Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (8. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
aç karnına yapılan spor vücudun direncini düşürür çünkü sabah erkenden kalkan vücutta glikojen depolar boştur ve ayrıca proteine ihtiyacı vardır..
aç karnına vücut daha iyi yag yakabilir, ama bu her zaman bu şekilde gitmez çünkü vücutta enerji yoksa, enerji harcayamaz, dolayısıyla bu da etkili yag yakımı için performansınızı düşürür. -
yukarda verdiğim bir kaynaktandı alıntı yaptım sana ikinci kaynak bunları vaktinde okumuştum bulmak zor olmadı ben mğkemmeliyetçi bir kişilik yapımım var o yüzden bir şey %100 ne ise onun yapılmasından yanayım öyle duymuş olabilirsin doğrusu bu buyur ikinci kaynak bu sözümden sonra yazı bana ait değildir bir spor eğitmenin makalesindendir binlerce bu tarz yorum konu okudum buyur;
Kahvaltı öncesi, daha doğrusu uyandıktan sonra hangi sporu yaparsanız yapın son derece dikkatli olmanız gerekir.
Sizden daha geç uyanan kaslarınız, kemikleriniz, eklemleriniz, kısacası vücudunuz sert hareketler, tepkiler ve yoğun sportif faaliyet sırasında çok kolay sakatlanabilirler. -
Programı yapanlar peynir,yumurta,yoğurt,tavuk gibi ürünleri bolca tüketmeleri lazım.
Kaslarınız erirse hiçbir seye yaramaz. -
tesekkurler bilgiler icin -
P90x için kapı barı olmuyor. Benim kapım çok aşağıda kalıyor. Ancak tavana asıllmalı bir alet bulmam lazım ama delmek istemiyorum.
Edit: Pardon direnç lastiği linki atmıştın.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 6 Mayıs 2012; 13:15:50 > -
Mesajım bulunsun programı indirdim başlayacağım yakında İnşallah şuan zaman sıkıntısı var malesef sorularımla arkadaşları biraz rahsız edeceğim ileride :) -
NefretZm direnç lastiği de baya bir süre işini fazlasıyla görecektir emin ol -
quote:
Orijinalden alıntı: samplus
Ben bunu bir defa denedim ama sadece bir defa denedim. Ben bu programı uygulayabilecek durumda olsam zaten 97 kilo olmazdım. Kapı barfixi aldım Kapı çöktü bütün kirişin olduğu yerden yıkıldı kapı evi tadilata soktuk. Kiriş taşımadı düşünün ben kendimi nasıl çekeyim yukarıya nasıl barfix yapayım 97 kiloyla..
auhaeduıhdsuıhadsads -
izlediysen orada yapamayanlar için sandelye ile deneyin diye gösteriyor. Sen yedirememişsin gururuna normal insan gibi çekmeye çalışmışsın barfiksi :)
Bende direnç lastiğini nereye bağlayacam bulamadım. bir süre daha insanity'e devam.
Edit: ... ve ısrarla, eğer ilk amacınız kilo vermekse insanitye başlamanızı tavsiye ediyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 8 Mayıs 2012; 14:51:08 > -
link alabilirmiyim bende ? -
arkadaşlar nereden indirebiliriz ? -
@lookoutfth
Göbek şiş doğrudur. Ama ekstra çaba yok şişireyim diye. Artık neler yiyiyorsam zamanında , nasıl bir mayalanma - gaz oluşuyorsa sürekli o şekilde yaşıyordum.
Sanıyorum hareketlerdeki nizami duruş zamanla oturur. Malum ben 38 yaşındayım , 15 yıldır yürümek dışında aktif spor yapmadım. Bakma sen yine iyi bile , ilk günler 3 tane şınavı , 1 tane barfiksi çekemedim. Tabi benim sonuç 90 günde gelmez. 180 günden önce oldu dersek hata olur , erken bırakmış olurum, onca emeğe yazık olur.
Ayrıca şu senin tavsiye ettiğin Fat, Sick and Nearly Dead belgeselini seyrettim. Teşekkürler bilgi için. 1 - 10 haziran arası 10gün boyunca bende bir arınma deneyeceğim. Yaz geliyor , ilk rus uçağı Antalya'ya indi , acil göbeği düzlemem lazım
Bu arada sendeki değişim çok olumlu. Tabi şanslısın , vücutta yağ oranın düşük. Ben zayıfım , bunu yaparsam ne olur diye sürekli soruluyor bana , bundan sonra örnek seni gösteririm ;)
Syg
-
Hocaö kilon çok ise ilk önce insanitye başlamanı. ilk aydan sonra insanity ile birlikte p90x i birlike yürütmeni tavsiye ederim. -
quote:
Orijinalden alıntı: *d0g1c4n*
link alabilirmiyim bende ?
quote:
Orijinalden alıntı: age of empires köylüsü
arkadaşlar nereden indirebiliriz ?
pm gönderdim 2 arkadaşa da torrent dosyasını. utorrent programını kurun bilgisayarınıza.
@ejbet
Siz de Antalya'dasınız sanırım :)
Sporun yaşı yoktur. Spor yapan insanları çok severim tam gaz devam
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi lookoutfth -- 10 Mayıs 2012; 20:17:48 > -
linki aldım indiriyorum saol 
-
Benim kilom yok 1.80 e 72 kiloyum. Ayrıca spor salonuna 3 aydır gitmekteyim. Daha öncelerinden de spor geçmişim var. Bu programla ağırlık çalışmadan hacim kazanabilir miyim? Belli bir yerden sonra ağırlık çalışmak sakatlanmalara yol açıyor çünkü? Bu program işe yarar mı?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK TOWER -- 11 Mayıs 2012; 2:45:45 > -
quote:
Orijinalden alıntı: lookoutfth
Özel mesajla birkaç arkadaş beslenme programımı sordular, buraya ekliyorum.
kolay gelsin dostum, benim de benzer programım vardı ve günde 1 litreye yakın süt tüketiyordum ancak çevremden gelen uyarılar ve yaptığım araştırmalar sonucu raflarda bekleyen uzun ömürlü sütlerin göründükleri kadar masum! olmadığını anladım. düşünsenize inekten sağdığınızdaki saf süt 2 gün bekliyor, 3. gün kesilme-bozulma yapıyor.. peki bizim aldığımız o sütlerin içinde neler neler var ki o sütü aylarca rafta tutabiliyor? içindeki o maddeler arasıra 1 bardak içince fazla sorun olmaz ama bizler gibi 1 lt süt içenlerde daha farklı etki gösterebilir. kaldı ki sütün içerdiği proteinin kalitesi, et ve yumurtadakinden kat kat kalitesizdir. bir de bu sütlerin yağ oranlarını azaltmak için uyguladıkları işlemle, yağla beraber bazı yararlı minareller v.b. de sütten ayrıştırılıyor diye duydum.. bunların ne kadar doğru olduğunu bilmiyorum ancak kendi mantık süzgecimden geçirince pek de saçma gelmedi. paylaşmak istedim, iyi sporlar
not: bir de p90x programınızda cardio var mıdır? benim internetten bulduğum programlarda cardio hiçbir gün yazmıyor?
-
quote:
Orijinalden alıntı: lookoutfth
@ugur166
vakit sikintisi da var.. kahvaltidan sonra tok karninla yapilmiyor malesef.. ne gibi fayda zarar vs etkilerinden bahsedersen okumak isterim. tesekkurler maksimum verimi kahvaltidan once aliyorum
ugur166 kesinlikle doğru söylüyor, kahvaltıdan 1,5 saat sonra yapın.. yediklerinizdeki karbonhidratı vücut depolasın, enerjiye çevirsin ki size de enerji versin. yoruldukça bunlardan yesin vücut.. kahvaltıdan önce aç karnına yaparsanız gelişiminiz ciddi derecede yavaş gider.. p90x videolarında adam durmadan "be careful with your nutrition otherwise you CRUSH" diyor.. yoğun enerji gerektiren bir program p90x, ona göre beslenmek lazım.. sizin yazdığınız programa göre günde yaklaşık 100-130 gr. arası protein alıyorsunuz, bu çok iyi birşey ama bunun %20-30 unu da spordan "önce" almalısın.. son olarak protein alımınızı daha fazla artırmayın derim :) kaslarınızın ihtiyacı olan proteini fazlasıyla alıyorsunuz. (yüksek ağırlıklarla vücut çalışmak hariç)
iyi forumlar
-
quote:
Orijinalden alıntı: DARK TOWER
Benim kilom yok 1.80 e 72 kiloyum. Ayrıca spor salonuna 3 aydır gitmekteyim. Daha öncelerinden de spor geçmişim var. Bu programla ağırlık çalışmadan hacim kazanabilir miyim? Belli bir yerden sonra ağırlık çalışmak sakatlanmalara yol açıyor çünkü? Bu program işe yarar mı?
??
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
