Gece spora giden birisi Whey protein tozunu ne zaman içmeli?

Ben de sonrasinda kullanildigini duydum hep fakat gece spora gidiyor olmam beni dusundurdu. Acaba gece spor cikisi protein tozu icmek mantikli midir diye korktum, cunku antrenmandan 30-40 dakika sonra uyuyorum. Uyumadan once protein tozunu icmis olacagim 🤔

Hangi salon o ya gece 12 de gidebiliyosun ?

Ayrıca istediğin zaman iç günlük protein miktarını al zaman önemsiz.

24 saat rutininde alman gereken proteini karşıladığın sürece ne zaman aldığının pek de bir farkı olmuyor. Spordan önce ve sonra içebilirsin. Gün içinde herhangi bir vakitte de içebilirsin.

Uyumadan önce alman kötü değil. Ben yatmadan öncede bir ölçek içerim.

Hocam yurtdisindayim, burada McFit var 7/24 acik. Bazen daha da gec saatte gidebiliyorum spora, ama tabi cok verimli gecmiyor, egri oturup dogru konusayim.

O zaman spordan sonra icebilirim. 30-40 dakika sonra da uyumak sorun olmaz umarim.

Uyumadan once icebiliyorsam o zaman oyle yapayim. Ben sorun olacagini dusundugum icin spordan once icmistim dun gece, ama sanirim sonra icmek daha iyi gibi.

Bilgi icin tesekkurler.

Yag alımımı cok dusurdum demişsiniz, Yumurta, tavuk, et, süt, balık, hindi, fistik ezmesi, yulaf, kuruyemiş vs. devamli yedigim seyler demişsiniz

yumurta sarısı, et, süt, fıstık ezmesi ve kuruyemiş ciddi oranda yağ içeriyor, heleki fındık fıstık ceviz kaju vs nasılsa faydalı, yağ azdır diye avuç avuç yiyorsanız ciddi miktarda yağ alıyor olabilirsiniz. yağ alımını kilonuzun 0,8-1 oranında gram olarak aldıgınız sürece yeterlidir, fazlası gibi az olması da sizi etkileyecektir. kalori ihtiyacınızı karşıladığınız ve makroları takip edebildiginiz sürece protein tozuna gerek yok, ama makroları tutturmakta zorlanıyorsanız yağ ve karbo oranı az olduğu için belki faydasını görebilirsiniz, onun dısında normal yollardan vücüt agırlıgınızın ortalama 1,3-1,7 gibi bir oranında protein alıyor iseniz cokta gerek yok bence.