Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (11. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: fenerista
quote:
Orijinalden alıntı: tnraksy
Bu şınav programı gerçekten işe yarıyor arkadaşlar.Ben şınava sıfırdan başladım.İlk başladığımda 1 şınavı zor çekiyordum.Şu gün itibariyle 5 şınavı çok rahat çekiyorum...
50 den sonra artması çok zor oluyor. Sen hızlı ilerlersin şu anda.
Hadi ya :/:/
Neyse şimdilik iyi gidiyoruzda gelişiyor ama yoruluyorum baya bi. -
quote:
Orijinalden alıntı: fenerista
quote:
Orijinalden alıntı: tnraksy
Bu şınav programı gerçekten işe yarıyor arkadaşlar.Ben şınava sıfırdan başladım.İlk başladığımda 1 şınavı zor çekiyordum.Şu gün itibariyle 5 şınavı çok rahat çekiyorum...
50 den sonra artması çok zor oluyor. Sen hızlı ilerlersin şu anda.
50 az mı fenerista, 1 taneyi bile zor çeken birisi 50 şınava çıkabiliyorsa büyük bir gelişme derim ben buna
-
Mekik için de böyle bir program var mı arkadaşlar? -
quote:
Orijinalden alıntı: SIRLI
Mekik için de böyle bir program var mı arkadaşlar?
Şınav programı yaparız barfiks isterler, barfiks programı yaparız mekik isterler, hey allahım ya
Onu da bir ara yapar paylaşırız burada. -
Hazirana kadar hiç durmadan 80 tane mekik çekebiliyor olmam gerekiyor, plan program dahilinde gelişsin istiyorum ondan sordum. Konu çok faydalı olmuş bu arada, ellerine sağlık...
-
quote:
Orijinalden alıntı: Darkness
quote:
Orijinalden alıntı: fenerista
quote:
Orijinalden alıntı: tnraksy
Bu şınav programı gerçekten işe yarıyor arkadaşlar.Ben şınava sıfırdan başladım.İlk başladığımda 1 şınavı zor çekiyordum.Şu gün itibariyle 5 şınavı çok rahat çekiyorum...
50 den sonra artması çok zor oluyor. Sen hızlı ilerlersin şu anda.
50 az mı fenerista, 1 taneyi bile zor çeken birisi 50 şınava çıkabiliyorsa büyük bir gelişme derim ben buna
usta ben 100 tane çekmek istemiyorum 50 tane çeksem yeterli
-
tnraksy O zaman programa devam, ara vermek yok!quote:
Orijinalden alıntı: THEFROMquote:
Orijinalden alıntı: Darkness
quote:
Orijinalden alıntı: fenerista
quote:
Orijinalden alıntı: tnraksy
Bu şınav programı gerçekten işe yarıyor arkadaşlar.Ben şınava sıfırdan başladım.İlk başladığımda 1 şınavı zor çekiyordum.Şu gün itibariyle 5 şınavı çok rahat çekiyorum...
50 den sonra artması çok zor oluyor. Sen hızlı ilerlersin şu anda.
50 az mı fenerista, 1 taneyi bile zor çeken birisi 50 şınava çıkabiliyorsa büyük bir gelişme derim ben buna
usta ben 100 tane çekmek istemiyorum 50 tane çeksem yeterli
Alıntıları Göster
-
ŞINAV PROGRAMINDA HAFTADA 3 GÜN ÇALIŞMAMIZ GEREKTİĞİ SÖYLENİYOR. BEN PROGRAMA BAŞLADIM PAZARTESİ ÇALIŞTIĞIMDA ÇARŞAMBA GÜNÜ TAM DİNLENMİŞ HALDE OLMUYOR. TAM DİNLENMEYEN Bİ KASI ÇALIŞTIRMAM ZARARLI OLMAZMI?quote:
Orijinalden alıntı: Darkness
tnraksy O zaman programa devam, ara vermek yok!
Alıntıları Göster -
kmturan2 tam dinlenmiş derken, kolunda o şınav çektiğin zamanki gerginliği hissetmekten mi bahsediyorsun? Bence zaten böyle hissetmen gerekiyor. Yok yorgun oluyorum diyorsan, veya ağrın oluyorsa göğüs ve kollarda, bu da programın işe yaradığını gösterir, çalıştırılan yerlerde biraz ağrı olması normaldir.quote:
Orijinalden alıntı: kmturan2
ŞINAV PROGRAMINDA HAFTADA 3 GÜN ÇALIŞMAMIZ GEREKTİĞİ SÖYLENİYOR. BEN PROGRAMA BAŞLADIM PAZARTESİ ÇALIŞTIĞIMDA ÇARŞAMBA GÜNÜ TAM DİNLENMİŞ HALDE OLMUYOR. TAM DİNLENMEYEN Bİ KASI ÇALIŞTIRMAM ZARARLI OLMAZMI?
Alıntıları Göster
-
hayır bliyorum ağrımasının gelişme belirtisi oldğunu. bende bu işi 1.5 yıldır yapıyorum. sorduğum şey şu: mesela 100 şınav programında pazartesi, çarşamba ve cuma çalışılması önerilmiş. pazartesi çalıştığımda çarşamba günü kaslarda yinede az bir gerginlik oluyor. tamamen geçmeden çalışmak zararlı olurmu?quote:
Orijinalden alıntı: Darkness
kmturan2 tam dinlenmiş derken, kolunda o şınav çektiğin zamanki gerginliği hissetmekten mi bahsediyorsun? Bence zaten böyle hissetmen gerekiyor. Yok yorgun oluyorum diyorsan, veya ağrın oluyorsa göğüs ve kollarda, bu da programın işe yaradığını gösterir, çalıştırılan yerlerde biraz ağrı olması normaldir.
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: kmturan2
hayır bliyorum ağrımasının gelişme belirtisi oldğunu. bende bu işi 1.5 yıldır yapıyorum. sorduğum şey şu: mesela 100 şınav programında pazartesi, çarşamba ve cuma çalışılması önerilmiş. pazartesi çalıştığımda çarşamba günü kaslarda yinede az bir gerginlik oluyor. tamamen geçmeden çalışmak zararlı olurmu?
2 gün sonra olmaması lazım ağrı/gerginlik. Ben artık ağrıtamıyorum : 1.5 yıldır yapıyorsun bir de ilginç.
________________________________________
Bu arada ben 40-45 şınav çekebiliyorum şu anda yalnız bu programın 25 ten fazla dediği sütünu bile yapmak zor geliyor. Sizde de öylemi ?
14-18-14-14-max(min 20) 60sn aralıklı seti yapmak çok zor geliyor yani son anda yapıyorum :
3.hafta 1.gün. Zaten bi ara 3.hafta 3.günü yapmış o daha beter :
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fenerista -- 3 Nisan 2010; 21:55:05 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: kmturan2
hayır bliyorum ağrımasının gelişme belirtisi oldğunu. bende bu işi 1.5 yıldır yapıyorum. sorduğum şey şu: mesela 100 şınav programında pazartesi, çarşamba ve cuma çalışılması önerilmiş. pazartesi çalıştığımda çarşamba günü kaslarda yinede az bir gerginlik oluyor. tamamen geçmeden çalışmak zararlı olurmu?
Eğer kollara daha önce bu kadar yüklenmediyseniz iki gün sonra da ağrır, üç gün sonra da. Kas ağrısının tamamen geçmesini beklemek zorunda değilsiniz. Yine de çok ağrıdığını düşünüyorsanız, bir gün daha fazladan dinlenirsiniz. Ama programa fazla ara vermeyin. -
Mesaj bulunsun kaybederim :Dquote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
nedir bu kilo takıntısı anlamadımki adamı görmeden ölçmeden biçmeden 75 e in düz mantık böyle bi şey olmaz olamaz
Alıntıları Göster -
Başlıyalı ne kadar oldu bilmiyorum, hatta şuan o programdan bağımsız şekilde gidiyorum. Arka kol ve göğüs'e ağırlık çalışıyorum. Tabi ki tüm vücuda çalışıyorumda özellikle şınav için önemli yerler onlar diye belirttim. Neyse başladığımda 3-4 tane çekiyordum. Sanırım 4 hafta falan oldu. Ama programın 4. haftası değil bağımsızım dedim gibi. Toplamda tek seferde 30'u geçebiliyorum nizami olarak. Benim için başarı sayılır.quote:
Orijinalden alıntı: Theori
Mesaj bulunsun kaybederim :D
Alıntıları Göster
Tabi 4 haftada 7 kilo verdim, kilo azaldıkça vücudumu kaldırmam kolaylaşıyor...
Barfiks demiri almayı düşünüyorum ama barfiksde sıfırım bakalım onda nolacak?
-
Biraz çekirdek güç kazanma adına -salt şınava abanmak yerine arada- süper setlere de dalınabilir.quote:
Orijinalden alıntı: Barış Can
Başlıyalı ne kadar oldu bilmiyorum, hatta şuan o programdan bağımsız şekilde gidiyorum. Arka kol ve göğüs'e ağırlık çalışıyorum. Tabi ki tüm vücuda çalışıyorumda özellikle şınav için önemli yerler onlar diye belirttim. Neyse başladığımda 3-4 tane çekiyordum. Sanırım 4 hafta falan oldu. Ama programın 4. haftası değil bağımsızım dedim gibi. Toplamda tek seferde 30'u geçebiliyorum nizami olarak. Benim için başarı sayılır. Tabi 4 haftada 7 kilo verdim, kilo azaldıkça vücudumu kaldırmam kolaylaşıyor...
Barfiks demiri almayı düşünüyorum ama barfiksde sıfırım bakalım onda nolacak?
Alıntıları Göster
Kol-bacak-karın kombosu gibi mesela. Mmmhh, canım çekti şimdi...
-
quote:
Orijinalden alıntı: 54p74nt1
Biraz çekirdek güç kazanma adına -salt şınava abanmak yerine arada- süper setlere de dalınabilir.
Kol-bacak-karın kombosu gibi mesela. Mmmhh, canım çekti şimdi...
Dambılla çalışmaya ara vermiştim ben de ona başlayayım bari, yaz geliyor, tshirt giyecez
-
h t t p://www.twohundredsitups.com/quote:
Orijinalden alıntı: Darknessquote:
Orijinalden alıntı: 54p74nt1
Biraz çekirdek güç kazanma adına -salt şınava abanmak yerine arada- süper setlere de dalınabilir.
Kol-bacak-karın kombosu gibi mesela. Mmmhh, canım çekti şimdi...
Dambılla çalışmaya ara vermiştim ben de ona başlayayım bari, yaz geliyor, tshirt giyecez
Alıntıları Göster
arkadaşlar bu site 6 haftada 200 mekik çekme programını gösteriyor
-
zaten 100 cekebildigim icin sorun yok bu aradaquote:
Orijinalden alıntı: Darknessquote:
Orijinalden alıntı: eaizmir
Bugün 2. haftaya başladım. baya zorluyor beni ama devam edicem.
Gücüm son sette hep en az seviyesindeki sayıya yetiyor.
Bir gün ara veriyoruz ya çalışmaya o arada karın bölgesini çalışsam çok mu yorulurum?
Bence gayet güzel olur, farklı kas gruplarını çalıştırmış olursun..
Zaten bildiğim kadarıyla body programlarında da bir gün ön kol ve omuz, ertesi gün göğüs ve arka kol, ertesi gün bacak ve bilek vs şeklinde farklı gruplar çalıştırılıyor.
Alıntıları Göster
mekikte kimse yarisamz bnmle:D
antrenor bile cekemio bnm cektigim mekigi
-
quote:
Orijinalden alıntı: kronos55
zaten 100 cekebildigim icin sorun yok bu arada
mekikte kimse yarisamz bnmle:D
antrenor bile cekemio bnm cektigim mekigi
Yarım mekik 400 çekebiliyor musun ?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
