Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Jason Blaha ICF 5x5 hakkında
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
up -
bir soru daha sorayım: jason blaha isterseniz kalf ve face pull ekleyebilirsiniz demiş, kalf değil de face pull eklemek istiyorum, antrenmanda hangi hareketin arasına eklemeliyim? -
Kardeşim bende o programı yapıyorum ve 5x5 hareketler her antremanda 2.5 kg, 3x8 olanlar ise 1.25 kg artırılıyor diye biliyorum -
Kemosantes
kullanıcısına yanıt
hocam tamam da 2 haftada 1 deadlift ağırlığını 10 kilo artırıcaz. babalara gelmeyelim? 
-
up -
A ile başlasan eğer haftada 3 gün gidersen 2 haftada b antremanını 2 kere yapmıyormusun zaten kanka :D 5 kg olmuyor mu -
Kemosantes
kullanıcısına yanıt
1. hafta a-b-a
2. hafta b-a-b şeklinde uyguluyoruz.
1. haftada 1 kere deadlift yapacağız ve 5 kilo artış olacak tamam da, 2. hafta 2 kere deadlift olduğundan dolayı artış 10 kilo olacak. 10 kilo artış mı olacak yoksa 2. haftanın 1. gününde artırdığım 5 kiloyu, 3. günde de mi kullanacağım? -
doğru diyorsun orayı atlamışım kanka
5x5 ler için her antremanda 2.5 kg artırıcaksın
3x8 ler için her antremanda 1.25 kg olması lazım yani sen hesapla kaç artıyor -
Kemosantes
kullanıcısına yanıt
kardeş trollüyon galiba :D ben biliyorum zaten, sadece deadlift artışını sordum. 2 haftada bir, haftada 10 kilo artması sıkıntı çıkarmasın diye sordum. belki 2. haftada yapılan 2 deadlift de aynı ağırlığı kullanacağız.. -
yok kanka trollemiyorum estağfurullah :D ama bak her antremanda diyorum :D yani 2 antreman yapıyosan 5kg artırcaksın toplamda her antremandada 2.5 oluyor :D allah çarpsın 2mizde trollüyor gibiyiz :D ben ilk haftamda 20-20 başladım 2.hafta 22.5 25 e arttırdım -
Kemosantes
kullanıcısına yanıt
ohoo sen programı yanlış uyguluyorsun zaten, deadlift te artış 2.5 değil 5 kilo olacak 
-
Sen bildiğin gibi yap kanka 5 lbs yazıyor sitesinde ama 5 lbs 2.5 kg ya geliyor diye biliom kolay gelsin kanka
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kemosantes
kullanıcısına yanıt
benim kafa ağırsağlamın 5x5 inde kalmış ya.. furkanın programında deadlift artışı 5 kiloydu, kafam karıştı, icf de de 5 kilo sandım. -
boşuna günahımı aliyon yok trol diyon yok yanlış yapiyon diyon günahımi aldi 😀
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kemosantes
kullanıcısına yanıt
öyle oldu kusura bakma 
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
