Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Bu Konuda

Şimdi Ara

Kalori ve Diyet Programım

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Jack & Jones Erkek JCOWIN QUILTED JACKET SMU Ceket : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CG62R5WT 6 sa. önce paylaşıldı

Jack & Jones Erkek JCOAXEL TRANSITIONAL JACKET SN Ceket : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CG5YJSYL 6 sa. önce paylaşıldı

Jack & Jones JJETOBY PUFFER HOOD SNMontErkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CG61VTCR 6 sa. önce paylaşıldı

Amazon.com.tr: BestOutdoor https://www.amazon.com.tr/stores/BestOutdoor/page/77DD0526-53D1-4429-8205-77E70E7D861E?ref_=ast_bln 6 sa. önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/migros-somon-fume-100-g-p-121cdb3 5 sa. önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/manti-ye-bolu-ucgen-manti-600-g-p-121f2b4 geçen yıl paylaşıldı

Nestle Sıcak Çikolata İçecek Tozu 18,5 g x 24 : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://www.amazon.com.tr/dp/B09VFZ6LW8 5 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

2
Cevap

0
Favori

178
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> Kalori ve Diyet Programım | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

jessica albay

Yüzbaşı

355 Mesaj

10 Kasım 2013 16:24:48 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Selam arkadaşlar. Çok fazla bi kilom yok ama yine de ideal kiloma kavuşmak için düzenli bi program yaptım umarım yardıma ihtiyacı olan arkadaşlara da yardımım olur.
ALDIĞIM KALORİ
------------------------
250g tavuk=260 cal,100g light yoğurt 50cal,1,5 kaşık yulaf kepeği 25 cal,3 yumurta 240cal, kahve 150cal
Hepsinin toplamında alınan kalori---> Günlük 725/ Haftalık 5075

HARCANAN KALORİ
----------------------
günlük 2400cal metobalizma/ haftalık 16.800cal
haftada 3 gün fitnessla günlük 400/ haftalık 1200 cal

FARK HESABI
--------------------
16.800+1.200=18.000 haftalık harcanan
5.075 haftalık alınan
18.000-5.075=12.925cal haftalık farkımız oluştu
12.925calorinin %40ı yağ yakar bu da 5.170cal eder.
1gram yağ yakmak için 9cal harcamak gerekir.
5.170/9=574 g yağ

SONUÇ
-----------------
Düzenli protein ağırlıklı beslenme ve haftada3 gün çok kasmadan sporla haftada 574 gram yağ yakmış oluyoruz
Ayda 2.5 kg yapıyor

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >