Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi by.diamond -- 21 Mayıs 2013; 0:00:27 > |
Low Kick Ağrısı: Nasıl Geçer?
Low kick, dövüş sporlarında uygulanan ve rakibin uyluklarına yöneltilen düşük bir tekmedir. Bu tekme, doğru uygulandığında son derece etkili ancak aynı zamanda oldukça ağrılı olabilir.
Low kick sonrasında ağrı yaşamanız durumunda, ağrınızı hafifletmek için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
- Hemen soğuğu uygulayın: Ağrıyan bölgeye 20 dakikalık aralıklarla 15 dakika boyunca soğuk kompres uygulayın.
- Dinlenin: Ağrıyan bacağınızı zorlamaktan kaçının ve mümkün olduğunca dinlendirin.
- Yükseltin: Ağrıyan bacağınızı kalp seviyenizin üzerine kaldırarak şişliği azaltabilirsiniz.
- İlaç kullanın: Ağrınızı gidermek için reçetesiz satılan ağrı kesiciler alabilirsiniz. Ancak, uzun süreli kullanımda yan etkilere neden olabilecekleri için bunları doktorunuza danışarak kullanmalısınız.
Low Kick Sonrası Ağrıyı Önlemek İçin İpuçları:
- Isının: Antrenmana başlamadan önce kaslarınızı ısıtmak, düşük tekme ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.
- Gerinin: Düzenli olarak gerinmek, kasların esnekliğini artırarak düşük tekmelerin etkisini azaltabilir.
- Güçlendirin: Uyluk kaslarınızı güçlendirmek, onları düşük tekmelere karşı daha dayanıklı hale getirebilir.
- Uygun ekipman kullanın: Dövüş sporlarına özel olarak tasarlanmış koruyucu ekipman kullanmak, düşük tekmelerin neden olduğu ağrıyı azaltabilir.
Eğer low kick sonrasında ağrın şiddetliyse, şişlik, kızarıklık veya uyuşma gibi belirtiler yaşıyorsan, bir doktora başvurmalısın. Bu belirtiler, daha ciddi bir yaralanmanın işareti olabilir.
ama amacın sadece spor yapmaksa karşındakine söyle çok sert vurmasın.
Hızlı 
