Kalıplı Bir Vücut İçin x))

quote:

Orijinalden alıntı: bLind92

Bu mesaj silindi.

quote:

Orijinalden alıntı: Hukukçu-35

Balık yağı hapı+ B vitamini+ kondüsyon+ kondüsyon hocasından adını öğrenebileceğin protein tozu

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: bLind92

Balık yağı bi ara kullanıyordum bıraktım yine başlayım saoL . . . Önerebileceğin bi marka varmı ( fiytıda yazarsan iyi olur :) . Seven seas pulse alıodum tuzlu biraz xD

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: egeislekel

yazın çok zayıftım...
Şu an fit bi vücudum olduğunu düşünüyorum nasıl yaptın diyorsan videomdaki arkamda bulunan alet. . .

http://forum.donanimhaber.com/m_30550929/tm.htm

Belki ilerde resimlerimi paylaşırım

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: kediciler

yazın çok zayıftım...
Şu an fit bi vücudum olduğunu düşünüyorum nasıl yaptın diyorsan videomdaki arkamda bulunan alet. . .

http://forum.donanimhaber.com/m_30550929/tm.htm

Belki ilerde resimlerimi paylaşırım

quote:

Orijinalden alıntı: bLind92

quote: Orjinalden alıntı: kediciler yazın çok zayıftım... Şu an fit bi vücudum olduğunu düşünüyorum nasıl yaptın diyorsan videomdaki arkamda bulunan alet. . . http://forum.donanimhaber.com/m_30550929/tm.htm Belki ilerde resimlerimi paylaşırım

5 kg. lık dambıl var onla çalışıyorum . Barfix şınav fln onlarıda yapıyorum ama çok bi gelişme yok :)

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: egeislekel

yazın çok zayıftım...
Şu an fit bi vücudum olduğunu düşünüyorum nasıl yaptın diyorsan videomdaki arkamda bulunan alet. . .

http://forum.donanimhaber.com/m_30550929/tm.htm

Belki ilerde resimlerimi paylaşırım

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: kediciler

yazın çok zayıftım...
Şu an fit bi vücudum olduğunu düşünüyorum nasıl yaptın diyorsan videomdaki arkamda bulunan alet. . .

http://forum.donanimhaber.com/m_30550929/tm.htm

Belki ilerde resimlerimi paylaşırım

quote:

Orijinalden alıntı: egeislekel

videomda arkamda bench press sehpası var, ayrıca kısa bar da var 2 adet yani kısa bar dediğim şey dumble fakat ağırlıkları değişebilen.
5kg lık dumble larla fit bir vücuda sahip olamazsın.
Sanırım yaz gelmeye başladı plaj vücuduna sahip olmak istiyorsun.

Sana biraz bilgi vereyim,
Vücut geliştirmek istiyorsan düzenli yapmalısın.5kg nun seni zorlayacağını düşünmüyorum.
Biraz daha ağır kilolarla çalışmalısın kaslarına hacim kazandırman için.
Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin.

Bunların yanısıra genetik yapının da büyük etkisi var.
Mesela benim omuzlarım çok geniş ve düşük değil.Bu yüzden çok şanslıyım.
Senin genetik yapını bilmiyorum ama genetik yapına göre de kasların yapıları uzunlukları değişebiliyor bu yüzden bir anda gelişmeyi bekleyemezsin ama 2-3 ay düzenli yaparsan değişmeyi kendi gözünle görebilirsin.

Bunların yanı sıra aynı bir kas grubunu 2-3 gün ard arda çalıştırma.mesela pazartesi günü bir kas grubunu çalıştırdın diyelim salı günü o kas grubunu çalıştırma.Kaslarını çalıştırdığında büyütüyor sanırsın ama dinlendiği sırada aslında çalıştırdığın kas büyür.

Kendine hep bir sınır koymalısın.Örnek vermek gerekirse, şu an sınırın 5 kg dumble larla, sen bir sonraki hedefini 10 kg ya çıkarmalısın.Ama sakın yanlış anlama her seferinde 2 katı arttırma sakın şu an çalıştığın ağırlıklar hafif ve 10 kg yuda kaldırableceğini düşündüğüm için ben hedefinin bu olmasını düşündüm.


Bu yazıyı bir yerden almadım tamamen senin için yazdım.
Umarım bunu gerçekten yapmak istiyorsundur.
Başarılar.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: bLind92

Çok teşekkürler .. eklemeli dambıl almayı düşünüyordum zaten .. 6-8 kg la devam ederim :)



Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: King Nothing

quote: Orjinalden alıntı: kediciler yazın çok zayıftım... Şu an fit bi vücudum olduğunu düşünüyorum nasıl yaptın diyorsan videomdaki arkamda bulunan alet. . . http://forum.donanimhaber.com/m_30550929/tm.htm Belki ilerde resimlerimi paylaşırım

Hocam tip'inide tuttum gitar çalışınıda

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: Van HaLLen

quote: Orjinalden alıntı: kediciler yazın çok zayıftım... Şu an fit bi vücudum olduğunu düşünüyorum nasıl yaptın diyorsan videomdaki arkamda bulunan alet. . . http://forum.donanimhaber.com/m_30550929/tm.htm Belki ilerde resimlerimi paylaşırım

Hocam tip'inide tuttum gitar çalışınıda

quote:

Orijinalden alıntı: egeislekel

quote: Orjinalden alıntı: Van HaLLen quote: Orjinalden alıntı: kediciler yazın çok zayıftım... Şu an fit bi vücudum olduğunu düşünüyorum nasıl yaptın diyorsan videomdaki arkamda bulunan alet. . . http://forum.donanimhaber.com/m_30550929/tm.htm Belki ilerde resimlerimi paylaşırım Hocam tip'inide tuttum gitar çalışınıda

Teşekkür ederim:)




Eklemeli dumble alacaksan bir konuya değineyim.
Ağırlıkların fiyatları fazla gelebilir.
Ama fiyatları fazla diye sakin 1 kiloluk falan alma elinde patlar.Neden diyeceksin ilerde daha çok ağırlıkla çalışmaya başladığında, tüm ağırlıkları takamıycaksın ve 1kg luk ağırlıkları taktıında hissetmiyceksin bile acaba taktımmı diye bakacaksın :)

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: bLind92

evet bende öle düşündüm :D . 4 tane 2 kg. var aklımda

Barın tek tarafına 3 tane sığıyormu ?

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: egeislekel

alacağın ağırlıklarına bağlı bazıları ince bazıları kalın oluyor.
Videomda görürsün gri ağırlıklar mesela kalın ama siyah olan daha ince.Halbuki siyahla gri aynı ağırlıkta.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: oeste

Böyle vücudun ve gözlüğün olsun kızlar peşinden koşar

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: oeste

Böyle vücudun ve gözlüğün olsun kızlar peşinden koşar

quote:

Orijinalden alıntı: LEGYRON

quote: Orjinalden alıntı: oeste Böyle vücudun ve gözlüğün olsun kızlar peşinden koşar

yok biz almayalım. resimdeki kişinin omuzlarının kafasına oranına bakarsak bu adamın boyunun 1.80 den düşük olma olasılığı çok yüksek. arkadaş bize kalıplı bir vücudu sormuş ve o yüzden onun cevabını vereyim. arkadaşım eğer boyun ve omuz genişliğin müsaitse (önerim 1.83+ boydur zaten omuzda ona orantılı olarak genişler) yapman gereken tek şey düzenli beslenmek bol proteinli yemek ve tabikide sıkı çalışman bu çalışman ağırlık olabilir.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: bLind92

sende saol :)

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: FuzzyWuzzy

Ben 1.83 boyum var 66 kilo ağırlık yapmaya başladımdan beri kilo alıyorum.ŞAHİTLERİM VAR. Dumble 8 kg bench de 30 yapıyorum kilo almaya başladım

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: bLind92



Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: seF[o]

Ah ulan Türkiye batırdın beni eskiden kilom yerindeydi vucüdum güzeldi.Şimdi baya zayıfladım.
Salığımızla para kazanmaya
Paraylada sağlığımızı geri kazanmaya çalısıyoruz baska bişey değil

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: bLind92



Alıntıları Göster