Kilo Almak İsteyip Alamayanlar İçeri Gelsin. Bana Kilo Aldıran Karışım Önericem

Spora başladıktan sonra dirty-bulk dönemimde bana 1 buçuk ayda 5 kilo aldıran bu karışımı herkesin görmesini istedim.

-400 ml süt

-100 gram yulaf (Yaklaşık 1.5 su bardağı)

-1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

-1 orta boy muz

-4-5 tane ceviz

Çok yiyorum ama kilo alamıyorum diyenler için şöyle bir hesaplama yapalım.. O gün çok yedim dediğiniz bir gün varsa yediğiniz her şeyin kalorisini internetten bulup hesaplayın. Çok yedim dediğiniz günde muhtemelen 2000 kalori aldığınızı fark edeceksiniz.

60 kilo birisini ele alalım. Günlük ihtiyacını karşılaması için alması gereken kalori 2000 kalori. Sizin kilo almanız için 2700 kalori almanız ve o 700 kalorinin size kilo olarak dönmesi gerekir. İşte bu noktada bu karışım imdadınıza yetişiyor. Gece yatmadan önce bunu içiyorsunuz. Normalde 1700 kalori ile tamamlayacağınız günü 2700 kalori ile kapatıyorsunuz. 300 kalori eksik bitireceğiniz günü 700 kalori fazla olarak kapatıyorsunuz ve kilo alıyorsunuz. Bu kadar basit.

Bu karışımı yapacaklar için önerim. Önce 1.5 su bardağı yulafı blender'a atın ve hepsinin toz haline geldiğinden emin olun. Sonra diğer malzemeleri dökün. Böylece yulafın içimi daha kolaylaşacak. 1-2 toz kaşığı şeker ilave ederseniz içimi daha güzel olabilir. Kıvamı diğer içeceklerden biraz daha yoğun. Yoğun kıvamını beğenmezseniz yulafı azaltırsınız içimi daha rahat olur. Mevsime göre çilek, dondurma falan katınca efsane oluyor.

Fikir sahibi olmanız için maliyet hesabını bu konuya da ekliyeyim. Her ay enflasyon arttığı için fiyatlar da artıyor. O yüzden editledim. Yulaf için ŞOK'taki Ukrayna'dan gelen ucuz yulafı tavsiye etmem. Denemiştim tadı hoş gelmiyor.

Dost Süt 1 Litre Yarım Yağlı 4,75 ₺ Aylık Toplam Masraf = 12*4,95= 57 ₺

Lilafif Yulaf 500 G =12,95 ₺ Aylık Toplam Masraf = 6*10,95 = 77,7 ₺

Fıstık Ezmesi 340 G = 12,95 ₺ Aylık Toplam Masraf = 2.5*13=32,5 ₺

Muz kilosu 11 lira Ayda toplam 55 lira

Ceviz 1 kilosu 30 lira Ayda toplam 30 lira

Karışım toplam 252,2 lira yapıyor.

Bunu her gün içersen ölersin

Ne alaka? Ben de dahil olmak üzere milyonlarca kişi her gün kahvaltıda bunu içiyor. Bilgi sahibi olmadan yorum yapıyorsun. Bunu sadece ben önermiyorum herkesin içip sonuç aldığı için buraya yazıyorum. Bu kadar doğal bir şeyi içmenin ne zararı olabiliceğini düşünüyorsun hala anlamadım. İçebileceğin en sağlıklı şeylerden biri bu.

Bunda bişey yok gayet sağlıklı 1 öğün olarak tüketilebilir, bilinen bir şey bu

Günde 20000 (yirmibin) kalori alanlar var

Demek istediğim her gün her gün aynı şey içilmez, benim midem kaldırmıyor açıkçası denedim yapamadım o yüzden dedim

bu paraya daha fazla kalori alabileceğimiz başka bir karışım yapamaz mıyız?

fıstık ezmesi işi bozuyor istediğin kadar karıştır şahsen içemiyorum.

Beyler atıyorum akşam anneniz çorba, makarna, salata, nohut, pilav artık her ne ise yaptı önünüze koydu. Tek yapmanız gereken 2. tabağınızı yemek. Bu sırada kahvaltı, öğle, ikindi vs unutmayın + olarak antrenman yapın

Konuya ne kadar cahilce yorumlar gelmiş... Kıvamı nasıl oluyor peki karışımın ?

"yav he he aynen" Nickin tam bu mesaja cevap vermelik olmuş tebrikler. Adam kilo alamayanlara ithafen açmış bu konuyu zaten. Sen gelmişsin en iyi kebap iskender yapan yerleri bilmeyen adam zayıftır diyorsun. Kafayı çalıştır , zayıf olan adam zaten az ya da kalorisi düşük yemek yediğinden kilo alamıyor. Fast food o kadar ucuz bir şey değil evde yapılan yemeğe göre. Yoksa biz de biliyorsuz günde 3 öğün dışardan yemek.

boş yapma burger yemiyorsan kalori falan kelimesi kullanıyorsan böyle gidersin

Hayatında hiç adam akıllı beslenmediğin ya da spor yapmadığın cümlelerinden belli oluyor. İki dakika koştuktan sonra kaldığın nefesle sana hayatta başarılar.

az konuş kahvaltı yap kardeşim. forumda herkes çok biliyor anasını satayım

spor da yapmak lazım sanki

100g yulaf çok fazla kimse içemez bunu. Bal falan koymak lazım bi de tek muzla olmaz