Bilgili arkadaşlarım,agabeylerim bu hareket nasıl yapılır hangi kaslar geliştirilmelidir bilgilendirirseniz cok sevinirim.
Kardeşim boyum 183 kilom 85. İriyim ama bu haraketi yapmam 2-3 günümü aldı tam olarak. İlk olarak korku faktörünü göz önünde bulunudur. Bu yüzden halının üstünde hatta ilk olarak yatağın üstünde başla. Ben bunu yatakta yapmaya başlamıştım.
Bilinmesi gereken 2 şey var;
1-Göbeğin olmayacak
2-Kollarını geniş bir şekilde açarak yere sağlam oturtmak iş kesinlikle ellerde bitiyor ellerini omuzunun hemen dibine koyma öyle sittin sene bu haraketi yapamazsın. Kollarını geniş aç. Sorun olursa pm atabilirsin :)
yeni mesaja git
Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz.Bir Daha Gösterme