Kür için yapmam gerekenler

Arkadaşlar daha önce bir konu açmıştım yardımcı oldular sağolsun ben tüp mide ameliyatı oldum. çok kilo verdim ama kola ve göbek bölgemde ufak sarkmalar var. ciddi bir kas kaybı yaşadım deri gerdirme ameliyatı olmak yerine kas yapmak istiyorum öyle yarışma amacım falan yok yaşımda 34 sorum şu :

Ankarada yaşıyorum ve kür yapmak istiyorum bana tavsiye edeceğiniz bir salon varmıdır bu programı sürdürebileceğim bir yer bir salon

Diğer sorum iğneleri kendim yapmam imkansız bunları sağlık ocağında yaptırabilirmiyim hiç bilmediğimden soruyorum salonda az tanıdıklarım var kendi iğneleerni kendi vuruyor vallahi ben onu yapamam bana akıl verebilecek yol gösterecek biri var mıdır acaba. Salonda iş bilen bir pt bulup onun yanında gelişirsin diyeceğiniz bir tavsiyeye açığım.