Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Koşudan önce ne önerirsiniz
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Bence enerji içeceği içme illa içeceksen Powerade iç lisanslı sporcu içeceği sonuçta. 
He yok ısrarla enerji içeceği içicem dersen Burn iç derim çünkü Red Bull'un tadı pek hoşuma gitmiyor.Bence sen o koşuyu yapmadan önce açma germe yapta koşudan sonra oran buran tutulmasın en mantıklısı bu dediğim olur herhalde. 
-
powerrade enerji vermez
koşudan sonra içersen anca gidenleri sağlar geri
illa kazanmak istiyosan vitamin falan al
redbull falan da işe yarar da çok bağlama içeceklere
vitamin iyidir
dozunda -
çok fazla yemek yeme üzerinde ağırlık olmayacak ilk seferde o süreyi yapamazsın onun için daha önce antreman yapmalısın.. -
bi cigara yak ciğerlerin açılsın 
edit(ciddi): motive ol kafanda bitir işi
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Rdau -- 27 Kasım 2010; 11:33:02 > -
koşudan önce birşey ne yenilir ne içilir performansını düşürür eğer karnın aç ise 2 tane küp şeker ile kan şekerini yükselt aslında bu mesafe çok kısa hiçbirşeyde yapmana gerek yok sadece koşarken tempona göre nefesini ayarlaki dalağın şişmesin -
Sakın koşudan önce yemek yeme. Yemeği yersen 500 metre yapamadan diyaframındaki ağrıyla başbaşa kalırsın
Koşudan yarım saat önce falan hafif tempoda sürekli koşarak ısın. Açma germe yapmanda işine yarar. Yorulacağını düşünme. Birçok kişi koşudan önce yorulmamayı düşünür fakat hafif tempo koşmak her zaman iyidir.
İkinci bir tavsiye koşarken sakın konuşma. Nefesini çok iyi ayarla. Çok basit birşey ve çok etkili.
Sporcu tavsiyesi
-
quote:
Orijinalden alıntı: Er.Ralp
powerrade enerji vermez
koşudan sonra içersen anca gidenleri sağlar geri
illa kazanmak istiyosan vitamin falan al
redbull falan da işe yarar da çok bağlama içeceklere
vitamin iyidir
dozunda
Redbull kalp atislarini hizlandirir, kanini pihtilastirir ve damarlarda tikaniklik saglayip seni kolay yoldan kalp krizine iter
zaten kosucaksin kalp atislarin hizlanicak bide ustune ustluk redbull ic de .... -
Adam 100m yi 9 saniyede koşuyor gelmiş, 3m yi nasıl koşsam diyorsun. Emekleme yeter. -
quote:
Orijinalden alıntı: ZAGROSs
quote:
Orijinalden alıntı: Er.Ralp
powerrade enerji vermez
koşudan sonra içersen anca gidenleri sağlar geri
illa kazanmak istiyosan vitamin falan al
redbull falan da işe yarar da çok bağlama içeceklere
vitamin iyidir
dozunda
Redbull kalp atislarini hizlandirir, kanini pihtilastirir ve damarlarda tikaniklik saglayip seni kolay yoldan kalp krizine iter
zaten kosucaksin kalp atislarin hizlanicak bide ustune ustluk redbull ic de ....
Koşudan önce kesinlikle enerji içeceği içilmez. Powerrade içilebilir. Zaten enerji içeceği değil. Sadece terleyerek kaybettikleri geri kazandırıyor. Hiçbir koşucu koşudan önce enerji içeceği içmez. Zaten tarihte içenlerde birçok örnek mevcut. Çoğu enerji içeceği içip kendini zorlayarak pistte kalp krizi geçirdi.
-
Tamam enerji içecegi içmiyorum powerade içecegim çikolata olarak ne onerirsiniz -
Dışardan alacağın enerjinin sana en fazla 10 metre avantakı olur. Hergün sabah kalk koşa bildiğin kadar koş antremanlı ol yeter.
Kullanacağı ayakkabıda önemli. Profesyönel bir koşucu ayakkabısı lazım değil. Halı sahalarla bile olur. -
Basket maçından önce Burn içip ilk periyotta yerde kalacakken zar zora bench e atmıştım kendimi, aptallık olur; sakın deneme.
Koşudan 2 saat önce yemeğini yemiş ol, koşudan hemen önce ise meyve ye. Daha sonra güzelce ısınmalarını yap ve kendini fazla zorlamayarak koşmaya başla. O mesafeyi hiçbir şeyin önlemini almadan koşacağını düşünmen lazım dostum, kısa çünkü. -
yemeği 2,5 - 3 saat önceden yemelisin. powerade içmeni tavsiye ederim çünkü powerade laktik asit yani yorgunluk asidinin salgılanmasını yavaşlatır
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
