Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Hızlı 
Bildirim
İnsanların bakınca bu göğüs çalışıyor diyebilmesi kaç kilo ağırlıkla bench press.... (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Hoala Hoala Termal Akım Korumalı, 6'Lı Priz Soketi, 2x USB Girişli, 1x Type-C Girişi, Çocuk Korumalı Uzatma Kablosu (2mt kablo)
https://www.amazon.com.tr/dp/B0DG5WCD5F
3 ay önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: DeathCore.
göğüs kasının belli olmasıyla kaldırdığın ağırlığın doğrudan hiçbir bağlantısı yok tamamen beslenme düzenin ve düzenli doğru antrenman yapman ve genetiğine bağlı olarak vücudunun cevap vermesiyle alakalı. Tabi aynı ağırlıktata sayma ama güçlenmeye bak beslenmene dikkat et antrenmanı nizami yap tamamdır
Ama kasların güçlenmesi ile alakası var? Kaslar güçlenikçe daha fazla ağırlık kaldırabiliyorsun?_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: 18092012
bence cevap 200 kg
Ohaa. Koskoca Ronnie Coleman bile 180 kilo ile çalışıyor ( 2 tane 90 kilo dambıl ile)_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
6 12 yapınca oluyor 18 yapınca olmuyor demek .kas tekrar mı sayıyor acaba? Bu arkadaş için konuşmuyorum da genel paylaşılan bilgiler de sıkıntı var. Son set drop set yaptın diyelim oldu sana minumum 24 tekrar.
ağırlık biliminin yıllardır süre gelen belli parametre ve kuralları var
bilim bize ne diyor bu konuda
1-6 tekrar : güç
6-12 tekrar : hacim
12+ tekrar : dayanıklılık
hemen hemen böyle
drop set ise farklı bi olay kası bitirmek yıpratmak daha çok yormak
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ ... -
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
En son 40 kilo ağırlıkla tek seferde 18 tekrar yaptım ( 2 tane 20 kilo dambıl ile)
18 tekrarla hipertrofi sağlayamassın
kazansan kazansan dayanıklılık kazanırsın
sanırsam evde çalışıyorsun öncelikle ek plakalar al ağırlığı arttır
6-12 tekrar 3-5 set aralığında çalışmalısın ki belli olsun
tabi bu işin görünür kısmı bunun beslenmesi uykusu ıvırı zıvırı var
formun doğru mu mesela inş sehpan vardır
düz zeminde çalılıyorsan haraketi tam anlamıyla yapamadığın için gelişimde gösteremessin
Yani kaç kilo ağırlık gerekiyor göğüs kasının belli olması için? 70 kilo falan mı?
Sandalye ile tabureyi birleştirip üzerine yatıyorum. Bacaklar kırık vaziyetde ayaklar yere deyiyor.
sorduğun soru mantıksız bi kere
bu kişinin kaldırdığı ağırlıkdan ziyade kişinin genetiğine bağlı
sen kaldırırsın 150 kilo hiç bi şey belli olmazken
başka bi kişi 10 kilo ile gögüs kaslarını belirgenleştirebilir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ ...
-
ronnie 225 kg 5 tekrar yapıyor barla dambıl için sorduysan 2 adet 60 kg dambıl ile diyorum _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
6 12 yapınca oluyor 18 yapınca olmuyor demek .kas tekrar mı sayıyor acaba? Bu arkadaş için konuşmuyorum da genel paylaşılan bilgiler de sıkıntı var. Son set drop set yaptın diyelim oldu sana minumum 24 tekrar.
ağırlık biliminin yıllardır süre gelen belli parametre ve kuralları var
bilim bize ne diyor bu konuda
1-6 tekrar : güç
6-12 tekrar : hacim
12+ tekrar : dayanıklılık
hemen hemen böyle
drop set ise farklı bi olay kası bitirmek yıpratmak daha çok yormak
Hocam ezberci çıktınız malesef. bir gün antrenman yapma şansımız olursa daha iyi bilgi alışverişi yaparız :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: 18092012
ronnie 225 kg 5 tekrar yapıyor barla dambıl için sorduysan 2 adet 60 kg dambıl ile diyorum
Youtube'da videosu var 180 kilo ile ( 2 tane 90 kilo dambıl ile)_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
En son 40 kilo ağırlıkla tek seferde 18 tekrar yaptım ( 2 tane 20 kilo dambıl ile)
18 tekrarla hipertrofi sağlayamassın
kazansan kazansan dayanıklılık kazanırsın
sanırsam evde çalışıyorsun öncelikle ek plakalar al ağırlığı arttır
6-12 tekrar 3-5 set aralığında çalışmalısın ki belli olsun
tabi bu işin görünür kısmı bunun beslenmesi uykusu ıvırı zıvırı var
formun doğru mu mesela inş sehpan vardır
düz zeminde çalılıyorsan haraketi tam anlamıyla yapamadığın için gelişimde gösteremessin
Yani kaç kilo ağırlık gerekiyor göğüs kasının belli olması için? 70 kilo falan mı?
Sandalye ile tabureyi birleştirip üzerine yatıyorum. Bacaklar kırık vaziyetde ayaklar yere deyiyor.
sorduğun soru mantıksız bi kere
bu kişinin kaldırdığı ağırlıkdan ziyade kişinin genetiğine bağlı
sen kaldırırsın 150 kilo hiç bi şey belli olmazken
başka bi kişi 10 kilo ile gögüs kaslarını belirgenleştirebilir.
Kaslar geliştikçe daha fazla ağırlık kaldırabilcek güce sahip oluyorsun. O yüzden dedim. 150 kilo kaldırabilecek gücü olan adamın kas kütlesi fazladır sonuçta. Daha fazla kas, daha fazla güç demek, daha fazla güç de daha fazla ağırlık kaldırabilmek demek.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Vivaldi dinleyen adam -- 15 Temmuz 2016; 22:01:56 >_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
En son 40 kilo ağırlıkla tek seferde 18 tekrar yaptım ( 2 tane 20 kilo dambıl ile)
18 tekrarla hipertrofi sağlayamassın
kazansan kazansan dayanıklılık kazanırsın
sanırsam evde çalışıyorsun öncelikle ek plakalar al ağırlığı arttır
6-12 tekrar 3-5 set aralığında çalışmalısın ki belli olsun
tabi bu işin görünür kısmı bunun beslenmesi uykusu ıvırı zıvırı var
formun doğru mu mesela inş sehpan vardır
düz zeminde çalılıyorsan haraketi tam anlamıyla yapamadığın için gelişimde gösteremessin
Yani kaç kilo ağırlık gerekiyor göğüs kasının belli olması için? 70 kilo falan mı?
Sandalye ile tabureyi birleştirip üzerine yatıyorum. Bacaklar kırık vaziyetde ayaklar yere deyiyor.
sorduğun soru mantıksız bi kere
bu kişinin kaldırdığı ağırlıkdan ziyade kişinin genetiğine bağlı
sen kaldırırsın 150 kilo hiç bi şey belli olmazken
başka bi kişi 10 kilo ile gögüs kaslarını belirgenleştirebilir.
Kaslar geliştikçe daha fazla ağırlık kaldırabilcek güce sahip oluyorsun. O yüzden dedim. 150 kilo kaldırabilecek gücü olan adamın kas kütlesi fazladır sonuçta. Daha fazla kas, daha fazla güç demek, daha fazla güç de daha fazla ağırlık kaldırabilmek demek.
powerlifter lara bakmanı öneririm yada strongest man in earth contestant larına. Estetiklikle güç arasındaki bağlantı konusunda kafanda birşeyler şekillenir belki_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
6 12 yapınca oluyor 18 yapınca olmuyor demek .kas tekrar mı sayıyor acaba? Bu arkadaş için konuşmuyorum da genel paylaşılan bilgiler de sıkıntı var. Son set drop set yaptın diyelim oldu sana minumum 24 tekrar.
ağırlık biliminin yıllardır süre gelen belli parametre ve kuralları var
bilim bize ne diyor bu konuda
1-6 tekrar : güç
6-12 tekrar : hacim
12+ tekrar : dayanıklılık
hemen hemen böyle
drop set ise farklı bi olay kası bitirmek yıpratmak daha çok yormak
Hocam ezberci çıktınız malesef. bir gün antrenman yapma şansımız olursa daha iyi bilgi alışverişi yaparız :)
ezbercilikden kastın ne
ben sana genel geçer bi kuralı söylüyorum sen bana ezberci diyorsun komik
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ ...
-
konu sahibi sana ithafen şair demek isteğinihttp://forum.donanimhaber.com/m_118612376/tm.htm bu konuda açıkladı _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
6 12 yapınca oluyor 18 yapınca olmuyor demek .kas tekrar mı sayıyor acaba? Bu arkadaş için konuşmuyorum da genel paylaşılan bilgiler de sıkıntı var. Son set drop set yaptın diyelim oldu sana minumum 24 tekrar.
ağırlık biliminin yıllardır süre gelen belli parametre ve kuralları var
bilim bize ne diyor bu konuda
1-6 tekrar : güç
6-12 tekrar : hacim
12+ tekrar : dayanıklılık
hemen hemen böyle
drop set ise farklı bi olay kası bitirmek yıpratmak daha çok yormak
Hocam ezberci çıktınız malesef. bir gün antrenman yapma şansımız olursa daha iyi bilgi alışverişi yaparız :)
ezbercilikden kastın ne
ben sana genel geçer bi kuralı söylüyorum sen bana ezberci diyorsun komik
arkadaş haklı söylediklerin merdiven altı spor salonu kurallarına dahil aynı düşünceye sahip olanlar az ağırlık çok tekrarla definasyon olacağını da söylerler teknik olarak o da yanlış
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DeathCore. -- 15 Temmuz 2016; 22:12:55 >_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
En son 40 kilo ağırlıkla tek seferde 18 tekrar yaptım ( 2 tane 20 kilo dambıl ile)
18 tekrarla hipertrofi sağlayamassın
kazansan kazansan dayanıklılık kazanırsın
sanırsam evde çalışıyorsun öncelikle ek plakalar al ağırlığı arttır
6-12 tekrar 3-5 set aralığında çalışmalısın ki belli olsun
tabi bu işin görünür kısmı bunun beslenmesi uykusu ıvırı zıvırı var
formun doğru mu mesela inş sehpan vardır
düz zeminde çalılıyorsan haraketi tam anlamıyla yapamadığın için gelişimde gösteremessin
Yani kaç kilo ağırlık gerekiyor göğüs kasının belli olması için? 70 kilo falan mı?
Sandalye ile tabureyi birleştirip üzerine yatıyorum. Bacaklar kırık vaziyetde ayaklar yere deyiyor.
sorduğun soru mantıksız bi kere
bu kişinin kaldırdığı ağırlıkdan ziyade kişinin genetiğine bağlı
sen kaldırırsın 150 kilo hiç bi şey belli olmazken
başka bi kişi 10 kilo ile gögüs kaslarını belirgenleştirebilir.
Kaslar geliştikçe daha fazla ağırlık kaldırabilcek güce sahip oluyorsun. O yüzden dedim. 150 kilo kaldırabilecek gücü olan adamın kas kütlesi fazladır sonuçta. Daha fazla kas, daha fazla güç demek, daha fazla güç de daha fazla ağırlık kaldırabilmek demek.
orta siklet bi boksörlere bak mesela kolu 30 cm civarlarında ama fena güclüler kaldırdıkları ağırlıkda öyle azımsanmayıcak derecede
dediğim gibi senin sorduğun sorunun bir çok etkeni var
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ ...
-
quote:
Orijinalden alıntı: DeathCore.
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
En son 40 kilo ağırlıkla tek seferde 18 tekrar yaptım ( 2 tane 20 kilo dambıl ile)
18 tekrarla hipertrofi sağlayamassın
kazansan kazansan dayanıklılık kazanırsın
sanırsam evde çalışıyorsun öncelikle ek plakalar al ağırlığı arttır
6-12 tekrar 3-5 set aralığında çalışmalısın ki belli olsun
tabi bu işin görünür kısmı bunun beslenmesi uykusu ıvırı zıvırı var
formun doğru mu mesela inş sehpan vardır
düz zeminde çalılıyorsan haraketi tam anlamıyla yapamadığın için gelişimde gösteremessin
Yani kaç kilo ağırlık gerekiyor göğüs kasının belli olması için? 70 kilo falan mı?
Sandalye ile tabureyi birleştirip üzerine yatıyorum. Bacaklar kırık vaziyetde ayaklar yere deyiyor.
sorduğun soru mantıksız bi kere
bu kişinin kaldırdığı ağırlıkdan ziyade kişinin genetiğine bağlı
sen kaldırırsın 150 kilo hiç bi şey belli olmazken
başka bi kişi 10 kilo ile gögüs kaslarını belirgenleştirebilir.
Kaslar geliştikçe daha fazla ağırlık kaldırabilcek güce sahip oluyorsun. O yüzden dedim. 150 kilo kaldırabilecek gücü olan adamın kas kütlesi fazladır sonuçta. Daha fazla kas, daha fazla güç demek, daha fazla güç de daha fazla ağırlık kaldırabilmek demek.
powerlifter lara bakmanı öneririm yada strongest man in earth contestant larına. Estetiklikle güç arasındaki bağlantı konusunda kafanda birşeyler şekillenir belki
Powerlifter dediğin insanlar obez insan kilosuna sahip. Ben normal kiloda olan bir insanım._____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: DeathCore.
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
6 12 yapınca oluyor 18 yapınca olmuyor demek .kas tekrar mı sayıyor acaba? Bu arkadaş için konuşmuyorum da genel paylaşılan bilgiler de sıkıntı var. Son set drop set yaptın diyelim oldu sana minumum 24 tekrar.
ağırlık biliminin yıllardır süre gelen belli parametre ve kuralları var
bilim bize ne diyor bu konuda
1-6 tekrar : güç
6-12 tekrar : hacim
12+ tekrar : dayanıklılık
hemen hemen böyle
drop set ise farklı bi olay kası bitirmek yıpratmak daha çok yormak
Hocam ezberci çıktınız malesef. bir gün antrenman yapma şansımız olursa daha iyi bilgi alışverişi yaparız :)
ezbercilikden kastın ne
ben sana genel geçer bi kuralı söylüyorum sen bana ezberci diyorsun komik
arkadaş haklı söylediklerin merdiven altı spor salonu kurallarına dahil aynı düşünceye sahip olanlar az ağırlık çok tekrarla definasyon olacağını da söylerler teknik olarak o da yanlış
ne alakası var yahu
söylediğim yanlışsa sebebini söylemek zorundasın
az tekrar yapmak güçlendirmediği ispatlaman lazım yada çok tekrar yapmanın dayanıklığa hiç bir fayda sağlamadığına dair
kaynak yok karşıt bi fikir yok
sonra yanlış yalan
yanlış olan ne ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ ...
-
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: DeathCore.
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
6 12 yapınca oluyor 18 yapınca olmuyor demek .kas tekrar mı sayıyor acaba? Bu arkadaş için konuşmuyorum da genel paylaşılan bilgiler de sıkıntı var. Son set drop set yaptın diyelim oldu sana minumum 24 tekrar.
ağırlık biliminin yıllardır süre gelen belli parametre ve kuralları var
bilim bize ne diyor bu konuda
1-6 tekrar : güç
6-12 tekrar : hacim
12+ tekrar : dayanıklılık
hemen hemen böyle
drop set ise farklı bi olay kası bitirmek yıpratmak daha çok yormak
Hocam ezberci çıktınız malesef. bir gün antrenman yapma şansımız olursa daha iyi bilgi alışverişi yaparız :)
ezbercilikden kastın ne
ben sana genel geçer bi kuralı söylüyorum sen bana ezberci diyorsun komik
arkadaş haklı söylediklerin merdiven altı spor salonu kurallarına dahil aynı düşünceye sahip olanlar az ağırlık çok tekrarla definasyon olacağını da söylerler teknik olarak o da yanlış
ne alakası var yahu
söylediğim yanlışsa sebebini söylemek zorundasın
az tekrar yapmak güçlendirmediği ispatlaman lazım yada çok tekrar yapmanın dayanıklığa hiç bir fayda sağlamadığına dair
kaynak yok karşıt bi fikir yok
sonra yanlış yalan
yanlış olan ne ?
kas kondisyonu ve hipertrofi olarak tekrar sayıları tabiki etken ama daha birçok faktör var kullandığın ağırlık yada set aralıkları vs hani genel olarak 10 tekrar 12 tekrar demek yerine diğer faktörleride göz önünde bulundurarak kapsamlı açıklamak daha doğru_____________________________
-
2 tane 25 kilo dambıl ile ilk setde 8 tekrar yaptım en son. Daha hala hiç göğüs yok bende. Boy 172, Kilo 68.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: cenup
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
Kolları da tek set çalışıyorum fakat kollar gelişiyor. Benim çalışma şeklim tek set-maksimum tekrar.
bu mu gelişme ?
yazdıklarından gelişmen mucize zaten
ahahaha
_____________________________
-
Anladigim kadariyla yillarca etkisi kanitlanmis set tekrar ve volume arttirma kaliplarindansa kendi bildigini yapmaya kararlisin. 8. tekrarda yorulup biraktigin liflerini yirttigin ve dolayisiyla gelisebilecegin agirliktansa 20 tekrar yapip kasina kan pompaliyip 10 dakikaligina gelistigini hissetmeyi tercih ediyorsun. Peki hadi bunu kabul edelim, ve asil soruna cevap vereyim. Bu yag oraniyla senin 95 100 kg arasinda 10 tekrar atabilmen lazim ki gogus kaslarin kendini gosterebilcek kadar hacimlensin. Bu tavsiyeden daha iyi ve kolayi ise beslenme aliskanliklarini duzeltmek olucaktir...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
