Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Kilo verenler before after
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
editlerim mesajım bulunsun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
90dan61e indim editlerim bulursam fotoğrafı
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
105 ten 97 ye indim şuan 7 daha verip 90 da kalmak istiyorum. 2 ayda 97 ye indim 2 ay daha verdim kendime 90 yapıcam -
SO Falcon
S
kullanıcısına yanıt
Özeldende atabilirsin topluma koymaya utanıyorsan , şahsen ben düz vucut olursam doktorun dediğine göre jino değilmişim yağmış göğüsler videoya bile çekicem youtube atıcam çok güzel bir duygudur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Priest Tyrande
Özeldende atabilirsin topluma koymaya utanıyorsan , şahsen ben düz vucut olursam doktorun dediğine göre jino değilmişim yağmış göğüsler videoya bile çekicem youtube atıcam çok güzel bir duygudur
Utanılcak bisey yok dostum aksam bulursam atarım senin boy kilo kaç
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
15 kilolik değisim var bende ama yağ oranı hala kendini koruyor.
Şu spor salonuna bi gidebilsem... -
97 idim boy 1.81 kamyon tekeri gibiydim. Şuan 84 kiloyum 2 ayda 13 kilo verdim. Eylül sonuna bi 5 daha vericem. Bakalım görücez
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Toxicated
97 idim boy 1.81 kamyon tekeri gibiydim. Şuan 84 kiloyum 2 ayda 13 kilo verdim. Eylül sonuna bi 5 daha vericem. Bakalım görücez
hocam selam. tavsiyelerinizi alabilir miyim? -
Slifer45
kullanıcısına yanıt
Valla hocam tavsiyesi yok pek ben 3 gün haftada spora gidiyorum. Beslenmeye dikkat ediyorum. Her pazar dışarıda yemek yiyorum. Bu sayede 13 kilo verdim. Hala veriyordum ama otele geldik buldugumuzu yiyoruz. Dönünce gene sıkı bir diet e gireceğim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Toxicated
kullanıcısına yanıt
Hocam mesela sadece hafta sonları salona giderek ve diyet yaparak kilo verevilirmiyim bi 15-20 kilo fazlam var -
Wastey
kullanıcısına yanıt
Arka arkaya 2 gün aynı ağırlıkta yapabilir misiniz bilmiyorum ben 1 gün spor 1 gün dinlenme yapıyorum ama sizde verirsiniz yani ha 2 ayda değil 3 ayda olur ama verirsiniz yalnız spora giderken program hazırlanırken size kilo verme ağırlıklı program yapmanız daha iyi olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Toxicated
Arka arkaya 2 gün aynı ağırlıkta yapabilir misiniz bilmiyorum ben 1 gün spor 1 gün dinlenme yapıyorum ama sizde verirsiniz yani ha 2 ayda değil 3 ayda olur ama verirsiniz yalnız spora giderken program hazırlanırken size kilo verme ağırlıklı program yapmanız daha iyi olur
hocam spor salonundaki programınızı söyleyebilir misiniz?
Ben şuan sizin durumunuzdayım sadece 1 santim kısayım. 180 boy 97 kilo. Aslında 105 kilodan 2 ayda 97'ye düştüm. şimdi ki hedefim 90 olmak. Ben de spor salonuna haftada 3 kez gidiyorum yani
sabahları 2 haşlanmış yumurta
ara öğünde eti form yada 5-6 badem
öğlen kepek ekmeği arası ton balığı - tavuk vs sürekli değişiyo.
ara öğün gene eti form veya 5-6 badem
akşam yemeğide belli olmuyo bu sıkıntı tavuk falan oluyo çoğunlukla.
sizce uygun mu? sizin yemeğinizi ve spor aktivitenizi merakla bekliyorum. Lütfen paylaşabilir misiniz?
-
Slifer45
kullanıcısına yanıt
hocam 97 kilosunuz göğüs var mı t-shirt giyince belli oluyor mu -
Slifer45
kullanıcısına yanıt
Hocam belki inanmassınız ama benim yeme şeklim çok değişiktir. Mesela gece 2 de yatarım sabah 12 de kalkarım. O zaman kahvaltı yaparım. Öğle yemeğinide 4-5 gibi yerim zaten bir dahada acıkmam sonraki günde kaçta kalktıgıma baglı bazen 8 de kalkıyorum o zaman kahvaltı ( tost peynir ekmek zeytin) öğle yemeği et tavuk değişiyor. Akşam yemeği evde ne olursa spor programım 20 dk eliptik 30 dk yürüme koşma ve kardio karışık
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
[imagehttp://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=3528901&d=1310515205[/simage]
before
after
Bu alttaki 1 yıllık değişim
before
after
before
after
before
after
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MrLabx -- 27 Ağustos 2015; 23:09:03 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Priest Tyrande
hocam 97 kilosunuz göğüs var mı t-shirt giyince belli oluyor mu
eskisi kadar yok eskiden daha fazla vardı spor yaptıkça azaldı göğüsler ama yinede var tabi yok diyemem göbek daha fazla var diyebilirim. Neden sordunuz ki -
Toxicated
kullanıcısına yanıt
Anladım hocam teşekkürler. ilk defa salona gitmeyi düşünüyorumda ilk gün spor yapıp 2. gün ayağa kalkamıyacak durumda olacağımdan korkuyorum 
diyet et ağırlıklı değilde sebze ağırlıklı nasıl olur ? örneğin haşlanmış brokoli vs limon sıkıp gayet güzel yiyebilirim 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Wastey -- 29 Ağustos 2015; 15:21:24 > -
before-after-late after
-
quote:
Orijinalden alıntı: Slifer45
quote:
Orijinalden alıntı: Toxicated
Arka arkaya 2 gün aynı ağırlıkta yapabilir misiniz bilmiyorum ben 1 gün spor 1 gün dinlenme yapıyorum ama sizde verirsiniz yani ha 2 ayda değil 3 ayda olur ama verirsiniz yalnız spora giderken program hazırlanırken size kilo verme ağırlıklı program yapmanız daha iyi olur
hocam spor salonundaki programınızı söyleyebilir misiniz?
Ben şuan sizin durumunuzdayım sadece 1 santim kısayım. 180 boy 97 kilo. Aslında 105 kilodan 2 ayda 97'ye düştüm. şimdi ki hedefim 90 olmak. Ben de spor salonuna haftada 3 kez gidiyorum yani
sabahları 2 haşlanmış yumurta
ara öğünde eti form yada 5-6 badem
öğlen kepek ekmeği arası ton balığı - tavuk vs sürekli değişiyo.
ara öğün gene eti form veya 5-6 badem
akşam yemeğide belli olmuyo bu sıkıntı tavuk falan oluyo çoğunlukla.
sizce uygun mu? sizin yemeğinizi ve spor aktivitenizi merakla bekliyorum. Lütfen paylaşabilir misiniz?
Boyum benim de 180 ve 3 hafta önce 96.6 kiloydum. Şuan 88.7 kiloyum ve aşırı rahat verdim. Karatay diyeti yapıyorum ve spor yapıyorum düzenli. Aşırı rahat cidden, az önce ailecel kebabçıdan geldik. 1,5 adana yedik, biraz çiğ köfte yedik ve mezelerden yedik. Pilav ya da pideye dokunmadık bile. 3 haftadır hiçbir ekmeğe dokunmadım, kepek ya da tam tahıllı dahil, tatlı hiçbir şey yemedim, cola fanta meyve suyu içmedim, börek pilav vs yemedim ama gerçekten aşırı rahattım. Terayağlı kavurmalı yumurtalar, karıışık menemenler, büyük porsiyonlu köfteler, et yemekler, dana, tavuk ne varsa. Devamlı çok tokum, diyet yapmadığım zamanlardan daha tokum ve buna rağmen kilo veriyorum. Foto çekmedim ama karnım ve karın çevrem ciddi anlamda küçüldü.
Benzer içerikler
- ayda 100 bin tl kazandiran işler
- l"occitane boykot mu
- sevgili nasıl yapılır
- isimsiz kargo gönderilir mi
- buşonex kullandım kulağım tıkandı
- discord açıldı mı
- penis nakli
- 5g nedir zararları
- çay emojisi
- sodyum iyon batarya
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
