Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Kaç şınav çekebiliyorsunuz? (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
1.83 75 kasmadan 4x20 çekerim. -
1.70 boy 83 kilo 20 tane cekebiliyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
1.80 boy 56 kilo 30-35 şınav
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Syme -- 21 Ocak 2016; 22:32:14 > -
Kollarım o kadar kuvvetsiz ki bir tane bile çekemiyorum. Hani 3-4 tane çekebilsem hergün çekip azıcık bir halta yarayan kollara sahip olurum ne güzel. -
Boy: 1.81 Kilo:70
En küçük nizami: 20 tekrar 10 set = 200
Burun ve göğüs yere değerek: 20 tekrar 10 set = 200
Yumruk üstü burun ve göğüs yere değerek: 15 tekrar 10 set = 150
Elmas: 10 tekrar 7 set = 70
Alkışlı: 10 tekrar 5 set = 50
Sol kol: 10 tekrar 3 set = 30
Sağ kol: 10 tekrar 3 set = 30
Aztec Push-Up: 5 tekrar 3 set = 15
Setler arası dinlenme 45 saniye. Hiç durmadan da yakın bir sonuç çıkartırım diye düşünüyorum.
Aztec push-up:https://www.youtube.com/watch?v=4z5kffSzjWI
@Maça Ası
-
3-4 hafta önce 1 tane bile şınav çekemiyordum. Arkadaşlardan gaza gelip başladım. 2günde 1 çalış dediler. İlk başlarda yarım 90 yapıyorum günde [30S30Ö30A] sonra düzgün 90 çekmeye başladım [30S30Ö30A] Şimdi zorlayarak tek seferde nizami 90 çekiyorum. Hedefim 2 günde bir 600 [200S200Ö200A] -
düzenli spor yapmadım hiç . tek seferde durmadan 40 çekiyorum -
20 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Equaties
Boy: 1.81 Kilo:70
En küçük nizami: 20 tekrar 10 set = 200
Burun ve göğüs yere değerek: 20 tekrar 10 set = 200
Yumruk üstü burun ve göğüs yere değerek: 15 tekrar 10 set = 150
Elmas: 10 tekrar 7 set = 70
Alkışlı: 10 tekrar 5 set = 50
Sol kol: 10 tekrar 3 set = 30
Sağ kol: 10 tekrar 3 set = 30
Aztec Push-Up: 5 tekrar 3 set = 15
Setler arası dinlenme 45 saniye. Hiç durmadan da yakın bir sonuç çıkartırım diye düşünüyorum.
Aztec push-up:https://www.youtube.com/watch?v=4z5kffSzjWI
@Maça Ası
Hem boyunuza göre ağırluğınız hem de sayılarınız müthiş yaş kaç? Spor salonuna gidiyor musunuz?(gittiniz mi?) eğer evetse ne kadar süredir? Benim de bu sayılara daha kısa sürede ulaşmam için bir tavsiyeniz var mı?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
15
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yas 18. Boy 1.85 kilo 80 sinav 15 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
@Maça Ası
Yaşım 18. Spor salonuna gidiyorum, 1.5 yıl kadar oluyor. Şınav, barfiks, dips gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerde sinir sistemi çok önemli bir yere sahip hocam. Şaka değil, meditasyon yapabilirsiniz. Ayrıca dumbelllarla çalışmanın yanı sıra mutlaka vücut ağırlığınızla da çalışın. Size tavsiyem (şınav için) 3 x max çalışabilirsiniz. Yani 3 set, her seferinde kaç şınav çıkarabiliyorsanız. Dinlenme günlerini ve beslenmeyi de unutmayın.
-
nizami 35 -
15 tane nizami çekerim (176-68) -
sabah kalkınca ellerimi kullanmadan 30 tane
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
