Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kyriakos -- 2 Şubat 2018; 22:54:43 > |
Hızlı 
Bildirim
Kilo Almak İçin Full Body Hipertrofi Programı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Fotoğraftaki vücutta çok abartılacak bir şey yok. Ama hipertrofi istiyorsan 8-12 tekrar aralığını hedeflemen gerekiyor. Gerçi güç bile çalışsan yani 5x5 veya 3x5 tarzı programlarla bile o vücudu elde edebilirsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: GameArenaRisc
Fotoğraftaki vücutta çok abartılacak bir şey yok. Ama hipertrofi istiyorsan 8-12 tekrar aralığını hedeflemen gerekiyor. Gerçi güç bile çalışsan yani 5x5 veya 3x5 tarzı programlarla bile o vücudu elde edebilirsin
biliyorum abartı olmadığı hafif ve hızlı kalmak için öyle olmak istiyorum. ağırlaşmak ve yavaşlamak istemiyorum. benim programım nasıl veya önerebileceğin bir program var mı?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kyriakos -- 2 Şubat 2018; 23:22:37 > -
Bu Vücutta hipetrofiye Yönelik vücut pek yok o yüzden Güce Yönelik çalış bence. Internetten bakabilirsin ağırsağlam 5x5 programı diye
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
adamın boyunu bilmiyorum ama o vücut için senin kilon uygun zaten. herhangi bi programla 6 ay çalış aynısı olursun. -
quote:
Orijinalden alıntı: sessizliğim
adamın boyunu bilmiyorum ama o vücut için senin kilon uygun zaten. herhangi bi programla 6 ay çalış aynısı olursun.
7 aydır çalışıyorum zaten 53 kiloydum şuan 61 ama en az 8-9 kilo daha almam lazım. adamla boyum aynı oda 174. programım uygun mu sence? -
Ağırsağlam 5x5 yap ve sitesindeki hesaplayıcıdan gerekli kalori ve mikroları bulup ona göre ye 6 aya bu adamdan daha iyi olursun. Ama işin özü yemekte.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: semavi7
Ağırsağlam 5x5 yap ve sitesindeki hesaplayıcıdan gerekli kalori ve mikroları bulup ona göre ye 6 aya bu adamdan daha iyi olursun. Ama işin özü yemekte.
5x5 güç programı kas yapmak için uygun değil. internette önce/sonra fotoğraflarına bakıyorum kas kütlesi çok az artmış insanların. aksine kilo vermeye daha uygun. -
Senninde hedeflerin çok büyük değil. Ayrıca yazdığın program 5x5 e çok benziyor. 5x5 e başladığımda 75 kilo idim 4 ay oldu şu an 81 kiloyum. Baya da yaptı yani. Yinede sen bilirsin. Teklif var ısrar yok.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
3 ay 5x5 uygula. Kafam karışmasın diyorsan agirsaglamin versiyonunu uygula gitsin. Daha sonra uzun süre itiş çekiş bacak tarzı bir split tavsiye ederim. Ama hangi antreman sistemini uygularsan uygula beslenme bu işin herşeyi bunu unutma.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ne oldu hocam?
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
