Arkadaşlar inşaallah yaklaşık 25 dakika sonra Süzme Mercimek Çorba, Etli Türlü/Etli Patates (Seçenekli ), Meyhane Pilavı, Elma, Salata Büfesinden oluşan şirket yemeğine ineceğim ortalama toplama 1100 - 1250 Kalori arası değişen miktarlarda kalori alıyoruz bu miktar bana sanki fazla geldi ortalama bir insan günde kaç kalori alması lazım bilgisi olan var mı ?
Bir yetişkin için ortalama günlük alınması gereken kalori miktarı erkeklerde 2.500 kalori kadınlarda 2.000 kaloridir. Yaş arttıkça alınması gereken kalori miktarı da düşer. Bu kalorinin üstüne çıkarsanız kilo alırsınız inerseniz de kilo verirsiniz çok net...
quote:
Orijinalden alıntı: Legend_Come_Back
Bir yetişkin için ortalama günlük alınması gereken kalori miktarı erkeklerde 2.500 kalori kadınlarda 2.000 kaloridir. Yaş arttıkça alınması gereken kalori miktarı da düşer. Bu kalorinin üstüne çıkarsanız kilo alırsınız inerseniz de kilo verirsiniz çok net...
Yaşım 36 fark eder mi ?
25-45 için bu oranlar yeterli. Sonrası için miktar düşmelidir.