Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kalori ve Diyet Programım

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
2
Cevap
0
Favori
177
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Sayfaya Git
Git
Giriş
Mesaj
  • Selam arkadaşlar. Çok fazla bi kilom yok ama yine de ideal kiloma kavuşmak için düzenli bi program yaptım umarım yardıma ihtiyacı olan arkadaşlara da yardımım olur.
    ALDIĞIM KALORİ
    ------------------------
    250g tavuk=260 cal,100g light yoğurt 50cal,1,5 kaşık yulaf kepeği 25 cal,3 yumurta 240cal, kahve 150cal
    Hepsinin toplamında alınan kalori---> Günlük 725/ Haftalık 5075

    HARCANAN KALORİ
    ----------------------
    günlük 2400cal metobalizma/ haftalık 16.800cal
    haftada 3 gün fitnessla günlük 400/ haftalık 1200 cal

    FARK HESABI
    --------------------
    16.800+1.200=18.000 haftalık harcanan
    5.075 haftalık alınan
    18.000-5.075=12.925cal haftalık farkımız oluştu
    12.925calorinin %40ı yağ yakar bu da 5.170cal eder.
    1gram yağ yakmak için 9cal harcamak gerekir.
    5.170/9=574 g yağ

    SONUÇ
    -----------------
    Düzenli protein ağırlıklı beslenme ve haftada3 gün çok kasmadan sporla haftada 574 gram yağ yakmış oluyoruz
    Ayda 2.5 kg yapıyor

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >







    • 
Sayfa: 1
Sayfaya Git
Git

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız