Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dontbecelııs -- 17 Haziran 2016; 19:35:19 > |
Hızlı 
Bildirim
silinebilir
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
unutmadan,karın için orucun son 45 dakıkası aç karna birkaç hareket yapıyorum,umarım yağların yakılmasında işe yarıyordur çünkü aç karna baya bir yanıyor.onun dısında karın çalışmıyorum hiç. -
up.. -
7-8 hareket göğüs çalışmak sana hiçbir şey kazandırmaz aksine geriye götürür. Sağlam göğüs çalışan bir insanda 6. Hareketi yapıcak güç kalmaz siz nasıl 7-8 hareket yapabiliyorsunuz ilaçsız bir şekilde ona aklım ermiyor.Sırt da aynı şekilde. Eğer o kadar hareket girebiliyorsan demekki antrenmanı gerçekten zorlayarak hakkıyla yapamıyorsun.
Arka kol gibi diğer kas gruplarına nazaran küçük bir kas grubuna da o kadar hareket girmek gereksiz.Anladığım kadarıyla beslenmen,kalori takibin,makro hesapların,besin kalitelerin de yerinde değil. Nasıl gelişmeyi umuyorsun hemde overtraining'in dibine vurarak ?
Yeni başladığımda bende böyleydim ne kadar çok set-hareket o kadar hızlı gelişim mantığı.Zamanla sende farkediceksin kasların ihtiyacı olan şeyin ne olduğunu.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: JeffS
7-8 hareket göğüs çalışmak sana hiçbir şey kazandırmaz aksine geriye götürür. Sağlam göğüs çalışan bir insanda 6. Hareketi yapıcak güç kalmaz siz nasıl 7-8 hareket yapabiliyorsunuz ilaçsız bir şekilde ona aklım ermiyor.Sırt da aynı şekilde. Eğer o kadar hareket girebiliyorsan demekki antrenmanı gerçekten zorlayarak hakkıyla yapamıyorsun.
Arka kol gibi diğer kas gruplarına nazaran küçük bir kas grubuna da o kadar hareket girmek gereksiz.Anladığım kadarıyla beslenmen,kalori takibin,makro hesapların,besin kalitelerin de yerinde değil. Nasıl gelişmeyi umuyorsun hemde overtraining'in dibine vurarak ?
Yeni başladığımda bende böyleydim ne kadar çok set-hareket o kadar hızlı gelişim mantığı.Zamanla sende farkediceksin kasların ihtiyacı olan şeyin ne olduğunu.
teşekkürler yorumlar için,
2.5 aydır yapıyorum 30+30 = 60 bench basıyorum
15er kiloyla fly yapıyorum
17.5 kiloyla press yapıyorum daha sonra dips ve kabloya geçiyorum.hakkımı verdiğimi düşünüyordum bu süre için.
hocam birde
bu vücut ilaçlı bir vucuduma benzıyor
tavsiyelerinizi dikkate alacağım teşekkürler
-
Dontbecelııs
kullanıcısına yanıt
Bu dediğin kilolarla çalışıyorsan büyük ihtimal formu yanlış yapıyorsun.30+30 kilo bench press artı bide barın ağırlığıyla 80 kg demek.Yeni başlayan biri bu kadar kilo kaldıramaz,diyelim kaldırdı resimden anlasılacağı gibi senin öyle bir göğüsün yok.
Üstüne bide 15 er kiloyla fly dips ve kablo dostum çok merak ettim nasıl yapıyorsun bu kadar haraketi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: JesseBitchman
Bu dediğin kilolarla çalışıyorsan büyük ihtimal formu yanlış yapıyorsun.30+30 kilo bench press artı bide barın ağırlığıyla 80 kg demek.Yeni başlayan biri bu kadar kilo kaldıramaz,diyelim kaldırdı resimden anlasılacağı gibi senin öyle bir göğüsün yok.
Üstüne bide 15 er kiloyla fly dips ve kablo dostum çok merak ettim nasıl yapıyorsun bu kadar haraketi?
şöyle diyim zaten ilk idmanımda 15+15 le başlamıştım.ağırlıkları sürekli artirdim 3 aya yakın bi sürede 30+30 oldu
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
