Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

Kilo sorunu

24
Cevap
0
Favori
473
Tıklama
Cevapla
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
    • Yarbay
      2006 Mesaj
      01 Mayıs 2018 18:08:09 Konu Sahibi
      Beyler bu kilo sorununu nasıl çözeceğim bir yardım edin. 100 kiloyum boy 186, göbek var, göğüs bölgesi yağlı, bel çevresi löp löp yağ. Bıktım artık kilolu olmaktan geçen şubattan nisana kadar 8 kilo vermiştim yazın sonuna kadar hepsini geri aldım. Kilo vermek için yapılması gereken her şeyi biliyorum çok araştırdım ama yapamıyorum hiçbirini.

      Tecrübesi olan, şunu yap bunu yapma diyecek var mı?



      |
      |
      _____________________________
      MADDE 1: Türkiye devleti bir cumhuriyettir.
      MADDE 2: Türkiye Cumhuriyeti, toplumun huzuru, milli dayanışma ve adalet anlayışı içinde, insan haklarına saygılı, Atatürk milliyetçiliğine bağlı, başlangıçta belirtilen temel ilkelere dayanan, demokratik, laik ve sosyal bir hukuk devletidir.
      MADDE 3: Türkiye devleti, ülkesi ve milletiyle bölünmez bir bütündür. Dili Türkçedir. Bayrağı, şekli kanununda belirtilen, beyaz ay yıldızlı al bayraktır. Milli marşı İstiklal Marşı'dır. Başkenti Ankara'dır.
      MADDE 4: Anayasa'nın 1'inci maddesindeki Devletin şeklinin Cumhuriyet olduğu hakkındaki hüküm ile, 2'nci maddesindeki Cumhuriyet'in nitelikleri ve üçüncü maddesi hükümleri değiştirilemez ve değiştirilmesi teklif edilemez.
    • Yüzbaşı
      830 Mesaj
      01 Mayıs 2018 18:08:57
      Reserved.
      |
      |
      _____________________________
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      01 Mayıs 2018 18:09:43
      Öncelikle acele etme. Hızlı verilen kilo fazlasıyla geri alınıyor. Her şeyden kısacağım diye uğraşma. Yapılan en büyük yanlış kısa süreli çözümler olması. Yani hayatın boyunca devam edeceğin şekilde bir beslenme düzeni + spor



      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Norah -- 1 Mayıs 2018; 18:10:10 >
      _____________________________
    • Yarbay
      2006 Mesaj
      01 Mayıs 2018 18:19:54 Konu Sahibi
      quote:

      Orijinalden alıntı: Guest-2D3F39B00

      Öncelikle acele etme. Hızlı verilen kilo fazlasıyla geri alınıyor. Her şeyden kısacağım diye uğraşma. Yapılan en büyük yanlış kısa süreli çözümler olması. Yani hayatın boyunca devam edeceğin şekilde bir beslenme düzeni + spor
      Şuan gözümde en yapılabilir duranlar:
      1.Abur cubur tüketmemek (ice tea ve dondurma hariç)
      2.Haftanın 3 günü fitness
      3.Her gün 2,5 L su içmek
      _____________________________
      MADDE 1: Türkiye devleti bir cumhuriyettir.
      MADDE 2: Türkiye Cumhuriyeti, toplumun huzuru, milli dayanışma ve adalet anlayışı içinde, insan haklarına saygılı, Atatürk milliyetçiliğine bağlı, başlangıçta belirtilen temel ilkelere dayanan, demokratik, laik ve sosyal bir hukuk devletidir.
      MADDE 3: Türkiye devleti, ülkesi ve milletiyle bölünmez bir bütündür. Dili Türkçedir. Bayrağı, şekli kanununda belirtilen, beyaz ay yıldızlı al bayraktır. Milli marşı İstiklal Marşı'dır. Başkenti Ankara'dır.
      MADDE 4: Anayasa'nın 1'inci maddesindeki Devletin şeklinin Cumhuriyet olduğu hakkındaki hüküm ile, 2'nci maddesindeki Cumhuriyet'in nitelikleri ve üçüncü maddesi hükümleri değiştirilemez ve değiştirilmesi teklif edilemez.
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      01 Mayıs 2018 18:23:19
      quote:

      Orijinalden alıntı: WP Maokai

      Şuan gözümde en yapılabilir duranlar:
      1.Abur cubur tüketmemek (ice tea ve dondurma hariç)
      2.Haftanın 3 günü fitness
      3.Her gün 2,5 L su içmek

      -En çok tükettiğin abur cubur neyse haftada bir kez yemek için kendine izin verebilirsin.
      -Uyku vaktinden beş saat önce yemeyi kesebilirsin.
      -Ekmeği daha dikkatli tüketebilirsin. Sabah iki dilim, öğle bir dilim ve akşam tüketmemek gibi.



      < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
      |
      |
      _____________________________
    • Yarbay
      2006 Mesaj
      01 Mayıs 2018 21:14:41 Konu Sahibi
      up
      |
      |
      _____________________________
      MADDE 1: Türkiye devleti bir cumhuriyettir.
      MADDE 2: Türkiye Cumhuriyeti, toplumun huzuru, milli dayanışma ve adalet anlayışı içinde, insan haklarına saygılı, Atatürk milliyetçiliğine bağlı, başlangıçta belirtilen temel ilkelere dayanan, demokratik, laik ve sosyal bir hukuk devletidir.
      MADDE 3: Türkiye devleti, ülkesi ve milletiyle bölünmez bir bütündür. Dili Türkçedir. Bayrağı, şekli kanununda belirtilen, beyaz ay yıldızlı al bayraktır. Milli marşı İstiklal Marşı'dır. Başkenti Ankara'dır.
      MADDE 4: Anayasa'nın 1'inci maddesindeki Devletin şeklinin Cumhuriyet olduğu hakkındaki hüküm ile, 2'nci maddesindeki Cumhuriyet'in nitelikleri ve üçüncü maddesi hükümleri değiştirilemez ve değiştirilmesi teklif edilemez.
    • Yarbay
      2006 Mesaj
      01 Mayıs 2018 21:43:47 Konu Sahibi
      ups
      |
      |
      _____________________________
      MADDE 1: Türkiye devleti bir cumhuriyettir.
      MADDE 2: Türkiye Cumhuriyeti, toplumun huzuru, milli dayanışma ve adalet anlayışı içinde, insan haklarına saygılı, Atatürk milliyetçiliğine bağlı, başlangıçta belirtilen temel ilkelere dayanan, demokratik, laik ve sosyal bir hukuk devletidir.
      MADDE 3: Türkiye devleti, ülkesi ve milletiyle bölünmez bir bütündür. Dili Türkçedir. Bayrağı, şekli kanununda belirtilen, beyaz ay yıldızlı al bayraktır. Milli marşı İstiklal Marşı'dır. Başkenti Ankara'dır.
      MADDE 4: Anayasa'nın 1'inci maddesindeki Devletin şeklinin Cumhuriyet olduğu hakkındaki hüküm ile, 2'nci maddesindeki Cumhuriyet'in nitelikleri ve üçüncü maddesi hükümleri değiştirilemez ve değiştirilmesi teklif edilemez.
    • Binbaşı
      1647 Mesaj
      01 Mayıs 2018 21:48:34
      80den 67ye düştüm bunun için iyi bir spor programı + uykunu düzenlemelisin erken yatıp erken kalkmalısın + beslenmeni düzenle tüm şekeri ice tea ve dondurmada dahil hayatından çıkarıcaksın ve pirinç pilavı gibi karbonhidrat oranı çok yüksek gıdaları bırakmalısın sonrası zamanla oluyor
      _____________________________
    • Yüzbaşı
      676 Mesaj
      01 Mayıs 2018 22:15:33
      Merhaba hocam hazır şekeri tamamen kesin, şekerli hiç bişeyi yemiyoruz yani. Şeker bağımlılıkdır. That sugar belgeselini izleyin. Sonra karnınızı normal doyurun. Öğünler dışında atıştırma yapmayın. Bide 2 öğüne düşürebilirseniz sabah 11 akşam 6 gibi gayet hızlı zayıflarsınız.

      Birde ilk başlarda zorlar 2-3 güne vücüt adapte oluyor mide küçülüyor ama haftada bir gün çok yiyin, neden metabolizma yavaş moda geçiyor az yemek fayda vermeye biliyor.





      Hızlı zayıflamak istiyorsanız Turbo öneriler.(bence zorlamayın bukadar acil ise yapın)

      Ekmeğide kesin

      Fazla kalori şeyler yemeyin( pirinç pilavı vs, kuruyemiş vs)

      Makarna filanda kesin protein ağırlıklı beslenin

      Not:ilk öneriler ile 4-5 ayda 10 kiloya yakın verdim.



      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TriploitMezun -- 1 Mayıs 2018; 22:20:25 >
      _____________________________
      Kafam hep güzel cümlelerimde bozukluk görürseniz özür dilerim takılmayın
      DH Korsan Karşıtları
    • Binbaşı
      1145 Mesaj
      01 Mayıs 2018 22:24:38
      Evde şınav + mekik + squat ile kilo verebilirsin. Tabi öyle 10-20 kilolardan bahsetmiyorum. Ben 190 boy 88 kilo olmuştum böyle yaparak bir aydan daha kısa sürede ( galiba 3 hafta ) 84 kiloya düştüm. Gayet de hayvan gibi yemek yedim kola falan içtim. Tabi bu benim bünye seninki farklı olabilir 1 kilo da verebilirsin 10 kiloda hiç de veremeyebilirsin. Onun dışında şimdi spor salonuna yazıldım ama benim gittiğim yer baya profesyonel bir yer kendine özel koçun var falan. Çok memnunum bir haftada hem kilo verdim hem de baya baya kas yaptım ( önceden spor geçmişim var, kas falan vardı yani kolay oldu ) .



      Su konusuna da gelince 2.5 litre su içilmeli aslında yanlış bir şey. Ben su içemiyorum. Hayvan gibi terleyeyim kaç saat spor yapayım en fazla bir bardak içebiliyorum. Günlerce susuz kaldığım bile oldu. Su içmek istemiyor canım. Ve kişiye göre de değişiyor bu durum. 2.5 litre su kaç kilo insanlar için 70-80 falandır. 100 kilo olan biri daha fazla içmeli 3-3.5 gibi. 50 kilolar mesela 2 litre içse yeter onlara. İlle de 2.5 olmalı diye bir şey yok yani. Hem kişiye bağlı hem de kiloya ( vücut kütle endeksi )



      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________




    • Yarbay
      2006 Mesaj
      01 Mayıs 2018 22:39:14 Konu Sahibi
      quote:

      Orijinalden alıntı: Mr Erym

      Evde şınav + mekik + squat ile kilo verebilirsin. Tabi öyle 10-20 kilolardan bahsetmiyorum. Ben 190 boy 88 kilo olmuştum böyle yaparak bir aydan daha kısa sürede ( galiba 3 hafta ) 84 kiloya düştüm. Gayet de hayvan gibi yemek yedim kola falan içtim. Tabi bu benim bünye seninki farklı olabilir 1 kilo da verebilirsin 10 kiloda hiç de veremeyebilirsin. Onun dışında şimdi spor salonuna yazıldım ama benim gittiğim yer baya profesyonel bir yer kendine özel koçun var falan. Çok memnunum bir haftada hem kilo verdim hem de baya baya kas yaptım ( önceden spor geçmişim var, kas falan vardı yani kolay oldu ) .



      Su konusuna da gelince 2.5 litre su içilmeli aslında yanlış bir şey. Ben su içemiyorum. Hayvan gibi terleyeyim kaç saat spor yapayım en fazla bir bardak içebiliyorum. Günlerce susuz kaldığım bile oldu. Su içmek istemiyor canım. Ve kişiye göre de değişiyor bu durum. 2.5 litre su kaç kilo insanlar için 70-80 falandır. 100 kilo olan biri daha fazla içmeli 3-3.5 gibi. 50 kilolar mesela 2 litre içse yeter onlara. İlle de 2.5 olmalı diye bir şey yok yani. Hem kişiye bağlı hem de kiloya ( vücut kütle endeksi )
      En az 2,5 litreyi kastetmiştim 3 L de içilebilir. Spor salonuna kaydım var gitmeye başlayacağım biraz kardiyo biraz da ağırlık çalışmayı düşünüyorum haftada üç dört gün.
      |
      |
      _____________________________
      MADDE 1: Türkiye devleti bir cumhuriyettir.
      MADDE 2: Türkiye Cumhuriyeti, toplumun huzuru, milli dayanışma ve adalet anlayışı içinde, insan haklarına saygılı, Atatürk milliyetçiliğine bağlı, başlangıçta belirtilen temel ilkelere dayanan, demokratik, laik ve sosyal bir hukuk devletidir.
      MADDE 3: Türkiye devleti, ülkesi ve milletiyle bölünmez bir bütündür. Dili Türkçedir. Bayrağı, şekli kanununda belirtilen, beyaz ay yıldızlı al bayraktır. Milli marşı İstiklal Marşı'dır. Başkenti Ankara'dır.
      MADDE 4: Anayasa'nın 1'inci maddesindeki Devletin şeklinin Cumhuriyet olduğu hakkındaki hüküm ile, 2'nci maddesindeki Cumhuriyet'in nitelikleri ve üçüncü maddesi hükümleri değiştirilemez ve değiştirilmesi teklif edilemez.




    • Binbaşı
      1394 Mesaj
      01 Mayıs 2018 22:39:37
      Günde en az 12-13 bin adım yürümek ve beyni yoracak aktiviteler yapmak. Zihni çalıştırmak en az spor kadar yağ yakmanıza neden olur. Herhangi bir ders çalışmak, matematik sorusu çözmek, özellikle problemler, integral, türev gibi konulara yönelirseniz yağları daha da hızlı yakarsınız &#128578;



      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________
    • Yarbay
      2006 Mesaj
      01 Mayıs 2018 22:44:02 Konu Sahibi
      quote:

      Orijinalden alıntı: TriploitMezun

      Merhaba hocam hazır şekeri tamamen kesin, şekerli hiç bişeyi yemiyoruz yani. Şeker bağımlılıkdır. That sugar belgeselini izleyin. Sonra karnınızı normal doyurun. Öğünler dışında atıştırma yapmayın. Bide 2 öğüne düşürebilirseniz sabah 11 akşam 6 gibi gayet hızlı zayıflarsınız.

      Birde ilk başlarda zorlar 2-3 güne vücüt adapte oluyor mide küçülüyor ama haftada bir gün çok yiyin, neden metabolizma yavaş moda geçiyor az yemek fayda vermeye biliyor.





      Hızlı zayıflamak istiyorsanız Turbo öneriler.(bence zorlamayın bukadar acil ise yapın)

      Ekmeğide kesin

      Fazla kalori şeyler yemeyin( pirinç pilavı vs, kuruyemiş vs)

      Makarna filanda kesin protein ağırlıklı beslenin

      Not:ilk öneriler ile 4-5 ayda 10 kiloya yakın verdim.



      Hocam şekeri tamamen kesmiştim şubat 2017 den nisan 2017 ye çok iyi bir şekilde ayda 4 kilodan 8 kilo vermiştim. Yemeklerde de ekmek fazla tüketmiyordum akşam öğünlerinde mutlaka yoğurt ve salata tüketiyordum ek olarak. Bunları yapsam iyi olacak.

      Şeker bağımlılıktır katılıyorum ama tümden kesmek benim için sürdürülebilir bir yaşam tarzı değil. Haftada bir dondurma/tatlı ve biraz da ice tea tüketme hakkı tanıyıp kısıtlamaya gitsem daha akılcı olacak sanırım.

      Hızlı zayıflamak gibi bir derdim yok kalıcı şekilde zayıflamak istiyorum.

      Dediğinizi uygulayacağım haftanın bir günü cheat meal tarzı.
      |
      |
      _____________________________
      MADDE 1: Türkiye devleti bir cumhuriyettir.
      MADDE 2: Türkiye Cumhuriyeti, toplumun huzuru, milli dayanışma ve adalet anlayışı içinde, insan haklarına saygılı, Atatürk milliyetçiliğine bağlı, başlangıçta belirtilen temel ilkelere dayanan, demokratik, laik ve sosyal bir hukuk devletidir.
      MADDE 3: Türkiye devleti, ülkesi ve milletiyle bölünmez bir bütündür. Dili Türkçedir. Bayrağı, şekli kanununda belirtilen, beyaz ay yıldızlı al bayraktır. Milli marşı İstiklal Marşı'dır. Başkenti Ankara'dır.
      MADDE 4: Anayasa'nın 1'inci maddesindeki Devletin şeklinin Cumhuriyet olduğu hakkındaki hüküm ile, 2'nci maddesindeki Cumhuriyet'in nitelikleri ve üçüncü maddesi hükümleri değiştirilemez ve değiştirilmesi teklif edilemez.




    • Yarbay
      2006 Mesaj
      01 Mayıs 2018 22:46:31 Konu Sahibi
      quote:

      Orijinalden alıntı: creative13

      80den 67ye düştüm bunun için iyi bir spor programı + uykunu düzenlemelisin erken yatıp erken kalkmalısın + beslenmeni düzenle tüm şekeri ice tea ve dondurmada dahil hayatından çıkarıcaksın ve pirinç pilavı gibi karbonhidrat oranı çok yüksek gıdaları bırakmalısın sonrası zamanla oluyor
      Hocam bırakmak değil de kalori takibi yapsam olmaz mı? Pilavı çıkartmam imkansız çoğu zaman ya evde yapılıyor ya da yemekhanede çıkıyor. Dondurma ve ice tea boş kalori biliyorum buna kısıtlama getirmem lazım. Uykumu da düzenlemem lazım haklısınız.
      _____________________________
      MADDE 1: Türkiye devleti bir cumhuriyettir.
      MADDE 2: Türkiye Cumhuriyeti, toplumun huzuru, milli dayanışma ve adalet anlayışı içinde, insan haklarına saygılı, Atatürk milliyetçiliğine bağlı, başlangıçta belirtilen temel ilkelere dayanan, demokratik, laik ve sosyal bir hukuk devletidir.
      MADDE 3: Türkiye devleti, ülkesi ve milletiyle bölünmez bir bütündür. Dili Türkçedir. Bayrağı, şekli kanununda belirtilen, beyaz ay yıldızlı al bayraktır. Milli marşı İstiklal Marşı'dır. Başkenti Ankara'dır.
      MADDE 4: Anayasa'nın 1'inci maddesindeki Devletin şeklinin Cumhuriyet olduğu hakkındaki hüküm ile, 2'nci maddesindeki Cumhuriyet'in nitelikleri ve üçüncü maddesi hükümleri değiştirilemez ve değiştirilmesi teklif edilemez.
    • Yarbay
      2006 Mesaj
      01 Mayıs 2018 22:48:29 Konu Sahibi
      quote:

      Orijinalden alıntı: gezfotek

      Günde en az 12-13 bin adım yürümek ve beyni yoracak aktiviteler yapmak. Zihni çalıştırmak en az spor kadar yağ yakmanıza neden olur. Herhangi bir ders çalışmak, matematik sorusu çözmek, özellikle problemler, integral, türev gibi konulara yönelirseniz yağları daha da hızlı yakarsınız &#128578;
      Denemek lazım ders çalışmayı, ygs-lys zamanında ideal kiloma çok yaklaşmıştım yemek yemek zevk olmaktan çıkmıştı çünkü zorunluluktan yiyordum. Abur cubur falan yemiyordum neredeyse hiç.

      Okula gittiğim günler 8 bin adıma yaklaşıyorum ama 12-13 bin için ekstra yürümek lazım.
      |
      |
      _____________________________
      MADDE 1: Türkiye devleti bir cumhuriyettir.
      MADDE 2: Türkiye Cumhuriyeti, toplumun huzuru, milli dayanışma ve adalet anlayışı içinde, insan haklarına saygılı, Atatürk milliyetçiliğine bağlı, başlangıçta belirtilen temel ilkelere dayanan, demokratik, laik ve sosyal bir hukuk devletidir.
      MADDE 3: Türkiye devleti, ülkesi ve milletiyle bölünmez bir bütündür. Dili Türkçedir. Bayrağı, şekli kanununda belirtilen, beyaz ay yıldızlı al bayraktır. Milli marşı İstiklal Marşı'dır. Başkenti Ankara'dır.
      MADDE 4: Anayasa'nın 1'inci maddesindeki Devletin şeklinin Cumhuriyet olduğu hakkındaki hüküm ile, 2'nci maddesindeki Cumhuriyet'in nitelikleri ve üçüncü maddesi hükümleri değiştirilemez ve değiştirilmesi teklif edilemez.
    • Binbaşı
      1647 Mesaj
      01 Mayıs 2018 23:34:03

      eğer çıkıyorsa bulgur pilavı tüketebilirsin onun yerine
      |
      |
      WP Maokai kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
      _____________________________
    • Yarbay
      2228 Mesaj
      02 Mayıs 2018 01:35:19
      ya diyete uyucaksın uyamıyosan thincal kullan spor yap , hardcore vericem diyosan l-carnitine , burner , cla kullan kardiyo yap doğal olarak veremiyosan tabi bu dediklerim



      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi aydinsukru -- 2 Mayıs 2018; 1:36:44 >
      |
      |
      _____________________________
    • Yüzbaşı
      391 Mesaj
      02 Mayıs 2018 01:47:31
      farkında olmadığın ama en çok zarar gördüğün şey ice tea. hayvan gibi şeker var içinde ve vücut fazla şekeri yağ olarak depolar.



      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      |
      |
      _____________________________
    • Er
      3 Mesaj
      02 Mayıs 2018 01:59:24
      184 boyum 95 kilom vardı yaklaşık 18 kilo verdim. Kilomu neredeyse hiç spor yapmadan verdim. Ekmek ve şekeri neredeyse 0 a indirdim. Evde kek börek tarzı hamur işi yapıldığında sadece tadına bakıyordum. 1 adet kekin ucundan tadına bakıp geri kalanını birakiyordum. Pirinç pilavı patates kızartmasını, makarnayı vsçok az tüketmeye başladım. Günlük kalori tuttum. Hızlı kilo verdiğim için yüzüm çöktü. Üniversiteye gittiğimde bazı arkadaşlarım taniyamadı beni. Eskiden çok ekmek yediğim için hala basenim var. Benim gibi spor yapmadan yeme içmeyi kesip kilo vermek pek sağlıklı değil. Şuan biraz piskolojik olarak rahat bir dönem gecirmiyorum bazen bir günde 2 kişilik yemek yiyorum bazen ise bir insanın yarısı kadar. Spor yapmadan kilo verdiğim için Kollarım çok zayıfladi ama geniş omuzlu olduğum için kot ceket vs giyince fiziğim iyi duruyor. Merak ettiğin bir şey olursa özelden yaz.



      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      |
      |
      _____________________________




    • Yüzbaşı
      688 Mesaj
      02 Mayıs 2018 02:42:22
      Seker tuketme, spor yap.



      Bu kadar



      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      |
      |
      _____________________________



      Need it want it you never gonna get it cause really what you're after is a fictional desire.
    Hızlı Cevap




Reklamlar
sohbet
Blogio
Veri Merkezi;Metro Ethernet;Cloud Sunucu
Kurumsal Web Tasarım Şirketi
SEO
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Tablet sürümü
Mini Sürümü

DHSQLZ
0,390
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.