Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Sabah koşusu mu, Gece koşusu mu? (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Amazon.com.tr: Ev Ürünlerinde 2. Ürüne 50% İndirim promosyon
https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A2C4XDX92PY229?ref=psp_pc_cart_collapse
11 sa. önce paylaşıldı
Amazon.com.tr: Gıda Ürünlerinde 4 Al 3 Öde promosyon
https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A5PLFF1HVUKY8?ref=psp_aw_cart_collapse
6 gün önce paylaşıldı
TP-Link Tapo D230S1, 2K 5MP Tapo Akıllı Görüntülü Renkli Gece Görüş Destekli Kapı Zili, Pille çalışır, İki Yönlü Konuşma, IP64, Bulut/Yerel Depolama, Alexa ve Google Home ile Çalışır, Kolay Kurulum
https://www.amazon.com.tr/TP-Link-Tapo-D230S1-G%C3%B6r%C3%BCnt%C3%BCl%C3%BC-Destekli/dp/B0C8BFXFN6?th=1
10 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: nazsensay
quote:
Orijinalden alıntı: ivenrec
@nazsensay hocam yağ yakımını hangisi hızlandırırsa onu tercih edeceğim. taatil beldesindeyim,evden denize kadar yürümek yarım saat yaklaşık, tempolu koşu ile 15 dk falan sürer, denize kadar koşsam, yarım saat yüzüp, tekrar eve kadar 15 dk daha koşsam, nasol olur? yeterli mi, yoksa toplamda 45'dk'ya tamamlayabilirim koşuyu
yağ yakımının hızlanması tarzı şeyleri gerçekçekçi bulmuyorum spor spordur. etkili olması için bence hafiften kilo vermekten çok spor yapınca kendimi iyi hissediyorum bi yük gidiyo tarzında bir düşünceye yönlen.
ayrıca sabah da yap akşam da. şeker dengeni aşırı bozmadığın sürece spor iyidir. ama istersen sabahtan akşama spor yap boğazdan kesmedikçe olmaz. 1 saat koşsan etsen yakcağın enerji 100-200 kalori anca olur ki buda anca ip ince bi kek e karşılık gelir sen düşün..
hocam tüm şevkimi kırdın ya? koşu o kadar az kalori yakıyorsa insanlar göbek eritmede öncelikle koşuyu, templo yurüyüsü neden öneriyor? tabi ki yediklerimede dikkat edicem. örneğin 2 akşamdır karpuz, peynir, 1 dilim kepek ekmeği yiyorum
-
quote:
Orijinalden alıntı: magic_mert
kardeşim git muscle & fitness , men's health bu dergileri al oku yada internetten oku büssürü koşu taktiği ve faydaları var buraya konu açmak sadece zaman kaybı
neden zaman kaybı olsun, forumda fikir alışverişi yapıyoruz,deneyimli arkadaşlardan bilgiler almanın neresi zaman kaybı
-
quote:
Orijinalden alıntı: ivenrec
quote:
Orijinalden alıntı: nazsensay
quote:
Orijinalden alıntı: ivenrec
@nazsensay hocam yağ yakımını hangisi hızlandırırsa onu tercih edeceğim. taatil beldesindeyim,evden denize kadar yürümek yarım saat yaklaşık, tempolu koşu ile 15 dk falan sürer, denize kadar koşsam, yarım saat yüzüp, tekrar eve kadar 15 dk daha koşsam, nasol olur? yeterli mi, yoksa toplamda 45'dk'ya tamamlayabilirim koşuyu
yağ yakımının hızlanması tarzı şeyleri gerçekçekçi bulmuyorum spor spordur. etkili olması için bence hafiften kilo vermekten çok spor yapınca kendimi iyi hissediyorum bi yük gidiyo tarzında bir düşünceye yönlen.
ayrıca sabah da yap akşam da. şeker dengeni aşırı bozmadığın sürece spor iyidir. ama istersen sabahtan akşama spor yap boğazdan kesmedikçe olmaz. 1 saat koşsan etsen yakcağın enerji 100-200 kalori anca olur ki buda anca ip ince bi kek e karşılık gelir sen düşün..
hocam tüm şevkimi kırdın ya? koşu o kadar az kalori yakıyorsa insanlar göbek eritmede öncelikle koşuyu, templo yurüyüsü neden öneriyor? tabi ki yediklerimede dikkat edicem. örneğin 2 akşamdır karpuz, peynir, 1 dilim kepek ekmeği yiyorum
karpuzu porsiyona dikkat ederek yiyorsan ideal bence. ama yarım karpuz. yarım-çeyrek kalıp peynir yiyorsan sıkıntı olabilir :) gene peynir bi derece eğer normal beyaz peynirse ( ezine tulum gibi ekstra yağlı değilse )
yüzme gerçekten en iyisi yarım saat değilse 1-1.5 saat yapsan ve hafif tempolu yapsan gerçekten iyi olabilir
sporun amacı tam olarak kilo vermek değildir hiç bir zaman. spor kilo verirken vücut şeklinin kaslarının korunması ideal bir vücut oluşması içindir. ayrıca besin azlığıyla oluşabilecek depresyona da engel olur. spor her zaman güzeldir ama boğazdan kesmek lazım :) porsiyon ölçüsü bilmiyorsan ilk olarak onlar hakkında bi fikir edin derim. neyi çok yiyip az yediğini genel ölçütlere göre anlarsan çözümünü kendin bulursun.
ekmeği kes olayı bu yüzden işe yarar zaten. insanların ölçüsüz yediği şeylerin başında gelir. yoksa beyaz ekmek 1 dilim sadece belli öğüne has yiyip diğer öğünler 1-2 dilim kepekli yesen sıkıntı yaratmaz. kendini mahrum bırakmadan ideal ölçülerde yemelisin her şeyi olay tamamiyle bu.
-
quote:
Orijinalden alıntı: ivenrec
quote:
Orijinalden alıntı: magic_mert
kardeşim git muscle & fitness , men's health bu dergileri al oku yada internetten oku büssürü koşu taktiği ve faydaları var buraya konu açmak sadece zaman kaybı
neden zaman kaybı olsun, forumda fikir alışverişi yapıyoruz,deneyimli arkadaşlardan bilgiler almanın neresi zaman kaybı
ben deneyimli bi arkadaş olarak sana tecrübemi söyledim. öff aman be. naparsan yap. umrumda değil. -
quote:
Orijinalden alıntı: magic_mert
quote:
Orijinalden alıntı: ivenrec
quote:
Orijinalden alıntı: magic_mert
kardeşim git muscle & fitness , men's health bu dergileri al oku yada internetten oku büssürü koşu taktiği ve faydaları var buraya konu açmak sadece zaman kaybı
neden zaman kaybı olsun, forumda fikir alışverişi yapıyoruz,deneyimli arkadaşlardan bilgiler almanın neresi zaman kaybı
ben deneyimli bi arkadaş olarak sana tecrübemi söyledim. öff aman be. naparsan yap. umrumda değil.
Sağolasın hocam, ama fikir veriş tavrını yanlış buldum. Yinede çok sağol.
-
quote:
Orijinalden alıntı: ivenrec
Arkadaşlar biraz göbeğim var, bunu eritmem lazım 1 ay içerisinde, koşmaya başlayacağım ama gece koşusumu daha faydalı olur yoksa sabah mı? açıkcası sabah kalkması zor geliyor ve hava çok sıcak oluyor sabahları, yazlık bir beldede olduğumdan dolayı.. ne diyorsunuz*
Arkadaşım Bisiklet sür Ben Bir Hafta İçinde Tam yedi Kilo verdim sabah kahvaltı yap beyaz ekmek yeme ve şekerde yok bal yiyebilirsin ve bisiklet sür en az bir saat ki ben hep 1saat sürdüm gerisi sana kalmış artık ama sakın beyaz ekmek şeker ve tuzlu şeyler yeme özellikle beyaz e
kmek
-
quote:
Orijinalden alıntı: ivenrec
quote:
Orijinalden alıntı: magic_mert
quote:
Orijinalden alıntı: ivenrec
quote:
Orijinalden alıntı: magic_mert
kardeşim git muscle & fitness , men's health bu dergileri al oku yada internetten oku büssürü koşu taktiği ve faydaları var buraya konu açmak sadece zaman kaybı
neden zaman kaybı olsun, forumda fikir alışverişi yapıyoruz,deneyimli arkadaşlardan bilgiler almanın neresi zaman kaybı
ben deneyimli bi arkadaş olarak sana tecrübemi söyledim. öff aman be. naparsan yap. umrumda değil.
Sağolasın hocam, ama fikir veriş tavrını yanlış buldum. Yinede çok sağol.
arkadaşın dediği gibi men's health cidden faydalı olabilir. daha profesyonel insanların yazıları sonuçta..
-
quote:
Orijinalden alıntı: nazsensay
quote:
Orijinalden alıntı: ivenrec
quote:
Orijinalden alıntı: nazsensay
quote:
Orijinalden alıntı: ivenrec
@nazsensay hocam yağ yakımını hangisi hızlandırırsa onu tercih edeceğim. taatil beldesindeyim,evden denize kadar yürümek yarım saat yaklaşık, tempolu koşu ile 15 dk falan sürer, denize kadar koşsam, yarım saat yüzüp, tekrar eve kadar 15 dk daha koşsam, nasol olur? yeterli mi, yoksa toplamda 45'dk'ya tamamlayabilirim koşuyu
yağ yakımının hızlanması tarzı şeyleri gerçekçekçi bulmuyorum spor spordur. etkili olması için bence hafiften kilo vermekten çok spor yapınca kendimi iyi hissediyorum bi yük gidiyo tarzında bir düşünceye yönlen.
ayrıca sabah da yap akşam da. şeker dengeni aşırı bozmadığın sürece spor iyidir. ama istersen sabahtan akşama spor yap boğazdan kesmedikçe olmaz. 1 saat koşsan etsen yakcağın enerji 100-200 kalori anca olur ki buda anca ip ince bi kek e karşılık gelir sen düşün..
hocam tüm şevkimi kırdın ya? koşu o kadar az kalori yakıyorsa insanlar göbek eritmede öncelikle koşuyu, templo yurüyüsü neden öneriyor? tabi ki yediklerimede dikkat edicem. örneğin 2 akşamdır karpuz, peynir, 1 dilim kepek ekmeği yiyorum
karpuzu porsiyona dikkat ederek yiyorsan ideal bence. ama yarım karpuz. yarım-çeyrek kalıp peynir yiyorsan sıkıntı olabilir :) gene peynir bi derece eğer normal beyaz peynirse ( ezine tulum gibi ekstra yağlı değilse )
yüzme gerçekten en iyisi yarım saat değilse 1-1.5 saat yapsan ve hafif tempolu yapsan gerçekten iyi olabilir
sporun amacı tam olarak kilo vermek değildir hiç bir zaman. spor kilo verirken vücut şeklinin kaslarının korunması ideal bir vücut oluşması içindir. ayrıca besin azlığıyla oluşabilecek depresyona da engel olur. spor her zaman güzeldir ama boğazdan kesmek lazım :) porsiyon ölçüsü bilmiyorsan ilk olarak onlar hakkında bi fikir edin derim. neyi çok yiyip az yediğini genel ölçütlere göre anlarsan çözümünü kendin bulursun.
ekmeği kes olayı bu yüzden işe yarar zaten. insanların ölçüsüz yediği şeylerin başında gelir. yoksa beyaz ekmek 1 dilim sadece belli öğüne has yiyip diğer öğünler 1-2 dilim kepekli yesen sıkıntı yaratmaz. kendini mahrum bırakmadan ideal ölçülerde yemelisin her şeyi olay tamamiyle bu.
1 dilim karpuz yiyorum, bir parçada peynir. ha bu arada karpuzun kalorisi fazla mı? karpuza iyi alıştım 2 gündür, tok tutuyor beni sanki.
-
Sabah koşusudur. Çünkü sabahın erken saatlerinde yaptığın kardiyo ile gece yaptığın kardiyo kıyaslandığında sabah yapılan sporun daha fazla kalori yaktığı tespit edilmiştir. -
quote:
Orijinalden alıntı: by oguz
quote:
Orijinalden alıntı: ivenrec
Arkadaşlar biraz göbeğim var, bunu eritmem lazım 1 ay içerisinde, koşmaya başlayacağım ama gece koşusumu daha faydalı olur yoksa sabah mı? açıkcası sabah kalkması zor geliyor ve hava çok sıcak oluyor sabahları, yazlık bir beldede olduğumdan dolayı.. ne diyorsunuz*
Arkadaşım Bisiklet sür Ben Bir Hafta İçinde Tam yedi Kilo verdim sabah kahvaltı yap beyaz ekmek yeme ve şekerde yok bal yiyebilirsin ve bisiklet sür en az bir saat ki ben hep 1saat sürdüm gerisi sana kalmış artık ama sakın beyaz ekmek şeker ve tuzlu şeyler yeme özellikle beyaz ekmek
hocam 7 kilo verdin ama göbek eridimi? benim amacım fazla kilo vermekten ziyade göbeği eritmek.
-
quote:
Orijinalden alıntı: ivenrec
quote:
Orijinalden alıntı: D-C
quote:
Orijinalden alıntı: ivenrec
quote:
Orijinalden alıntı: D-C
quote:
Orijinalden alıntı: ivenrec
quote:
Orijinalden alıntı: D-C
Bence sabah.İyi bir diyetle iyi kilo verebilirsin.
önerilerin var mı hocam, artık bir yerden başlamak istiyorum. üniversiteye başladım bu sene ilk sene bitti düzensiz beslenmekten geç yiyilen akşam yemekleri yüzünden göbek yaptım, 1 ayda gözle görülür şekilde erime görür müyüm? diyet için önerilerinide alabilirim. kurtulmak istiyorum bu göbekten, yeter artık!
1 ayda 12 kilo verdim. Hızlı kilo verme zararlı diyorlar ama ben zararını görmedim
Ekmeği kes öncelikle. Akşam yemeğini 7 'den önce ye.Akşam meyve yeme. Şekeri bırak basketbol ve bisiklet sporlarıyla uğraş. Sen bile şaşıracaksın durumuna
hocam dükkan işletiyoruz, o yüzden bisiklet, basketbola zamanım yok. sabahtan öğlen 1'e kadar vaktim var, öğle 1 gibi açıyoruz dükkanı, alkollü bi restorant olduğu için. yaşadığım yerde deniz var, tatil beldesindeyim. evden deniz mesafe yaklaşık koşarak 15 - 20 dk, denize kadar koşayım diyorum, yarım saat yüzeyim ardından yine eve kadr 15-20dk'lık mesafeyi koşayım gelince duş alayım sobra kahvaltıyı yapayım diyorum. nasl olur? 1 ayda kaç kilo veririm ortalama, beyaz ekmeğide kestim 2 gündür.
Yüzmek bütün kasları çalıştıran tek spordur. Bence çok iyi. Güzel bir diyette bulursan en az 5 kilo verirsin bence.
hocam bence planım güzel
denize kadar 15 dk koşma
yarım saat yüzme
eve kadar 15 dk koşma
şeker,tuzu azalt, günde 2 litre su tüket. 7'den sonra yemek yeme.
ayda kaç kilo verdirir bu program=
Yüzmek gerçekten faydalı karnımı tıka basa doldurup denize giriyodum 15-20 dk denizde hard yüzüyordum denizden çıkınca yine acıkmış ve bitkin oluyordum..
-
quote:
Orijinalden alıntı: ǤЅ
Sabah koşusudur. Çünkü sabahın erken saatlerinde yaptığın kardiyo ile gece yaptığın kardiyo kıyaslandığında sabah yapılan sporun daha fazla kalori yaktığı tespit edilmiştir.
Teşekkür ederim hocam. -
ivenrec
kullanıcısına yanıt
bu tarzda bi tabaksa tamamdır akşam için çok iyi yapmışsın karpuzla tok kalabiliyorsan zaten süper :) kalorisi bu kadar yendiğinde az ama şeker içeriğinden dolayı iki saat sonra çok acıkabilirsin diye pek önerilmiyor. peynir dengeler işi tabi.
peynir porsiyonun da fotoğraftakiler gibiyse başlangıç için çok iyi. kendine belli sınırlar koy doyana kadar hepsinden yicem mantığıyla oturma masaya bir dilim ondan biraz canım çekti bir kaşık bundan tarzı bi beslenmeye geç ama proteinden mahkum bırakma kendini
-
quote:
Orijinalden alıntı: nazsensay
bu tarzda bi tabaksa tamamdır akşam için çok iyi yapmışsın karpuzla tok kalabiliyorsan zaten süper :) kalorisi bu kadar yendiğinde az ama şeker içeriğinden dolayı iki saat sonra çok acıkabilirsin diye pek önerilmiyor. peynir dengeler işi tabi.
peynir porsiyonun da fotoğraftakiler gibiyse başlangıç için çok iyi. kendine belli sınırlar koy doyana kadar hepsinden yicem mantığıyla oturma masaya bir dilim ondan biraz canım çekti bir kaşık bundan tarzı bi beslenmeye geç ama proteinden mahkum bırakma kendini
hocam peyniri o fotoğrafdakinden daha az yiyorum, karpuzda 5-6 kesik anca.
-
İlk gün; sabah kalkamadım ne yazık ki gece geç yattığım için, ama az önce kahvaltı öncesi yaklaşık 20 dakikalık hızlı tempoda yürüdüm geldim. kahvaltıda 2 parça domates, bir kaç zeytin, bir dilim ekmek, bir bardakta şekersiz çay içtim. dükkana geçince 1 saat sonra falan bir tane elma yemeyi düşünüyorum tok tutması için, sonra akşamda karpuz-peynir ikilisi + 1 dilim kepek ekmeği ile bugünü bitircem, eve erken gelebilirsem gece koşusu yapacam yarım saatlik. -
bence gece 5 km min sağlam bişeyler al yanına üşürsün yaz gecesi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Peter Crouch
gece yap serin srin yatmadan bide dus alirsin
+1 -
sabah seksi 
-
Sabah yaparsan iştahını açar ve daha fazla yersin diye düşünüyorum ama gün boyu dinç olursun. Eğer akşam koşarsan ertesi güne yorgun uyanabilirsin.
Genelde sabah öneriyorlar, vardır bir bildikleri elbet.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
