Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (18. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bu şınav programı haftada 3 gün mü yapılıcak ?
Aradaki günler barfiks ve mekik çekicem kaç tane çekmeliyim?
Boyum 1.68 Kilom 51 En fazla 7 barfiks ve 30 mekik çekebiliyorum. -
Up -
Evet pazartesi çarşamba cuma diyordu sanırım. Kaç tane barfiks çekeceğin yazıyor zaten.http://www.twohundredsitups.com/ Bu bağlantıdan da mekiğe bakabilirsin. Üstte verilmişti zaten. 
-
merhaba hocam..sizin sayenizde 40-a yakin sinav ceke biliyorum..bu arada yasim 12..sizce bana gore 40 sinav nasil? -
Şınav programına başladık bakalım hayırlısı.. -
Bende bugün şınav programına 3. sütundan başladım. Yarın da mekik programına başlamayı düşünüyorum. 1 gün kollar diğer gün karın kasları. Barfiksi de şınav programından sonra hallederim. Üçü birden ağır gelir 
Konu için teşekkür ederim, bakalım ne kadar faydalı olacak.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BBoYSySTR -- 1 Ekim 2010; 1:45:59 > -
quote:
Orijinalden alıntı: BBoYSySTR
Bende bugün şınav programına 3. sütundan başladım. Yarın da mekik programına başlamayı düşünüyorum. 1 gün kollar diğer gün karın kasları. Barfiksi de şınav programından sonra hallederim. Üçü birden ağır gelir
Konu için teşekkür ederim, bakalım ne kadar faydalı olacak.
Hocam mekikte nasıl bir program uyguluyorsunuz? -
quote:
Orijinalden alıntı: ~H!ddeN
quote:
Orijinalden alıntı: BBoYSySTR
Bende bugün şınav programına 3. sütundan başladım. Yarın da mekik programına başlamayı düşünüyorum. 1 gün kollar diğer gün karın kasları. Barfiksi de şınav programından sonra hallederim. Üçü birden ağır gelir
Konu için teşekkür ederim, bakalım ne kadar faydalı olacak.
Hocam mekikte nasıl bir program uyguluyorsunuz?
http://www.twohundredsitups.com/
Burada bulabilirsin programı.
Mekik tekniği olarak da su videodakini uyguluyorum.
expertvillageyoutubePersonal Training Workout Tips & Drills : How to do Sit Upshttp://www.youtube.com/watch?v=ygmgGqzsSiU
Eller çapraz şekilde göğüs üzerinde, ayaklarda ağırlık, başımı yere değdirmeyecek şekilde yatıyorum, sonra 90 derece dikeliyorum.
Programa 2. sütundan başladım bugün, son sette max 12 tane yapabildim, ağrımaya başlayınca bıraktım. Uzun süredir spor yapmadığım için bir anda zorlamak istemedim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BBoYSySTR -- 1 Ekim 2010; 13:09:20 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: BBoYSySTR
quote:
Orijinalden alıntı: ~H!ddeN
quote:
Orijinalden alıntı: BBoYSySTR
Bende bugün şınav programına 3. sütundan başladım. Yarın da mekik programına başlamayı düşünüyorum. 1 gün kollar diğer gün karın kasları. Barfiksi de şınav programından sonra hallederim. Üçü birden ağır gelir
Konu için teşekkür ederim, bakalım ne kadar faydalı olacak.
Hocam mekikte nasıl bir program uyguluyorsunuz?
http://www.twohundredsitups.com/
Burada bulabilirsin programı.
Mekik tekniği olarak da su videodakini uyguluyorum.
expertvillageyoutubePersonal Training Workout Tips & Drills : How to do Sit Upshttp://www.youtube.com/watch?v=ygmgGqzsSiU
Eller çapraz şekilde göğüs üzerinde, ayaklarda ağırlık, başımı yere değdirmeyecek şekilde yatıyorum, sonra 90 derece dikeliyorum.
Programa 2. sütundan başladım bugün, son sette max 12 tane yapabildim, ağrımaya başlayınca bıraktım. Uzun süredir spor yapmadığım için bir anda zorlamak istemedim.
Teşekkürler uygulamaya başlayacağım. İlk şınava başladığımda fena halde hamlamıştım fazla zorlamamanız iyi olmuş.
-
Olay fazla abartılmış... Ben de sürekli düzenli olara şınav mekik barfiks çalışan biri olarak bağzı düzeltmeler yapayım;
1-Sadece şınav fazla bir işe yaramaz barfiks mekik vs. ile dengeleyin yapmışken tam olsun
2-haftada 30 dk yetmez zaten her çalışmadan önce mutlaka 15dk ısınmak gerekir..
3-şınavla karın kasları ve pazuları geliştirilmez...(utanmasa bacaklar da çalışır yazacakmış) -
beyler yanlış yapıyorsunuz öncelikle mekik çekin mekik çekerek kilonuzu azaltırsınız ve kollara binen yük miktarı azalır daha çok şınav çekersiniz çok raahat 35-45 veya daha falza mekik çekebiliyorsanız çok daha kolay şınav çekersiniz direk şınava başlamayın ve 20-25 tane şınav çekerseniz rahatlıkla çok daha kolay barfiks çekersiniz yani ilk önce mekik 1-2 ay sonra şınav 1-2 ay sonrada barfikse başlayın görün bakın çok kolay olacak mekik çekmeyi bıraktım şınav sayısı 40 tan 30 a düştü önce mekik sonra şınav sonra barfiks derim ben kesinlikle pişman olmazsınız şu an şınav çekeceğinize mekiğe başlayın -
on numara paylasim takipteyim 
-
quote:
Orijinalden alıntı: batlemaster2
beyler yanlış yapıyorsunuz öncelikle mekik çekin mekik çekerek kilonuzu azaltırsınız ve kollara binen yük miktarı azalır daha çok şınav çekersiniz çok raahat 35-45 veya daha falza mekik çekebiliyorsanız çok daha kolay şınav çekersiniz direk şınava başlamayın ve 20-25 tane şınav çekerseniz rahatlıkla çok daha kolay barfiks çekersiniz yani ilk önce mekik 1-2 ay sonra şınav 1-2 ay sonrada barfikse başlayın görün bakın çok kolay olacak mekik çekmeyi bıraktım şınav sayısı 40 tan 30 a düştü önce mekik sonra şınav sonra barfiks derim ben kesinlikle pişman olmazsınız şu an şınav çekeceğinize mekiğe başlayın
sadece mekik çekmek ile kilo veremezsiniz, karın kaslarınız gelişir ancak şınava o kadar katkısı olmaz. şınavınsa barfikse katkısı vardır bahsettiğiniz kadar değil.
-
her gün sadece akşamları 30 mekik karın kaslarını düzene sokmada yeterli midir acaba ? -
çok güzel çalışma eline sağlık -
Ben de barfikse başladım, gerçekten emek verilmiş, eline sağlık hazırlayanın
-
Barfiks çubuklarının fiyatları ne kadardır acaba?? 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Physicist_
Barfiks çubuklarının fiyatları ne kadardır acaba??
15 ile 50 arasında değişiyor.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: Physicist_
Barfiks çubuklarının fiyatları ne kadardır acaba??
15 ile 50 arasında değişiyor.
Teşekkür ederim
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
