Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (25. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: istisnalarKaideyiBozmaz
bu program cok ıyı . Yalnız yapanlar yapamayanlara hava atar gıbı seyler yazmıs . orda onemlı olan kendınle yarısman ılerlemenı gormen fıt test o yuzden var zaten . Egonuzu tatmın edecek baska yerler bulun :D
bugun cardıyo recovery + 40 dk kosu bandında yuruyus yaptm guzeldı
recovery biraz dinlenmek kasları gevşetmek için. onun haftasında dinlenmeyi tercih ederseniz sağlığınız açısından daha yararlı.
Nasıl hocam anlamadım . Benım baktıgım takvımde haftada 6 gun calısma var , cardıyo recovery sadece 1 gunluk calısma hafta olarak degıl -
quote:
Orijinalden alıntı: istisnalarKaideyiBozmaz
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: istisnalarKaideyiBozmaz
bu program cok ıyı . Yalnız yapanlar yapamayanlara hava atar gıbı seyler yazmıs . orda onemlı olan kendınle yarısman ılerlemenı gormen fıt test o yuzden var zaten . Egonuzu tatmın edecek baska yerler bulun :D
bugun cardıyo recovery + 40 dk kosu bandında yuruyus yaptm guzeldı
recovery biraz dinlenmek kasları gevşetmek için. onun haftasında dinlenmeyi tercih ederseniz sağlığınız açısından daha yararlı.
Nasıl hocam anlamadım . Benım baktıgım takvımde haftada 6 gun calısma var , cardıyo recovery sadece 1 gunluk calısma hafta olarak degıl
Pardon haftasında yazmışım. Gününde yazacaktım. O gün dinlenmeyi tercih edin. Fazladan çalışmayın demek istedim
-
Bunun 8 gb lık torrenti tam mıdır ? Arkadaşlardan birisi videolu programın çalışır torrentini atabilir mi ya da takvim üzerindeki çalışmalara açıklama yazıp buraya gönderebilir mi hangi gün ne çalışılacağını ? -
7.Gün 4 Kilo gitmiş, 86 Kiloyum
-
quote:
Orijinalden alıntı: -AltaiR-
/>
7.Gün 4 Kilo gitmiş, 86 Kiloyum
Ciddi misin ? 1 Hafta da 4 kilo.Çook iyi
-
tartıya çıkınca şaşırıdım bende -
moralinizi bozmak gibi olmasın ilk verdiğiniz 4 5 kilo vücudun barındırdığı fazladan su miktarıdır.Şimdi kilo vermeniz durup tekrar başlayacak. yoksa düşünsenize her hafta 4 kilo verdiğinizi. -
dursun bakalim yaza gidemezse spora baslarim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Programiçin en uygun saat hangisi ? siz hangi saatte yapıyorsunz.
Başlamadan önce ve sonra neyiyip içilmeli ? siz neler yiyip içiyorsunuz. -
quote:
Orijinalden alıntı: DganC.
Programiçin en uygun saat hangisi ? siz hangi saatte yapıyorsunz.
Başlamadan önce ve sonra neyiyip içilmeli ? siz neler yiyip içiyorsunuz.
Kardiyo için en uygun saat vucutda glikojen depolarının boş olduğu sabah saatleridir. Bu saatde yapılan kariyoda gerekli enerji depolanmış yağlardan sağlanır. Ayrıca sabah yapılan karidyodan sonra hızlanan metabolizma gün içinde de hızlı çalışır.
Ben çalıştığım için sadece cumartesi pazar sabah yapabiliyorum.
Haftaiçi başlamadan önce hiç birşey yemiyorum. Sadece 1 kaşık l-carnitine alıyorum. Öğlen 12 de yemek yiyorum akşam 6 da spora başlıyorum. 12-6 arası hiçbişey yemiyorum yağ yakımı için.
Antreman sonrası protein ağırlıklı normal yemeğimi yiyorum.
-
quote:
Orijinalden alıntı: californication_
quote:
Orijinalden alıntı: DganC.
Programiçin en uygun saat hangisi ? siz hangi saatte yapıyorsunz.
Başlamadan önce ve sonra neyiyip içilmeli ? siz neler yiyip içiyorsunuz.
Kardiyo için en uygun saat vucutda glikojen depolarının boş olduğu sabah saatleridir. Bu saatde yapılan kariyoda gerekli enerji depolanmış yağlardan sağlanır. Ayrıca sabah yapılan karidyodan sonra hızlanan metabolizma gün içinde de hızlı çalışır.
Ben çalıştığım için sadece cumartesi pazar sabah yapabiliyorum.
Haftaiçi başlamadan önce hiç birşey yemiyorum. Sadece 1 kaşık l-carnitine alıyorum. Öğlen 12 de yemek yiyorum akşam 6 da spora başlıyorum. 12-6 arası hiçbişey yemiyorum yağ yakımı için.
Antreman sonrası protein ağırlıklı normal yemeğimi yiyorum.
her şey güzel de öğün atlamak gibi bir yanlış yapıyorsun, l-carnitine egzersizden önce alındığında yağ yakımını arttırır öyle tek başına bir işe yaramaz. Kahvaltı her yerde duyabileceğin gibi "günün en önemli öğünüdür." Ara öğünlere de özen göster her zaman tavsiye edilen "sık sık, azar azar" yöntemiyle yemelisin. Metabolizman çökebilir bu konuda biraz dikkatli ol geri kalan her şeyin dört dörtlük. iyi akşamlar.
-
quote:
Orijinalden alıntı: teamspeak
quote:
Orijinalden alıntı: californication_
quote:
Orijinalden alıntı: DganC.
Programiçin en uygun saat hangisi ? siz hangi saatte yapıyorsunz.
Başlamadan önce ve sonra neyiyip içilmeli ? siz neler yiyip içiyorsunuz.
Kardiyo için en uygun saat vucutda glikojen depolarının boş olduğu sabah saatleridir. Bu saatde yapılan kariyoda gerekli enerji depolanmış yağlardan sağlanır. Ayrıca sabah yapılan karidyodan sonra hızlanan metabolizma gün içinde de hızlı çalışır.
Ben çalıştığım için sadece cumartesi pazar sabah yapabiliyorum.
Haftaiçi başlamadan önce hiç birşey yemiyorum. Sadece 1 kaşık l-carnitine alıyorum. Öğlen 12 de yemek yiyorum akşam 6 da spora başlıyorum. 12-6 arası hiçbişey yemiyorum yağ yakımı için.
Antreman sonrası protein ağırlıklı normal yemeğimi yiyorum.
her şey güzel de öğün atlamak gibi bir yanlış yapıyorsun, l-carnitine egzersizden önce alındığında yağ yakımını arttırır öyle tek başına bir işe yaramaz. Kahvaltı her yerde duyabileceğin gibi "günün en önemli öğünüdür." Ara öğünlere de özen göster her zaman tavsiye edilen "sık sık, azar azar" yöntemiyle yemelisin. Metabolizman çökebilir bu konuda biraz dikkatli ol geri kalan her şeyin dört dörtlük. iyi akşamlar.
Hocam l carnitine zaten antreman öncesi alıyorum
Ara öğün için sana katılamıcam. Karatayın kitabını okudum kadın profosör. Vucutta leptin adında yağ yakan bir hormon varmıs ve bu hormon 4-5 saatlik açlıktan sonra salgılamıyormuş. Kahvaltı zaten çok sağlam öğleye kdr acıkılmıyor bu sebeple öğlende yeyince aksama kdr acıkmıyorum yani bilinenin aksine karatay ara öğüne karşı katılmayabilirsin ama okumanı tavsiye ederim kitabı ara öğünlerle kan sekerinin devamlı yüksek kaldığını bu sebeplede kilo verilmediğni yazıyor
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
moralinizi bozmak gibi olmasın ilk verdiğiniz 4 5 kilo vücudun barındırdığı fazladan su miktarıdır.Şimdi kilo vermeniz durup tekrar başlayacak. yoksa düşünsenize her hafta 4 kilo verdiğinizi.
ben 6 gündür yapıyorum 1 kilo anca verebildim. o nasıl olcak
-
quote:
Orijinalden alıntı: fberen
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
moralinizi bozmak gibi olmasın ilk verdiğiniz 4 5 kilo vücudun barındırdığı fazladan su miktarıdır.Şimdi kilo vermeniz durup tekrar başlayacak. yoksa düşünsenize her hafta 4 kilo verdiğinizi.
ben 6 gündür yapıyorum 1 kilo anca verebildim. o nasıl olcak
Beslenme durumun nasıl. Bende ilk hafta 1 kilo verdim. Beslenmeme hiç dikkat etmeden ama. 2 kişinin yediğini yedim yani.
2. hafta dikkat ettim yememe. 3 kilo verdim. Toplamda 4 kilo gitti.
-
quote:
Orijinalden alıntı: californication_
quote:
Orijinalden alıntı: fberen
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
moralinizi bozmak gibi olmasın ilk verdiğiniz 4 5 kilo vücudun barındırdığı fazladan su miktarıdır.Şimdi kilo vermeniz durup tekrar başlayacak. yoksa düşünsenize her hafta 4 kilo verdiğinizi.
ben 6 gündür yapıyorum 1 kilo anca verebildim. o nasıl olcak
Beslenme durumun nasıl. Bende ilk hafta 1 kilo verdim. Beslenmeme hiç dikkat etmeden ama. 2 kişinin yediğini yedim yani.
2. hafta dikkat ettim yememe. 3 kilo verdim. Toplamda 4 kilo gitti.
dikkatte ediyorum yani önceden kahvaltıya oturur oturmaz yarım ekmek yerdim bir yarımda sonra etti 1 ekmek :) ki öğlende affetmem yani doyana kadar yerdim akşamda aynı bide üstüne abur cubur :)
ama şimdi sabah 1 tane çiçek ekmek dilimi+2 kibrit kutusu peyni, öğlen yarım çiçek ekmek dilimi+ 1 tabak(yarısı pilav + yarısı tavuk felan) , akşamda öğlen gibi ama ekmek yemem. 2 litre felan su içerim. öncekine göre yarı yarıya anca yiyorum artık.
acaba günlük insanityi yaptıktan sonra + akşam bir antrenman felan mı eklesem?
-
quote:
Orijinalden alıntı: fberen
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
moralinizi bozmak gibi olmasın ilk verdiğiniz 4 5 kilo vücudun barındırdığı fazladan su miktarıdır.Şimdi kilo vermeniz durup tekrar başlayacak. yoksa düşünsenize her hafta 4 kilo verdiğinizi.
ben 6 gündür yapıyorum 1 kilo anca verebildim. o nasıl olcak
demek vücudunuz fazla su tutmamış. yeteri kadar spor yapamadınız veya beslenmeniz ile ilgili bir sorun olabilir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 3 Mart 2013; 22:58:23 > -
Bugün aç karına Redbul içip geçtim tv'nin karşısına;
Cardio Pure %95
bittikten sonrada pek yoruldugumu hissetmedim. -
quote:
Orijinalden alıntı: -AltaiR-
Bugün aç karına Redbul içip geçtim tv'nin karşısına;
Cardio Pure %95
bittikten sonrada pek yoruldugumu hissetmedim.
Aç karnına redbull
Şimdi sen bu çalışmadan yarar mı gördüğünü düşünüyorsun... Ben hiç sanmıyorum.... -
quote:
Orijinalden alıntı: californication_
quote:
Orijinalden alıntı: -AltaiR-
Bugün aç karına Redbul içip geçtim tv'nin karşısına;
Cardio Pure %95
bittikten sonrada pek yoruldugumu hissetmedim.
Aç karnına redbull
Şimdi sen bu çalışmadan yarar mı gördüğünü düşünüyorsun... Ben hiç sanmıyorum....
bilmiyorum ama ilk defa bu kadar yapabildim.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
