Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (124. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Hussein Genghis
quote:
Orijinalden alıntı: apple_store
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Jr
umarım sızde pes etmeden bıtırırsınız ınsanıtyı .d
Açıkçası ben şu anda insanity ve p90x karışımı bir şey yapıyorum. Programımı kendim hazırladım kendi vücudumun ihtiyaçlarına göre. Çünkü insanity ilk 1 ayında inanılmaz bacak çalıştırıyor ve ben de eskiden basketbol oynadığım için bacaklarım gayet iyiydi. Bu yüzden bel ve göğüse odaklandım. Bunun yanı sıra da günde 20 dakika koşu bandında HIIT (High Interval Intensity Training) yapıyorum bu şekilde de fazla olan yağları yakıyorum. Şu anda iyi sonuçlar aldığımı düşünüyorum. Bahsettiğim programda 2. haftama başladım. Öncesinde de 2 hafta insanity yapmıştım. Bel inceliyor ve göğüs kolda da iyi gelişmeler var. Ve insanityden de daha az yoruyor. Diyete de aynen devam ediyorum. Az yağlı-bol proteinli, günde max 1600 kalori alıyorum. Günde 2,5 litrenin altında da su içmiyorum. Bana daha uygun olabileceğini düşündüğüm için bu şekilde çalışmayı tercih ettim. Bakalım neler olacak :)
birisi index için birisi kütle için garip geldi bana bu habgi harekerler mesela
Şöyle yapıyorum. Örnek programım
Pazartesi: 20 dk HIIT koşu + Shoulders&Arms (P90X)
Salı: 20 dk HIIT koşu + Cardio Abs (Insanity)
Çarşamba: 20 dk HIIT koşu + Chest&Back (P90X)
Perşembe: 20 dk HIIT koşu + Cardio Abs (Insanity)
Cuma: 20 dk HIIT koşu + Shoulders&Arms (P90X)
Cumartesi: 20 dk HIIT koşu + Cardio Abs (Insanity)
Pazar: 20 dk HIIT koşu + Chest&Back (P90X)
Bu programla bir yandan yağ yakıp bir yandan da kas kütlemi arttırmayı planlıyorum.Sizce işe yarar mı?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Storm_Wind -- 8 Nisan 2014; 9:33:54 >
-
Arkadaşlar Ben bu programı indirdim p90x i ? ama bunu kaç set ve kaç tekrar yaaçağım? nasıl ölçeceğim? Bir de ben yogunum bu aralar hafta da 3 gün yapsam nasıl olur?ve nasıl yaparım? lütfen cevap... -
Hussein Genghis
kullanıcısına yanıt
p90x hazır bır programa goremı yapılıyor yoksa kısıden kısıye degısen bır program takvımımı var bılgı verme ımkanınız var mı? -
P90X dedikleri olay bu mu arkadaslar ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Jr
p90x hazır bır programa goremı yapılıyor yoksa kısıden kısıye degısen bır program takvımımı var bılgı verme ımkanınız var mı?
P90X in de programı var aynı şekilde. -
cok tesekkurler -
Geçen sene Power90'ı aksatmaksızın iki aya kadar uygulamış ama çeşitli nedenlerle sonunu getiremeden bırakmak zorunda kalmıştım. Hedefim aslında power90'ı bitirip p90x'e başlamaktı ama olmadı. Çok büyük faydasını gördüğümü söyleyebilirim. Yaklaşık 7-8 aylık sporsuz geçen bu aradan sonra tekrar başlamak istiyorum ama aklımın hep bir köşesinde kalmış olan insanity ile mi başlasam acaba diye düşünüyorum. Yorumları okuduğum ve videolara şöyle bir göz attığım kadarıyla oldukça ağır temposu olan bir program, tercih sebebim istediğim sonuca daha kısa sürede ulaştıracak olması. -
Hybird takvim yapıyorum bugün Plyo cardio circuit vardı antreman sırasında sadece kahve içmek çok iyi geldi enerji falan iyide ter attım umarım 5 ay sonunu görürüm 
-
Yine herkes sessizlige gomuldu gencler paylasimda bulunun .d
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Jr
Yine herkes sessizlige gomuldu gencler paylasimda bulunun .d
Ben yine insanity e döndüm onu belirteyim bari :D -
sıfırdan mı basladın ? :D -
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Jr
sıfırdan mı basladın ? :D
Yok 2. haftanın başından başladım artık ne de olsa artık bi kondisyonumuz var :) Bu arada senin iş aklımda unuttum onu işten güçten tamamen bugün halledicem kusura bakma :D -
yok ya cok acele etmıyorum daha ınsanıty ıkıncı turum .d bu arada ınsanıtye bı hafta dınlenerek mı , bır hafta core cardıo balance yapıp mı yoksa dırek dalarak mı baslayayım ıkıncı turuma -
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Jr
yok ya cok acele etmıyorum daha ınsanıty ıkıncı turum .d bu arada ınsanıtye bı hafta dınlenerek mı , bır hafta core cardıo balance yapıp mı yoksa dırek dalarak mı baslayayım ıkıncı turuma
Bence programı hiç bozma :) -
hayır o manada demedım bıter bıtmez ıkıncı tura baslayayım mı yoksa ara vereyım mı? -
Dennis Jr
kullanıcısına yanıt
Bence artık istediğin incelmeyi sağladıysan cardio dan çok kas kütlesini arttır ve p90x e başla derim. -
4.hafta başladı bende dün ara olduğundan mı anlamadım ama bugün hareketleri 2 gün öncesine göre daha kötü yaptım sanki.çabuk yoruldum.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
ıstedıgım ıncelmeyı sagladım saglmasına ama daha ıdeal kılomda degılım daha 6 kılo vermem lazım 180 boy 82 kıloyum suan 75-76 sınırına ınemeyı ıstıyorum ılk once ıdeal kılom bu ıkıncı ınsanıtyden sonra p90x e gececegım ama -
Yarın itibariyle insanity'e başlıyorum. Boy 1.94, kilo 112. Hedef şu an için 99 kiloya düşmek. Uzun vade de 92 kg. Tavsiyelerinizi bekliyorum 
Edit : Yeme içme tavsiyelerinize ihtiyacım var,
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi burActive -- 10 Nisan 2014; 19:39:28 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
