Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

Nasıl hızlı göğüs kası yapılır?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir Kullanıcı, 3 Masaüstü Kullanıcı
218
Cevap
13
Favori
667.519
Tıklama
Cevapla
Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Nasıl hızlı göğüs kası yapılır?
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Yarbay
    6399 Mesaj
    trisepsler için dips zaten birebirdir ama asıl etkiyi alt göğüse verir
    öne eğilince göğüsü daha çok etkiler
    dips en favori hareketimdir
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    264 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: jr_ewing

    quote:

    Orjinalden alıntı: Mill

    Ben biliyorum dostum hemen söyleyim ben sana.Bak şimdi dostum en basit tekniği söylüyorum bunu nher adam bilmez ha! Al eline bir oklava ya da uzun bir çubuk da olur.Çubuğun en son sağ ucunu sağ elinle en son sol ucunu da sol elinle tut.Sonra ensene getir çubuğun orta yerini ve olduğun yerde sabit durarak kafan tam karşıya bakar bir şekilde oklavayı iki elinin de yardımıyla sağa sola çevir ve vicudunu da aynı anda çevir ama kafan karşıya dik bakacak sen vicudunu çevirirken kafan da sağa sola dönmeyecek ha! 1 haftada ben garanti ediyorum göğüs kasların gelişecek. Ha bu arada ben 3 sene vicut geliştirme hocalığı da yaptım.Bana güvenebilirsin.



    bu neya sen mi hocalık yaptın 3 sene, dalga geçiyon heralde
    muzaffer kuşanın göbek eritme programından falan mı çaldın bu hareketi ehuehuehu.

    arkadaşlar inanmayın böle saçmalıklara

    vücut geliştirmede kesinlikle hızlı göğüs kası yapcam die bi mantık yok, vücudun dengeli bi şekilde gelişimi önemli olan.
    sadece göğüs kütlesi yapıp ne yapcan.
    illaki göğüse hacim yapcam diosan göğüsün temel hareketi medium grip bench press dir.
    şinavla falan da göğüs kası yapılmaz

    |
    |
    _____________________________




  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    İstersen şu konuyu bir incele istersen :)
    |
    |
    _____________________________
  • Er
    2 Mesaj
    Bence şınav çek yeter :D
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1060 Mesaj

    Bi HORT ..da benden gelsin. Konu hortlaya hortlaya bi hal olmuş zaten :).


    Konu göğüs ile ilgili ama dış görünümde belli olması açısından omuza daha çok ağırlık verin derim ben, hele genetiğiniz müsaitse yan ve ön omuz geliştiği zaman gömlekten olmasa bile yazın t-shirt giyildiğinde erkeği çok fit gösterir.

    Neyse konuya gelince, ben evde yıllardır kendi uyguladığım farklı bir yöntemi paylaşayım. Buradaki tek aletimiz açık bir kapı aralığıdır arkadaşlar.

    Açık bir kapı hizasına 20-30 cm uzakta durarak omuz hizasından iki kenarına avuçlarınızdan yapışın. Boşlukta öne ve arkaya doğru 3x10 şeklinde başlayarak git-gel hareketi yapın. Üst göğüs kısmınız baya güzel etkilenecektir. Normal yerde şınav çekemeyenler ise omuz için aynı pozisyonda 1 metre civarı geride durarak açılı şınav hareketi de yapabilirler (çok severim).

    Boyunuz yeterliyse mekandan ayrılmayın , iki elle veya tek elle (ben her ikisini de uygularım) kapı üstünden tutarak yine tüm vücutla öne arkaya gel-git yaparak kanat bölgenizi geliştirebilirsiniz. Sayı ve setleri kendiniz belirleyin, kolay gelsin.

    Benden başka bunları keşfedip yapan var mı bilmiyorum, uygulayanların yorumlarını beklerim gerçekten.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi nokmen -- 28 Nisan 2015; 15:50:33 >
    |
    |
    Bahsedilenler: karamurat_670 , emreyusuf55 , mekanik kas , Alp Demir
    _____________________________
    Türkiye'nin En Meşhur Muhabbet Kuşu--->Kahve Demleme İçin *HAP* Bilgiler--->Evde Kahve Kavurma: 1-Uzun--->2-Kısa (20 sn)--->NOV 1453 BT Speaker--->Sac Tava Böyle Yapılır!
    - Ey Türk Milleti !
    Birinci vazifen, alafranga tuvaleti oturarak kullanmak, gerektiğinde hatanı sahiplenmek, beklediğin sırana riayet etmek, başkasında gördüğün yanlışı yapmamak, anlayarak dinlemek, dinleyerek konuşmak, konuşarak anlaşmak, trafikte sinyal kullanmak ve yayalara yol vermektir !




  • Yarbay
    5038 Mesaj
    Hortun işi yaraması için
    Hızlı Göğüs kası var
    Bir de yavaş Göğüs kası var.

    Göğüs kası nasıl hızlı yapılır?

    Şu bölgesel kaslanma taleplerine de hayranım.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Binbaşı
    1060 Mesaj
    Evet bölgesel kaslanma gibi birşey yok, aslında bu konuyu açan arkadaş kaslanmaktan ziyade biraz formunda kalmak ve fit görünüm elde etmeyi amaçlamış, profesyonel BB'ci arkadaşların bu konuyu takip etmeleri psikolojik zararlara yol açabilir açıkçası :).
    |
    |
    _____________________________
    Türkiye'nin En Meşhur Muhabbet Kuşu--->Kahve Demleme İçin *HAP* Bilgiler--->Evde Kahve Kavurma: 1-Uzun--->2-Kısa (20 sn)--->NOV 1453 BT Speaker--->Sac Tava Böyle Yapılır!
    - Ey Türk Milleti !
    Birinci vazifen, alafranga tuvaleti oturarak kullanmak, gerektiğinde hatanı sahiplenmek, beklediğin sırana riayet etmek, başkasında gördüğün yanlışı yapmamak, anlayarak dinlemek, dinleyerek konuşmak, konuşarak anlaşmak, trafikte sinyal kullanmak ve yayalara yol vermektir !
  • Yüzbaşı
    567 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: trust06

    Hortun işi yaraması için
    Hızlı Göğüs kası var
    Bir de yavaş Göğüs kası var.

    Göğüs kası nasıl hızlı yapılır?

    Şu bölgesel kaslanma taleplerine de hayranım.


    Hızlı Göğüs Kası : Göğüs kasları hızlandıkça süt verimi artar. Önemlidir.
    |
    |
    _____________________________

    HERKES RÜTBESİNİ BİLECEK!
  • Yüzbaşı
    920 Mesaj

    Demek ters dönmek de gerekli ha. Vücut çok acayip bişey, dönük olduğu yön kası etkileyebiliyor.
    |
    |
    tunlab kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yarbay
    2488 Mesaj
    Hizli sinav cekerek tabiki



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yarbay
    2647 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole

    Demek ters dönmek de gerekli ha. Vücut çok acayip bişey, dönük olduğu yön kası etkileyebiliyor.

    ben dips mantıgıyla bakıyorum ne bu hareket arka kola vurur, önden yapıncada arka kola vurur, ama gögüsede vurdurabilirsin, şimdi gögüs antremanından geldim, gögüs mü çalıştım arka kolmu bilemiyorum, gögüs çalışırken aynı zamanda triceps de çalışıyor..
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    920 Mesaj

    Hacı ters dönüp demişsin. Ters dönmenin harekete hiçbir etkisi yok yani bunu yazarken hiç mi düşünmüyorsun. Göğüse de vurur, omuza da vurur, tricepse de vurur. Dips sağlam bir compound hareket. Öne doğru eğildikçe tricepsten çıkıp göğüs/omuza biner yük.
    |
    |
    tunlab kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yarbay
    2647 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole

    Hacı ters dönüp demişsin. Ters dönmenin harekete hiçbir etkisi yok yani bunu yazarken hiç mi düşünmüyorsun. Göğüse de vurur, omuza da vurur, tricepse de vurur. Dips sağlam bir compound hareket. Öne doğru eğildikçe tricepsten çıkıp göğüs/omuza biner yük.

    öne doğru egilince alt gögüs ve omuza vuruyor evet bende bunu söylicekdim ama, hareketlerin yapılışını yazmak, yapmakdan daha zor. bu arada kim hort etti bu başlıgı ya, ben ne yazdıgımı bile unutmuşum
    |
    |
    _____________________________
  • Er
    0 Mesaj
    Şınav çek bide dumbell fly çok etkili olur



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    5021 Mesaj
    Benim tavsiyem bileşik (compound) egzersizlere ağırlık verin. Çünkü o sayede daha ağır girebilirsiniz. Örneğin; Bench Press, Incline Dumbbell Press, Decline Bench Press. En son da Cable Crossover gibi izole bir egzersiz yapabilirsiniz. Yani en azından ben öyle yapıyorum ve yararını da gördüm.
    |
    |
    _____________________________
  • Çavuş
    65 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: james_earl_cash

    karın kası nasıl yapılır biliyorum ama göğüs kasını maalesef bilmiyorum

    Karın kası en zor yapılan kas zaten çünkü karın bölgesindeki yağlar karın kasının gözükmesine engel oluyor. 45-50 kilo olana kadar zayıflarsan, vücutda hiç yağ kalmayacağından karın kası gözükecektir



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    516 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Mill

    Ben biliyorum dostum hemen söyleyim ben sana.Bak şimdi dostum en basit tekniği söylüyorum bunu nher adam bilmez ha! Al eline bir oklava ya da uzun bir çubuk da olur.Çubuğun en son sağ ucunu sağ elinle en son sol ucunu da sol elinle tut.Sonra ensene getir çubuğun orta yerini ve olduğun yerde sabit durarak kafan tam karşıya bakar bir şekilde oklavayı iki elinin de yardımıyla sağa sola çevir ve vicudunu da aynı anda çevir ama kafan karşıya dik bakacak sen vicudunu çevirirken kafan da sağa sola dönmeyecek ha! 1 haftada ben garanti ediyorum göğüs kasların gelişecek. Ha bu arada ben 3 sene vicut geliştirme hocalığı da yaptım.Bana güvenebilirsin.

    hahaha güldürdün
    |
    |
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    611 Mesaj
    Eski Kullanıcı Adı:
    O.M.F.


    bol bol göğüs çalışarak yani bench dips vs yani bol bol göğüs programı yap
    |
    |
    _____________________________
HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
üniversite
haberler
Mobilya Takımları
SEO
Veri Merkezi;Metro Ethernet;Cloud Sunucu
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR2
0,312
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.