Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

KILO ALIRKEN GOBEK ERITMEK MUMKUNMU?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
23
Cevap
1
Favori
1.077
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Boy 186, kilo 70 ve kilo alma amacli spora basladim. Ektomorf vucut yapisina sahibim. Bir oturusta 4 kisilik yas pastayi rahat yiyebiliyorum ve gobek yok denecek kadar az. Artik sekeri sifirladim, yagdan da mumkun oldugunca uzak durmaya calisiyorum.

    Soruma gelince kilo alirken bu az bisey olan gobegi sifirlamak mumkunmu? Mumkunse nasil?

    Not: Antrenman oncesi eliptik bisiklet, sonrasinda da bisiklet kullaniyorum.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



  • Günde 1 tabak zebani böreği yiyerek mümkün kardeş

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Kardiyo yapmani tavsiye etmem internette gördüğüm kadarıyla ektomorflara tavsiye etmiyorlar

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ben spora başlamadan önce ayva göbekliydim. Yani hafif alt tarafta göbek vardı. Şimdi eser yok ona ek olarak baya kiloda aldım. Kardiyo falan yapmıyorum. Ama antremanım ağır ve ısınmamı iyi yapıyorum. Baya terlediğim için göbek kayboldu.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • "kilo alırken kilo vermek mümkün mü"

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • kardiyo cok yaparsan kilo alamazsin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: MrTux

    Ben spora başlamadan önce ayva göbekliydim. Yani hafif alt tarafta göbek vardı. Şimdi eser yok ona ek olarak baya kiloda aldım. Kardiyo falan yapmıyorum. Ama antremanım ağır ve ısınmamı iyi yapıyorum. Baya terlediğim için göbek kayboldu.

    İDOLUMSUN MR.TUX

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    hap kapsulunu acıp ıcındekı tozu yutsam bişey olurmu bılen varmı ?
    16 yıl önce açıldı
    annemı coook uzdum yardım edın
    15 yıl önce açıldı
    trafik sigortası kagıdını ruhsatta tasımak sart degıl dımı
    4 ay önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: MrTux

    Ben spora başlamadan önce ayva göbekliydim. Yani hafif alt tarafta göbek vardı. Şimdi eser yok ona ek olarak baya kiloda aldım. Kardiyo falan yapmıyorum. Ama antremanım ağır ve ısınmamı iyi yapıyorum. Baya terlediğim için göbek kayboldu.

    Kardiyo yapmadan nasil isiniyordunki?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Kardiyo yapmazsak da yaglari eritmek zor. Dolayisiyla basliktaki olay imkansizmi hocam?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Angelica

    Kardiyo yapmazsak da yaglari eritmek zor. Dolayisiyla basliktaki olay imkansizmi hocam?

    ikisi ayni anda zor hatta savas cebeci nin bir videosu vardi sanirsam bakabilirsin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

  • quote:

    Orijinalden alıntı: Angelica

    Kardiyo yapmazsak da yaglari eritmek zor. Dolayisiyla basliktaki olay imkansizmi hocam?

    Yaş kaç hocam?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hapocod

    quote:

    Orijinalden alıntı: Angelica

    Kardiyo yapmazsak da yaglari eritmek zor. Dolayisiyla basliktaki olay imkansizmi hocam?

    Yaş kaç hocam?

    26 hocam.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hapocod

    quote:

    Orijinalden alıntı: Angelica

    Kardiyo yapmazsak da yaglari eritmek zor. Dolayisiyla basliktaki olay imkansizmi hocam?

    Yaş kaç hocam?

    18 boy 185 kilo 77 bende aynı dertten muzdaribim
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Angelica


    quote:

    Orijinalden alıntı: MrTux

    Ben spora başlamadan önce ayva göbekliydim. Yani hafif alt tarafta göbek vardı. Şimdi eser yok ona ek olarak baya kiloda aldım. Kardiyo falan yapmıyorum. Ama antremanım ağır ve ısınmamı iyi yapıyorum. Baya terlediğim için göbek kayboldu.

    Kardiyo yapmadan nasil isiniyordunki?

    Kardiyo yerine ısınma hareketlerini çok yapıyorum. Antreman sonrası atletimi sıktığımda baya bildiğin su akıyor o derece terliyorum
    Isınmaya dikkat et. Eğer kardiyo yapmadan olmaz diyorsan 5-7 dakika arası yürüyüş ve koşu yap. Sonra 3-5 dakika bisiklet. Ama ısınmayı ağır yapmanı öneririm.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Livemau5


    quote:

    Orijinalden alıntı: MrTux

    Ben spora başlamadan önce ayva göbekliydim. Yani hafif alt tarafta göbek vardı. Şimdi eser yok ona ek olarak baya kiloda aldım. Kardiyo falan yapmıyorum. Ama antremanım ağır ve ısınmamı iyi yapıyorum. Baya terlediğim için göbek kayboldu.

    İDOLUMSUN MR.TUX


    Hesabımı istediğin için böyle şeyler söylüyorsun biliyorum



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MrTux -- 20 Haziran 2015; 23:42:12 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: MrTux


    quote:

    Orijinalden alıntı: Angelica


    quote:

    Orijinalden alıntı: MrTux

    Ben spora başlamadan önce ayva göbekliydim. Yani hafif alt tarafta göbek vardı. Şimdi eser yok ona ek olarak baya kiloda aldım. Kardiyo falan yapmıyorum. Ama antremanım ağır ve ısınmamı iyi yapıyorum. Baya terlediğim için göbek kayboldu.

    Kardiyo yapmadan nasil isiniyordunki?

    Kardiyo yerine ısınma hareketlerini çok yapıyorum. Antreman sonrası atletimi sıktığımda baya bildiğin su akıyor o derece terliyorum
    Isınmaya dikkat et. Eğer kardiyo yapmadan olmaz diyorsan 5-7 dakika arası yürüyüş ve koşu yap. Sonra 3-5 dakika bisiklet. Ama ısınmayı ağır yapmanı öneririm.

    Hocam eyvallah guzelde hangi hareketlerle isiniyorsun onu yazarmisin.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Angelica


    quote:

    Orijinalden alıntı: hapocod

    quote:

    Orijinalden alıntı: Angelica

    Kardiyo yapmazsak da yaglari eritmek zor. Dolayisiyla basliktaki olay imkansizmi hocam?

    Yaş kaç hocam?

    26 hocam.

    Boy aynı tam tersine bende kilo vermek için uğraşıyorum, şuan 82 kiloyum...




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Uchiha Madara.




    Cenk hoca efsane garın gası

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Angelica


    quote:

    Orijinalden alıntı: MrTux


    quote:

    Orijinalden alıntı: Angelica


    quote:

    Orijinalden alıntı: MrTux

    Ben spora başlamadan önce ayva göbekliydim. Yani hafif alt tarafta göbek vardı. Şimdi eser yok ona ek olarak baya kiloda aldım. Kardiyo falan yapmıyorum. Ama antremanım ağır ve ısınmamı iyi yapıyorum. Baya terlediğim için göbek kayboldu.

    Kardiyo yapmadan nasil isiniyordunki?

    Kardiyo yerine ısınma hareketlerini çok yapıyorum. Antreman sonrası atletimi sıktığımda baya bildiğin su akıyor o derece terliyorum
    Isınmaya dikkat et. Eğer kardiyo yapmadan olmaz diyorsan 5-7 dakika arası yürüyüş ve koşu yap. Sonra 3-5 dakika bisiklet. Ama ısınmayı ağır yapmanı öneririm.

    Hocam eyvallah guzelde hangi hareketlerle isiniyorsun onu yazarmisin.

    5 dakika esneme (boyundan başlayarak aşağıya iniyorum) 10 dakika ip Atlama (acaip yoruyor) sonra 4x15 şınav (o gün göğüs çalışacaksam geniş şınav, kol veya omuz çalışacaksam dar tutuyorum) ek olarak 4 Set pull up var ama onun sayısı değişiyor. Bazen 4x15 bazen 4x10 nekadar yapabilirsem. Omuz çalışacaksam bunlardan sonra bide hafif ağırlıkla lateral Raise yapıyorum kas hafif yanana kadar. Eğer kol çalışacaksam squat yapıyorum 3x14 şeklinde.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum