AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (32. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Bi50likdaha

kursta yapardık bunları hey gidi hey

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Guest-D499E4C0C

bugün 5e geçicem dün yapmam gereken günü şimdi yapcam pek birşey olmaz dimi ?

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: J-Smoove

yok ama hep aksatmamaya çalış
bu arada bende 5. haftaya geçicem 4 bitti
de anlamadığım nokta sen günleri kendine göre ayarlamışsın heralde nasıl yapıyorsun biraz açsana

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: by_narkotix

arkadaşlar bende başladım bu programa daha bir gün oldu bacaklarım ağrıyacağına vücudumun her yeri ağrıo ama bişeyi de farkettim evin tavanına zıplayarak yetişemezken programı uyguladıktan 15 dk sonra zıplayarak rahat yetişiyorum
Bu arada boyum 1.75 cm kilom da 55 kg

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: by_narkotix

arkadaşlar bende başladım bu programa daha bir gün oldu bacaklarım ağrıyacağına vücudumun her yeri ağrıo ama bişeyi de farkettim evin tavanına zıplayarak yetişemezken programı uyguladıktan 15 dk sonra zıplayarak rahat yetişiyorum
Bu arada boyum 1.75 cm kilom da 55 kg

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Guest-D499E4C0C

off ya inşallah bişey olmaz neyse ben çıkıp yapayım bari hafatada 3 gün yapmış olayım sonra daha dikkatlı olcam bu arada cadox sende gelişme varmı bende pek fazla yok

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: J-Smoove

hiç denemedim sıçramayı uzun süredir basket oynıcak halim yoktu
ama ip felan atlarken felan sıçramada bi gelişme var daha rahat sıçrıyorum artık
konuya dönücek olursak
bi şey olmaz bi daha aksatma

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Guest-D499E4C0C

Sağol bu arada ben basket v.s. oynamıyorum ayak kası ve hızlı koşu için çalışıyorum ayakla ilgili oludğu görünce yapayım dedim bu bitsin advenced de yapcam peki advenced yapınca noluyo bilen varmı ?

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: J-Smoove

advance e normal air alert i bitirdikten 1 ay sonra başlıyabiliyorsun
valla advance i bende yapmayı düşünüyorum baya zor bi program ama kasları cidden iyi hazırlıyor

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: mert_ay

Benim 7 hafta bitti arkadaşlar sıçramamda birazcık gelişme var geçen maçta 3mt lik potaya alleyhoop koyuodum da beceremedim :D ama ben sonucu bittiğinde alırım diye düşünüyorum. Bua arada yazmışsınız basket oynamıyorum diye falan arkadaşlar elinizden geldiğince çok oynamaya bakın bence agresif sıçramalara alıştırıyo sizi emin olun. Oynamanın yardımı çok dokunucaktır=)

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: J-Smoove

benim valla ne halim ne zamanım kalıyo basket oynamaya
ama kafayla evin tavanına değmeye az kaldı

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: mert_ay

boy kaç?
kaç cm sıçrıyosun?
standarta vurabiliyor musun??

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: J-Smoove

85
ölçmedim
3-4 gün dinlensem vururum 305 e

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: mert_ay

inşallah :D
en sonunda vurucaz hepimiz:D
ya bişi sorucam arkadaşlar :S
benim diz kapağımın hafifçe üstünde ağrı acı karışımı bişi oluyo eğilince falan meriven çıkarkende sizce sorun ne olabilir :S

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: J-Smoove


2-3 defa sakatlanmıştım ora yüzünden
seninki zorlama gibi geldi bana ama doktora bi görünmekte fayda var
air alert ı yaparken oluyormu bu ağrı

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: airalert

menisküs yırtılması fln olabilir.Benim de bi ara ağrıodu 1 kaç gün bakalım inş. bişiyimiz yoktur.Bu arada bel ağrılarımın sebebi olan air alert a teşekkürlerimi iletiyorum beni sırt fıtığı yaptığı için eyw air alert süper bi programsın

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: airalert

gereksiz olarak gördüğüm thrust ups benim diğerleri tamamen gerekli ama senin dediklerin de en etkenleri ama calf raises da çok katkı yapan bi egzersiz hareketi

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: TheFade0ut

Bu yaz düzenli olarak bu programı yapmayı düşünüyorum boyum 1.65 kilo 48 3.05 in panyasının 2/4 parmak boyu değebiliyorum 3.0 larinde çemberine zor zar değebiliyorum bn 75 cm olarak ölçtüm zıplamamı sizce ne kadar fayda sağlar ve de air alert 3 emi 4 emi başlamalıyım ve programı uygulamdan önce hangi ısınma hareketlerini yapmalıyım lütfen yardım

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: airalert

1.oraya buraya zıplamanın zıplama geliştireceğini de nerden çıkarttın sadece boyuna bi etkisi olur.Ha ama belki zıplaya zıplaya en iyi veim veren zıplama tekniğini elde etmişsindir o ayrı mesele...
2.bu program kendini ispatlamıs bi program yani haybeye yapılmış bi iş değil bunu öğren derim profesyoneller bile bir zamanlar muhakkak bu ve buna benzer vertical jump programları uygulamışlardır
3.Zaten bunu 15 hafta düzenli yapıp da 20 cmden az verim alanlara para iadesi garantisi var yani 20 cm altında verim alanlar sadece istisnalardır yani pekala 20-30 hatta 35 bile arttırabilir
Kolay gelsin bi de böyle düşün...

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: airalert

1.oraya buraya zıplamanın zıplama geliştireceğini de nerden çıkarttın sadece boyuna bi etkisi olur.Ha ama belki zıplaya zıplaya en iyi veim veren zıplama tekniğini elde etmişsindir o ayrı mesele...
2.bu program kendini ispatlamıs bi program yani haybeye yapılmış bi iş değil bunu öğren derim profesyoneller bile bir zamanlar muhakkak bu ve buna benzer vertical jump programları uygulamışlardır
3.Zaten bunu 15 hafta düzenli yapıp da 20 cmden az verim alanlara para iadesi garantisi var yani 20 cm altında verim alanlar sadece istisnalardır yani pekala 20-30 hatta 35 bile arttırabilir
Kolay gelsin bi de böyle düşün...

quote:

Orijinalden alıntı: May Day

quote: Orjinalden alıntı: airalert 1.oraya buraya zıplamanın zıplama geliştireceğini de nerden çıkarttın sadece boyuna bi etkisi olur.Ha ama belki zıplaya zıplaya en iyi veim veren zıplama tekniğini elde etmişsindir o ayrı mesele... 2.bu program kendini ispatlamıs bi program yani haybeye yapılmış bi iş değil bunu öğren derim profesyoneller bile bir zamanlar muhakkak bu ve buna benzer vertical jump programları uygulamışlardır 3.Zaten bunu 15 hafta düzenli yapıp da 20 cmden az verim alanlara para iadesi garantisi var yani 20 cm altında verim alanlar sadece istisnalardır yani pekala 20-30 hatta 35 bile arttırabilir Kolay gelsin bi de böyle düşün...

1. tabiki zıplamaya da etkisi olur. kas kullanıldıkça güçlenir.
2. program kesinlikle iyi ama zıplayabileceğin yüksekliği öyle hayvani arttırmasını beklemeyin. 15 cm falan artar. ama en önemli etkisi çok daha rahat (kolaylıkla, zorlanmadan) zıplarsın.
3. bu devirde kimse cebine koyduğu parayı kolay kolay geri çıkartmaz. o garantinin de dünya kadar kuralları vardı. galiba çok az zıplayabilenler içindi.

bence başarı ayrıntılarda saklı deildir. başarı çalışmaktadır. ama çalışmak zor geldiği için insanlar başarıyı böyle ayrıntılarda arar. smaç basmak istiyorsan gidip ciddi ciddi bacak kaslarını çalıştırmak lazım. potaya zıplamak hiç etkilemiyor ama 2-3 hareket yapınca geliştiriyor mantığıyla olmaz. ondan sonra sıra ayrıntılara gelir. yani programı uygulamayın demiyorum. ama bence smaç basmak için en önemli şey tabiki smaç basmaya çalışmak.

Alıntıları Göster