Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (36. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Amazon.com.tr: ?1.000 satın alın ve %25 tasarruf edin promosyon
https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A2YEMMNVYGTNAP?ref=psp_pc_cart_collapse
3 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Gokyelelibozkurt
herkese iyi günler ben bu sene sınava hazırlanıyorum ama bu programı da uygulamak istiyorum sizce bi sıkıntı olur mu 2 ay var sınava ?
Kardeş bende 32 yaşındayım, sabah 6da kalkıp yapıyorum ardından işe gidiyorum. maden mühendisiyim işimde öyle oturduğun yerde birşeyleri imzalamak değil. sürekli şantiyedeyiz. işten geldiğimde de diğer sosyal aktivitelerde de bulunabiliyorum. Sen yeter ki ilk haftayı atlat gerisi gelir. -
p90'nın diğer adı insanity mi? -
Hayır.. P90, p90x, p90x2 haftanın 3 gün kardiyo 3 bün body antrenmanı içeren 90 günlük antrenman programıdır.
insanity (2 ay) , insanity the asylum vol1 ve insanity the asylum vol2'de (1 aylık) sırf kardiyo antrenmanlarıdır.
Daha detaylı bilgiye bunları yapan firmanın internet sitesinden ulaşabilirsin
Firma ismi : Beachbody
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 14 Nisan 2013; 20:46:15 > -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
Hayır.. P90, p90x, p90x2 haftanın 3 gün kardiyo 3 bün body antrenmanı içeren 90 günlük antrenman programıdır.
insanity (2 ay) , insanity the asylum vol1 ve insanity the asylum vol2'de (1 aylık) sırf kardiyo antrenmanlarıdır.
Daha detaylı bilgiye bunları yapan firmanın internet sitesinden ulaşabilirsin
Firma ismi : Beachbody
sağolasın dostum
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
Bende ki 8gb. insaity+p90x+p90x2+turbofire toplamı anca 34 gb ediyor. Boşuna indirmiş olmayın diye dedim
bi linkde ben alsam ? Boy 1.71 kilo 86 ne kadar kurtarırım ? -
quote:
Orijinalden alıntı: omerinan1977
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
arkadaşlar benim bacaklarım çok ağrıyor bunu yaparken. videonun ortalarına kadar zor geliyorum. ne yapmalıyım :(
videonun sonunlarındaki esnemeleri yapmazsan başına gelir böyle şeyler
esnemeleri yapıyorum. zaten artık daha iyiyim. yarın 4.günüm olacak ve ağrılar geçti sayılır. daha rahat yapıyorum. -
böyle bir link yok. tekini googleden aratıp bulabilirsiniz. ben sadece hepsinin o kadar ettiğini söylemek istedim. -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
böyle bir link yok. tekini googleden aratıp bulabilirsiniz. ben sadece hepsinin o kadar ettiğini söylemek istedim.
peki hocam bana nasıl bi program gider
boy: 1.71
kilo:86
yaş:16
spor olarak: hergün bsiklete biniyorum sağda solda geziyorum,
yattığımda 10 taneye kadar şınav çekebiliyorum mekik ise 19+
edit: genellikle okul haricınde ha boyle tabiri caizse elimde telefon koltuğun başında ineek gibi oturuyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Delikli Nane -- 14 Nisan 2013; 22:24:34 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
İnsanity Beslenme programı
@fitimaster -
her gün 40 dk'dan fazla bisiklete binerseniz o spor sayılır.
tamam boş durmaktan iyidir sağda solda gezmek ama vücuda yararı olacak bir spor değildir.
Sana nasıl bir programın gittiğini sen belirleyeceksin. Ne yapmak istiyorsun. yukarıda yazdıklarım illa birinden birini seçeceksin diye bir seçenek içermiyor.
Ben 16 yaşında olsam yukarıda yazdıklarımın hepsini tek tek yaparım. hiç bir zararı olmaz bu sporların sana. o yüzden bu yaşta ne yapayım diye sormana gerek yok. -
yani nasıl desem hem okula gidiyorum bi yandanda spor yapmak istiyorum asıl amacım biraz kalçayı / göbeğı eritmek (daha rahat pantolon bulmak giymek) hedefimde 10-12 kilo var. Aslında yakın zamanda bisikletimide kaldırıp atacağım ortalama günde 4km yürümüş olacam biraz yememe içmeme dikkat edersem faydası olur mu ? Yada şu p90 başlangıç için olandan bulsam genede fayda edermi ?
Edit: okumaya başladım galiba insanity en mantıklısı olacak
Üstad akşam akşam baya yordum seni ama inşallah kusuruma bakmassın
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Delikli Nane -- 14 Nisan 2013; 23:52:13 > -
okula gitmen engel değil. bu sayfada az yukarıda yazdıklarımı oku. -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
okula gitmen engel değil. bu sayfada az yukarıda yazdıklarımı oku.
okumaya başladım bile 40dk lık antremanlarmış harbiden engel olmaz :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bende p90x yapıyorum artık sabahlara da insanity eklicem :) -
quote:
Orijinalden alıntı: dilhu
insanity için bilgi verebilecek arkadaslar
Merhaba,
Kilo verdirmeye yonelik bir antreman, 2 ay suruyor.
Eger programi duzenli yapilirsa bence bu tur programlarin en iyisi.
-
Hocam bu biraz karışık bi program galiba. videolu bi çeşidi ni nasıl bulabilirim. ve istediğim kilo vermek değil kas yapmak.. -
quote:
Orijinalden alıntı: dilhu
Hocam bu biraz karışık bi program galiba. videolu bi çeşidi ni nasıl bulabilirim. ve istediğim kilo vermek değil kas yapmak..
Programi tablo seklinde gormek size karisik gelmis olabilir.
Aslinda cok kolay, programda gecen isimler videolarin isimleridir.
oncelikle bir sekilde videolari bulun, sonrasi cok kolay.
Hergun programda gecen video antremanini yapin. Toplam 14 antreman ve 14 video var.
ben 1 ay yapabildim, biraz yeme icmeme dikkat ederek 7 kilo verdim.
Kondisyonum da artti. Kilo vermek icin insanityi tek gecerim. -
3. haftaya fit test ile başlamış bulunmaktayım. 1 nisandan beridir bağımlı olduğum kola çekirdek ve çikolatayı ağzıma sürmedim. Çevrem 2 haftada olsa bu değişimi farketmeye başladı. Sen zayıfladın mı ya soruları gelmeye başladı.
fit testte bir artış beklemiyordum ama sandığımdan daha iyi yaptım.
-
Ben de 2. haftaya dün akşam itibarı ile başladım. Şu an için herşey olumlu gidiyor. Çok daha zindeyim ve vücudumdaki değişiklikleri hissedebiliyorum. Haftaya 2. Fit Test değerlerini paylaşacağım...
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
