Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Karın Kası Nasıl Yapılır?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
6
Cevap
2
Favori
2.578
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Karın Kası Nasıl Yapılır?


    5 - 6 Aydır Karın Kası Egzersizleri Çalışıyorum Fakat Bana Bir Değişiklik Yok Gibi Geliyor.

    http://www.youtube.com/watch?v=nBFYU3OWbxs

    http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

    bu hareketleri yapıyorum

    Haftada 4 - 5 Gün Diğer 2 Gün Yatıyom

    Acaba Sizin Önerileriniz Varmı

    Ne Yememi Önerirsiniz , Hangi Hareketleri Yapmamı kaç saat kaç dakika yapmamı önerirsiniz ,

    haftada kaç gün önerirsiniz , aşağıdaki resimdeki gibi karın kası ne kadar zamanda oluşabilir

    Boy : 1.83

    Kilo : 70

    Yediklerim

    Sabah : Haşlanmış Yumurta , Peynir Vs Kahvaltılıklar.

    Öğlen : Yemekten 20 Dk Önce 3 - 4 Bardak Su , Çorba Tarzı Hafif Yiyecekler.

    Akşam : Yemekten 1 Saat Önce 4 - 5 Bardak Su , Baklagiller (Kurufasülye,nohut vs. ) , Makarna (Az Tüketiyorum Hepsi 1 Tabak Eder) , Haftanın Bazı Günleri Et , Balık Gibi Et Ürünleri Tüketiyorum.

    Yemekten 3 - 4 Saat Sonra Isınma Hareketleri Yaparım 15 dk - 20 Dk Civarı Bel Hareketleri , Gibi ...

    Spor Yapmaya Başlarım Üstteki Attığım Videodaki Gibi...

    Yemekten Önce Su İçmemin Sebebi Midemi Tok Tutmasını Sağlamak Ve Aşırı Derece Terlediğim İçin Vücuduma Su Gerekiyor.

    10 Bardak Kadar İçiyorum Suyu.

    Üstte Attığım Resimde Spordan 15 - 16 Saat Geçti Spor Yapınca Daha Fazla Belirgin Oluyor.

    Ekmekten Uzak Tutuyorum Kendimi Hamur İşlerinden Makarnayı Çok Az Tüketiyorum Vücuduma Karbonhidrat Alıyorum.

    Kardiyo Yapmıyorum Dışarıda Hava Soğuk Olduğu İçin Ve Koşu Bandı Yok.

    Kardiyo Gerek Görürseniz Havalar Isınınca Yapabilirim ?

    Aşağıdaki Resimdeki Gibi Ne Kadar Zamanda Yapabilirim ?


    Yani En Az Aşağıdaki Fotoğraf Gibi Örnek Fotoğraf Olarak Attım Yani Ne Kadar Zamanda Karın Kaslarım Kendini Belli Eder Diye

    Karın Kası Nasıl Yapılır?



    Karın Kası Nasıl Yapılır?







  • resmini koyduğun adam yıllardır yapıyor tüm vücut çalışarak.
  • hocam acaba normalmi bende bu kadar kas olması yoksa azmı var
  • berkaykiraz66 kullanıcısına yanıt
    tek karın çalışmakla fazla bişey bekleme

    p90x falan uygulada düzgün bi antrenmana benzesin bari
  • Gözükmesi karın kasının büyüklüğü ve yağ oranın ile alakalı.Karın kası salonda değil mutfakta çıkarılır derler. Karbonhidrat yemeden protein ve sebze ile beslen daha ağır karın çalış gelişim görürsün.
  • Karın kası yapman için kardiyo yapman lazım. Kardiyo+Kas egzersizleri. Yoksa karın kası oluşması zor. Dışarıda kardiyo yapamam demiştin.Bu videoyu izle ne yapıcağını anlarsın:http://www.uzmantv.com/evde-kardiyo-calismasi-nasil-yapilir Başarılar....




    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Protein Tozsuz Kas Yapılır Mı?
    5 yıl önce açıldı
    Evde vücut geliştirme yapılır mı?
    9 yıl önce açıldı
    Barfiks ile karın kası
    11 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum