İşe başlayalı 3 ay oldu göbeğim çıktı.

81 kilo olmuşum. İşsizken 75 kilo fit bir adamdım. 

üstüne haftada 2 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum

Hocam bu ara bende benzer bir durumdan muzdaribim yemeyi sevdiğim için malesef aahahah bir koşu bandı bakıyorum koşu ve yürüyüşü seviyorum ama bazen dışarı çıkmak zor geliyor. 5 7k arası güzel koşu bantları var bir bak derim. Tabi günde kaç adım attığın önemli. Ben genellikle aylık 250 300bin arası günlükte 7 15k adım arasında atıyorum. Saat başı kalkıp bina içinde bir tur at. Bu uzun oturuşlar ilerleyen süreçte şeker ve bazı kemik hastalıklarına neden olabilir.

Eğer yapabilirsen 18 saatlik bir diyet var kesinlikle zayflarsın. Akşamüstü 6 ile öğlen 12 arasında birşey yemezsen 18 saat boyunca bişey yememiş oluyorsun buda iyi yağ yakar. Bir süre yaptım çok faydasını görmüştüm. Akşam 6 da yemek yeyip geceyi meyveyle geçir 1 ayda farka şaşar kalırsın

Eliptik bisiklet alıcam ama taşınırken napıcam onu düşünüyorum.

Valla ev kira olmasa ben çok alıcamda taşınma işi düşündürüyor ondan alamıyorum. Bi airfry bide ufak bi masayla vantilatör aldım evi eşyalı tuttum.

artık paran var, para olunca da yemişsin. 

 valla doğru

Aslında para olunca daha kaliteli daha sağlıklı beslenme olmalı. Makarna, abartı ekmek, pilav gibi kilo yapan yemekler yerine et, balık vs. Tabi artık para var diye "tatlı da söyleyeyim" diyorsan o kilo yapar. 

Yemekhanedeki yemekler çok yağlı. İşsizken evde yatıyordum yatakta. Şimdi oturuyorum o da kötü etkiliyordur.