Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TrueDamage * -- 24 Ağustos 2016; 23:57:39 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
KOL HAKKINDA ÖNERİSİ OLAN KONUYA
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Haftada iki defa calismayi denedin mi ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Mr.Pacino
Haftada iki defa calismayi denedin mi ?
Haftada 4 gün gidiyorum salona her gün çalışıyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Her gün kol çalışırsan gelişime durması normal hocam her kol çalışmandan sonra en az 2 gün geçmesi lazım ddinlensin kas o 2 günde diğer bölgeleri devam et 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sonuçta diğer hareketleri yapsak bile,yine kol çalışmış gibi olmuyormuyuz?yani kolumuz hiç bir zaman dinlenmiyor sonuçta🤓
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
suÇ
kullanıcısına yanıt
Kol gununden sonra ya off yapilue yada bacak yapilir
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Bacak ve kolu ben aynı gün çalışıyorum 😁
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
TrueDamage *
T
kullanıcısına yanıt
Biceps 2 hareket dene, triceps 4 dene. Bicepsin biri rever chin up, digeride biceps curl olsun.
Tricepsede dips ekle, 8 tekrar yaptiginda zorlanmiyorsan agielikli dips yap, iki bench arasindada yapabilirsin
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
suÇ
kullanıcısına yanıt
O zamanertesi gun of
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Hocam proğram şöyle benim.
P.tesi:sade gögüs çalışıyorum.
Salı:omuz-sırt
Çarşamba:bacak ve kol
Perşembe:yine göğüs
Cuma:omuz ve sırt yine.
Gelecek hafta p.tesi cuma ne yaptıysam,sıradaki ile devam ediyorum.
C.tesi pazar gitmiyorum.hafta içi beş gün full gidiyorum yani.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
