sauna eşofman işe yarar mı ?

quote:

Orijinalden alıntı: Talonmaster

Düzgün düzgün koş işte sauna eşofmanı nedir

quote:

Orijinalden alıntı: biyologg

@Xreleave : hocam diyetisyene gittim verdiği diyete 2 gün uysam 3. gün ayağa kalkamam sanki

@sfr+10 : hocam zaten vücudumun tamamında değil yağlanma sadece karın bölgesi.


ayrıca yaklaşık 7 yıl tae kwon do geçmişim var. taekwondoyu bırakınca birden kilo aldım.

quote:

Orijinalden alıntı: Xreleave

quote: Orijinalden alıntı: biyologg @Xreleave : hocam diyetisyene gittim verdiği diyete 2 gün uysam 3. gün ayağa kalkamam sanki @sfr+10 : hocam zaten vücudumun tamamında değil yağlanma sadece karın bölgesi. ayrıca yaklaşık 7 yıl tae kwon do geçmişim var. taekwondoyu bırakınca birden kilo aldım.

direk kendini zorlama zaten. Diyetisyende tahminimce bu şekilde bir program vermiştir. Günlük ihtiyacın olan kaloriyi karşılayacak düzeyde besin. Haftada 1 de kendini ödüllendirirsin sevdiğin birşeyi abartmadan yersin. Kilo verme-vucud geliştirme gibi sporlarda anahtar beslenmedir. Sen eski sağlıksız beslenmene devam et ne kadar koşarsan koş ıkın ağırlık calıs gene birşeyler olmaz vucudunda. Zahmet çekip açlığa alışıcak ki bünyen meyvelerini alabilesin. Alışkanlıklarını bilmiyorum ama ben aşırı kilolu iken yatmadan once mutlaka birşeyler atıştırırdım. Ekmeği fazla kaçırırdım, tadımlık değilk doğumluk yerdim Abur cuburun haddih esabı yokdu

quote:

Orijinalden alıntı: biyologg

quote: Orijinalden alıntı: Xreleave quote: Orijinalden alıntı: biyologg @Xreleave : hocam diyetisyene gittim verdiği diyete 2 gün uysam 3. gün ayağa kalkamam sanki @sfr+10 : hocam zaten vücudumun tamamında değil yağlanma sadece karın bölgesi. ayrıca yaklaşık 7 yıl tae kwon do geçmişim var. taekwondoyu bırakınca birden kilo aldım. direk kendini zorlama zaten. Diyetisyende tahminimce bu şekilde bir program vermiştir. Günlük ihtiyacın olan kaloriyi karşılayacak düzeyde besin. Haftada 1 de kendini ödüllendirirsin sevdiğin birşeyi abartmadan yersin. Kilo verme-vucud geliştirme gibi sporlarda anahtar beslenmedir. Sen eski sağlıksız beslenmene devam et ne kadar koşarsan koş ıkın ağırlık calıs gene birşeyler olmaz vucudunda. Zahmet çekip açlığa alışıcak ki bünyen meyvelerini alabilesin. Alışkanlıklarını bilmiyorum ama ben aşırı kilolu iken yatmadan once mutlaka birşeyler atıştırırdım. Ekmeği fazla kaçırırdım, tadımlık değilk doğumluk yerdim Abur cuburun haddih esabı yokdu

hocam ekmeksiz yemek yediğimde yemek yediğimi anlamıyorum ayrıca doyumluk yemiyorum yiyince çatlayacak gibi yiyorum

malum öğrencilik kahvaltı yapama öğle yemeği ona göre akşam yemeğine abanıyorum

quote:

Orijinalden alıntı: Xreleave

quote: Orijinalden alıntı: biyologg quote: Orijinalden alıntı: Xreleave quote: Orijinalden alıntı: biyologg @Xreleave : hocam diyetisyene gittim verdiği diyete 2 gün uysam 3. gün ayağa kalkamam sanki @sfr+10 : hocam zaten vücudumun tamamında değil yağlanma sadece karın bölgesi. ayrıca yaklaşık 7 yıl tae kwon do geçmişim var. taekwondoyu bırakınca birden kilo aldım. direk kendini zorlama zaten. Diyetisyende tahminimce bu şekilde bir program vermiştir. Günlük ihtiyacın olan kaloriyi karşılayacak düzeyde besin. Haftada 1 de kendini ödüllendirirsin sevdiğin birşeyi abartmadan yersin. Kilo verme-vucud geliştirme gibi sporlarda anahtar beslenmedir. Sen eski sağlıksız beslenmene devam et ne kadar koşarsan koş ıkın ağırlık calıs gene birşeyler olmaz vucudunda. Zahmet çekip açlığa alışıcak ki bünyen meyvelerini alabilesin. Alışkanlıklarını bilmiyorum ama ben aşırı kilolu iken yatmadan once mutlaka birşeyler atıştırırdım. Ekmeği fazla kaçırırdım, tadımlık değilk doğumluk yerdim Abur cuburun haddih esabı yokdu hocam ekmeksiz yemek yediğimde yemek yediğimi anlamıyorum ayrıca doyumluk yemiyorum yiyince çatlayacak gibi yiyorum malum öğrencilik kahvaltı yapama öğle yemeği ona göre akşam yemeğine abanıyorum

Anlıyorum bende o şekildeydim. bir sucuklu yumurta yapardım 1 ekmekle giderdi ! Ama dikkat etmezsen beslenmeni dengelemezsen ne kadar koşarsan koş ter at faydası olmaz. Vucudundaki suyu atıp kaslarını eritirsin. Yağlar kalır. Ekmeksiz yemeğe alış, yani 2 dilime indir gıdım gıdım kullan yemek yerken. Ayrıyetten yemege tuz atma onun tadınada alısıyorsun bi süre sonrai tuzsuz yemeklere şekersiz çaya herşeye alışıyor insan. Görüntüyü geçtim bir süre sonra sağlık problemleri ortaya cıkartır o zaman yaşta ilerlemiş olur hiç veremezsin daha zor olur şimdiden elinden geleni yap Allah kolaylık versin...