Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi qfb_kfy -- 11 Ağustos 2012; 12:03:26 > |
|
_____________________________
|
Hızlı 
Bildirim
Silinebilir
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ben de başladım ama şu anda vardiyadan dolayı çok uyduğum söylenemez ama,
Öncelikle, çok kilo kaldırmayacaksın. Hamallık yapmayacaksın. Hareketi doğru yapabildiğin kiloyu kaldıracaksın.
Sonra, ilk etapta kaslar şişer ama o damarların genişlemesinden olur. Sonra normale döner.
Günde 3-5 haşlanmış yumurta yemelisin ama sadece bir sarı ye. Gerisini at.
Günde yarım litre süt ve bir şişe maden suyu içmeye bak.
Spordan yarım saat kadar önce içersen sütü daha iyi olur. Hatta protein içeren gıdaları da spordan önce tüketirsen, spor yaparken ve spordan sonraki şişlikte kaslara daha fazla kan taşınır. O sırada kandaki protein oranı yüksekse o kasta yapılanma oluşur.
Aşırı spor yapma. Vücut kaldıramayabilir. Yani fazla yüklenmek yerine dengeli git._____________________________ 2000 Volkswagen Polo 1.4 75 Bg 2013-2014 (Km 122.000-126.000)
2000 Volvo S40 2.0 136 Bg 2014-2020 (Km 160.000-284.000)
2020 Fiat Egea 1.4 95 Bg 2020-2022 (Km 4500-43000)
2016 Renault Megane 1.2 130 Bg 2022-... (Km 67.000-...) -
quote:
Orijinalden alıntı: goodorevil
Ben de başladım ama şu anda vardiyadan dolayı çok uyduğum söylenemez ama,
Öncelikle, çok kilo kaldırmayacaksın. Hamallık yapmayacaksın. Hareketi doğru yapabildiğin kiloyu kaldıracaksın.
Sonra, ilk etapta kaslar şişer ama o damarların genişlemesinden olur. Sonra normale döner.
Günde 3-5 haşlanmış yumurta yemelisin ama sadece bir sarı ye. Gerisini at.
Günde yarım litre süt ve bir şişe maden suyu içmeye bak.
Spordan yarım saat kadar önce içersen sütü daha iyi olur. Hatta protein içeren gıdaları da spordan önce tüketirsen, spor yaparken ve spordan sonraki şişlikte kaslara daha fazla kan taşınır. O sırada kandaki protein oranı yüksekse o kasta yapılanma oluşur.
Aşırı spor yapma. Vücut kaldıramayabilir. Yani fazla yüklenmek yerine dengeli git.
eyv teşekkür ettim yokmu başka önerisi olan :)_____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
