Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Kollarım hacim almıyor, yardım (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
biceps ve tricepsi aynı gün yapmayın verim alamazsınız. göğüs-biceps, bacak-triceps, sırt-omuz yaparsanız çok daha iyi olur. -
quote:
Orijinalden alıntı: Muss@
biceps ve tricepsi aynı gün yapmayın verim alamazsınız. göğüs-biceps, bacak-triceps, sırt-omuz yaparsanız çok daha iyi olur.
bacak tek gün yapılmalı yoksa verim alınmaz bacaktan
o kadar kanı bacağa pompalıyorsun sonra hop üst vücuda çekiyorsun bütün kanı
o kan bacaktan dağılacakta, tricepslere pompalanacakta
-
Muss@
kullanıcısına yanıt
O günü sadece kol günü olarak belirledik hoca ile -
Up
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
up -
Kollar geşlitimi hocam? Hortlattım konuyu kusara bakmayın merak ettim :)) -
Haftada 20 setten yukarısı tavsiye edilmiyor bir kas için. Yapılan araştırma ne kadar doğru bilemem ama 20 setten sonra gelişim düşüyor.
Eğer haftada iki kez Biceps çalışıyor iseniz
1.Gun 3X3
2. Gün 3X3 fazlasıyla yeterli olacaktır. Hatta sırt çalışırken Biceps de aktiv çalıştığı için 2X3 yani 6+6 Set haftalık yeter.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
