çok saçma

amacımız zaten baklavalar felan yapmak değil ki sadece normal derecede düzgün bir vücuda sahip olmak.
(bi de kilo almak benim için geçerli diğer arkadaşları bilemem)
ayrıca bunları yapmak zorundayım çünkü spor salonuna gidecek zamanım yok dershanenin etütleriyle ve okulun kariyer günüyle çakışıyor.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: eaizmir

ilk haftayı bitirdim
günde bir paket sigara içiyorum

ileride nefes açısından problem yaşar mıyım?

Yani kollarımda güç varken nefesten dolayı tıkanırmıyım acaba?

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: FRIENDS

bu programı görüp başlamaya karar vermiştim. bi heveslendim ama 2 ay sonra falan başladım

Yaklaşık 3haftadır her gece , bazen gündüz dumbell-şınav çalışıyorum hatırlıyorum ilk çektiğimde deneme amaçlı 8 tane çekebilmiştim. Şuan 20 tane falan çekebiliyorum. Android cihazıma yüklediğim uygulama da bu tarz sisteme sahip. Sanaşu kadar şınav çek diyor çektikten sonra da zor mu kolay mı normal mi hissettin diye soruyor . Ona göre seviye atlyorsunuz. Ama benim merak ettiğim 3 haftadır düzenli olarak şınav çekiyorum (günde 70-150 arası değişiyor 20 şer veya 15 er periyotlardan oluşuyor 150 çektiğimde gece 100 öğlen 50 tane falan çekiyorum) ama hala tek seferde az şınav çekebiliyorum. Nasıl arttırcaz bunu ?

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Sweet Mast

Teşekkürler,gerçekten çok yararlı bi konu bende uygulamaya başladım...

quote:

Orijinalden alıntı: megacracker

soracağım tek soru var kafama takıldı,şu an kemiriyor beni

çok uzun zamandır 3-4 aydır şınav ve barfiks çekiyordum.geçenlerde bıraktım.şimdi diyete başladım.bunları yapmalımıyım?yani kalori yakıyor mu bu hareketler ?eğer evetse hemen başlayacağım

quote:

Orijinalden alıntı: Einstein

quote: Orijinalden alıntı: megacracker soracağım tek soru var kafama takıldı,şu an kemiriyor beni çok uzun zamandır 3-4 aydır şınav ve barfiks çekiyordum.geçenlerde bıraktım.şimdi diyete başladım.bunları yapmalımıyım?yani kalori yakıyor mu bu hareketler ?eğer evetse hemen başlayacağım

Koşu lazım. Kardiyo hareketleri.

quote:

Orijinalden alıntı: Einstein

tr.wikipedia.org

Dolph Lundgren - Vikipedi

http://tr.wikipedia.org/wiki/Dolph_Lundgren

Öyle yazıyor. Ayrıca tozlar şişirmez hızlı gelişimi sağlar sadece.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: okaaaaaan

Nizami çekin...salondada görüyorum adam 50-60tane çekiyor yemin ederim 1 i nizami değil be kardeşim, hızlı hızlı yarım :) kısacsı nzami olsun az olsun daha dayanıklı olursunuz emin olun.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: cebocan

spora ara vereli 6.5-7 ay oldu. Tek sette en fazla 60ı görmüştüm, konuyu görünce tekrar deneyim dedim 40 yapabildim. Yarından itibaren programa başlicam bakalım işe yarayacak mı

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: ryan-

Takip :)

quote:

Orijinalden alıntı: 1Ceko

İlkte 21 çektiğimden 3. haftadan başlamıştım 3. hafta rahattı. Şuan 4. haftanın ikinci günündeyim son setteki 18i yapamadım 2-3 dakika dinlenip yapabildim ondan sonra 5dakika kadar yerden kalkamadım niye bu kadar zorladı yanlış mı gidiyorum acaba?

Yenilik: 4. haftanın son günü bu seferde 20 yi yapamadım 16 yaptım 2-3 dakika dinlenip bir daha denedim 17 oldu daha da zorlamadım ne nefes kaldı ne kollarımda kuvvet.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: cebocan

ilk başta 40 şınav çekiyordum ve programa 2. haftadan başladım 2. haftanın sonunda 44e çıkardım (şınavdan sonra barfiks programınında ilk haftalarını uyguluyorum). Bakalım 3. haftanın sonunda ne olacak.

Alıntıları Göster