Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
|
_____________________________
|
Bildirim
Lütfen biri program yazabilir mi?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Stanley Klasik Çelik Shot Bardak ve Matara Seti, Yeşil (Hammertone Green), 0.23 Litre
https://www.amazon.com.tr/dp/B07PXKN13V
2 yıl önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
bi dünya program var başta sabit konu olmak üzere. _____________________________ DH Otomobil Genel: "- x ve y arasında kaldım, hangisini alayım? - x alın. - y'yi tek geçerim. - x çakar. - y takar. - z düşünmez misiniz? - t verelim? - x ile çok güzel yanlanır, buyrun size video. - k alın pişman olmazsınız. - f varken k önerilir mi yuh artık! - doğru konuş! - hadi lan, seni paramla ezerim! - adres ver adres! - cart curt..." -
kardeş hiç çalışmışlığın yoksa,adam gibi, her kas grubunu 3x10 setler halinde çalıştır.bir ay 2 ay neyse vücut çalışmaya alışınca bölgesele geçersin.şöyle mselea
3x10 bench press
3x10 shoulder press
3x10 dambıl row
3x10 barbel curl
3x10 squad
3x10 mekik
3x10 deadlift
isimelr karışık ancak şu siteye bakaiblirsin http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ daha sonra bu bana zz geliyor dediğin zaman
göğüs+sırt
kollar
trapez ve omuz
bacak
olarak böleiblirsin.bu bneim programım.meela göğüs ile arka kolu bir çalışırlar ama bende hal kalmadığından ayrı çalışıyorum.daha etkili oluyor benim için.yağ yakmak için koşu,squad ve deadlifti önerirm.aşırı güç harcarlar.beslenmende düzene girmeli.kilo vermek için harcadığın enerjiden azını almalısın.yani akşamları tıka basa yememelisin.hemen toz şurup cart curt diye bişeyler içmeye kalkma.onun yerine yeşil çay iç bu dönemde.yağ yakımına yardımcıdır.göğüs ve sırt çalışmak üst vücudu tammen,kollar omuzlar felan, çalıştırır buda aklında bulunsun._____________________________ bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
