Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Lordoz ve kifoz hakkında. Warrior Lunge.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
11
Cevap
0
Favori
2.388
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba arkadaslar.

    Bende hafif kifoz ve lordoz var. İstedigim zaman yani kalcami one dogru alınca lordoz kayboluyor sanirim arka kaslarimi guclendirmem lazimmis. Bunun icin de warrior lunge ve lunge hareketini epey tavsiye ettiler.

    Daha once lordozu veya kifozu olup duzelten veya azaltan var mi?

    Kalçamı öne doğru almadan önce:

    Lordoz ve kifoz hakkında. Warrior Lunge.

    Aldıktan sonra:

    Lordoz ve kifoz hakkında. Warrior Lunge.
    < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    _____________________________
    || AMD Ryzen 7 9800X3D İşlemci || MSI X870 Tomahawk Anakart || Palit RTX 4080 GameRock OC GPU || G.SKILL Trident Z5 Royal Neo 6000MHZ CL28 DDR5 Ram || Kingston KC3000 4 TB NVME Gen4 SSD || FSP Hydro PTM Pro 1200W Platinum PSU || Arctic Liquid Freezer II 360MM Sıvı Soğutma || Cougar Conquer Kasa || Logitech Z5500 5+1 Ses Sistemi || Samsung Odyssey G7 32'' 240Hz QLED Monitör || Apple MacBook Pro 16'' 2021 - M1 MAX (10/32) İşlem Birimi / 1 TB SSD / 32 GB RAM ||




  • youtube da ağır sağlam kanalında lordoz ile alakalı bir kaç video vardı isterseniz bir bakın oraya

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Lordoz güçsüz karın kasları ve güçsüz kalça kaslarının işlevini yerine getirememesinden dolayı oluşan duruş bozukluğudur. Bunun için belinizi ve hip flexor kaslarınızı esnetmeniz,karın ve harmstring kaslarını güçlendirmeniz öneriliyor uzmanlar tarafından. Ben de bu soruna sahibim ama hiç üstüne düşmedim. Uzun vadede sonuç verecek bir şey.
    _____________________________
  • evet iki harekette tam o sıkıntı üzerine yapılan hareketlerden. günlük aksatmadan yapıp 3 4 ay içinde sonuç alanlarin yorumlarını okumuştum zamanında forumlarda. ihmal etme üşenme derim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Teşekkürler arkadaşlar 1 haftadır her gün yapıyorum hafif düzelme oldu gibi geldi bakalım umarım daha iyi olur.

    Ayrıca forward head position için ne önerirsiniz? Bunun için de boyun ve omuz kaslarını çalıştırmak gerekiyormuş.
    _____________________________
    || AMD Ryzen 7 9800X3D İşlemci || MSI X870 Tomahawk Anakart || Palit RTX 4080 GameRock OC GPU || G.SKILL Trident Z5 Royal Neo 6000MHZ CL28 DDR5 Ram || Kingston KC3000 4 TB NVME Gen4 SSD || FSP Hydro PTM Pro 1200W Platinum PSU || Arctic Liquid Freezer II 360MM Sıvı Soğutma || Cougar Conquer Kasa || Logitech Z5500 5+1 Ses Sistemi || Samsung Odyssey G7 32'' 240Hz QLED Monitör || Apple MacBook Pro 16'' 2021 - M1 MAX (10/32) İşlem Birimi / 1 TB SSD / 32 GB RAM ||
  • quote:

    Orijinalden alıntı: DIDYMA

    youtube da ağır sağlam kanalında lordoz ile alakalı bir kaç video vardı isterseniz bir bakın oraya

    İzlemiştim o videoyu hocam, güzel hareketler vardı ama başlamadan önce bir kaç kişiye daha sormak istedim. Boşuna yapmayayım düzeltmeyecekse. Tabi ki hiç bir spor boşa gitmez her türlü hareketin yararı vardır ama önceliğim postürümü düzeltmek.
    _____________________________
    || AMD Ryzen 7 9800X3D İşlemci || MSI X870 Tomahawk Anakart || Palit RTX 4080 GameRock OC GPU || G.SKILL Trident Z5 Royal Neo 6000MHZ CL28 DDR5 Ram || Kingston KC3000 4 TB NVME Gen4 SSD || FSP Hydro PTM Pro 1200W Platinum PSU || Arctic Liquid Freezer II 360MM Sıvı Soğutma || Cougar Conquer Kasa || Logitech Z5500 5+1 Ses Sistemi || Samsung Odyssey G7 32'' 240Hz QLED Monitör || Apple MacBook Pro 16'' 2021 - M1 MAX (10/32) İşlem Birimi / 1 TB SSD / 32 GB RAM ||
  • quote:

    Orijinalden alıntı: GoldPunch

    Teşekkürler arkadaşlar 1 haftadır her gün yapıyorum hafif düzelme oldu gibi geldi bakalım umarım daha iyi olur.

    Ayrıca forward head position için ne önerirsiniz? Bunun için de boyun ve omuz kaslarını çalıştırmak gerekiyormuş.

    Hocam ne yaptın sonuç alabildin mi?

    Bu sorun bende de varmış, sizin konuyu görmeden önce bir konu da ben açtım;https://forum.donanimhaber.com/fb.asp?m=126820126
    _____________________________
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Doktor var mı aramızda? Dizde şişlik ve ağrı hakkında.
    6 yıl önce açıldı
    Roaccatune cinsel libido (kullananlar gelsin acil)
    11 yıl önce açıldı
    Hafif Skolyoz olmuşum.(skolyoz değilmiş ''Kifoz''muş)
    18 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Trezeguet17


    quote:

    Orijinalden alıntı: GoldPunch

    Teşekkürler arkadaşlar 1 haftadır her gün yapıyorum hafif düzelme oldu gibi geldi bakalım umarım daha iyi olur.

    Ayrıca forward head position için ne önerirsiniz? Bunun için de boyun ve omuz kaslarını çalıştırmak gerekiyormuş.

    Hocam ne yaptın sonuç alabildin mi?

    Bu sorun bende de varmış, sizin konuyu görmeden önce bir konu da ben açtım;https://forum.donanimhaber.com/fb.asp?m=126820126

    Selam hocam konuyu açtığımdan beri hergün bu hareketleri yaptım aynı zamanda spor salonuna yazıldım baya bir düzelme oldu, bacak kaslarım epey gelişti. Spor salonunda bir de bacak odaklı da çalışmaya başladım. Şimdi normal duruşum bile değişti. Bir de bel ağrılarım oluyordu kavisin fazla olmasından dolayı. Onlar neredeyse sıfıra indi.
    _____________________________
    || AMD Ryzen 7 9800X3D İşlemci || MSI X870 Tomahawk Anakart || Palit RTX 4080 GameRock OC GPU || G.SKILL Trident Z5 Royal Neo 6000MHZ CL28 DDR5 Ram || Kingston KC3000 4 TB NVME Gen4 SSD || FSP Hydro PTM Pro 1200W Platinum PSU || Arctic Liquid Freezer II 360MM Sıvı Soğutma || Cougar Conquer Kasa || Logitech Z5500 5+1 Ses Sistemi || Samsung Odyssey G7 32'' 240Hz QLED Monitör || Apple MacBook Pro 16'' 2021 - M1 MAX (10/32) İşlem Birimi / 1 TB SSD / 32 GB RAM ||




  • GoldPunch kullanıcısına yanıt
    Selamlar, o zaman iyiymiş hocam. İlk başta bu sorunu düzelmeyecek bir şey sanmıştım, şimdi ben de başlayacağım bu hareketlere.

    Bu lordoz yüzünden zayıf olmama rağmen göbeğim varmış gibi duruyor
    _____________________________
  • GoldPunch kullanıcısına yanıt
    Hocam egzersizle sonuc alabilecegimizi pek dusunmuyordum.

    Lordoz icin yaptiginiz egzersizleri ve bacak antreman prog. Yazarmisiniz
    Edit: yalniz sizin lordoz fotoda azmis gibi duruyor duzelmesi ondan dolayi mi kolay oldu ki



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ako07 -- 11 Haziran 2017; 18:23:14 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________

  • Bu fotoya göre yorum yaparsam sizde Lordoz yok hatta bel düzleşmesi bile var derim. Belinizde kavis yok ki,belde kavis ve kıvrım olmak zorunda.
    _____________________________
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum