Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
ilk kol gününden sonra kol açamama
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ne zamandır spor yapıyosun ? -
Biraz geç oldu sanırsam ama sana bunu 1 günde geçirecek ilacı veriyorum gene iyisin :)
şimdi açılmayan kolunu bir masaya koy dümdüz zorlayarakda olsa aç gerdir öyle buz 15 dakika buz koy o bölgeye
gün içersinde ara ara gerdir sabah ve akşam 15 dakika gerdirip buz koy sonraki güne daha rahat olacak 1-2 güne geçer bu buz pansumanını yapmazsan 1 haftayı buluyor gerdirirken sadece dirseğin masada olsun masanın köşesine daya dirseğini açabildiğin kadar aç kolunu biraz acır başta ama sonra alışır tam açılınca kol 15 dakika buz
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ALPK. -- 19 Haziran 2014; 1:44:35 > -
quote:
Orijinalden alıntı: ALPK.
Biraz geç oldu sanırsam ama sana bunu 1 günde geçirecek ilacı veriyorum gene iyisin :)
şimdi açılmayan kolunu bir masaya koy dümdüz zorlayarakda olsa aç gerdir öyle buz 15 dakika buz koy o bölgeye
gün içersinde ara ara gerdir sabah ve akşam 15 dakika gerdirip buz koy sonraki güne daha rahat olacak 1-2 güne geçer bu buz pansumanını yapmazsan 1 haftayı buluyor gerdirirken sadece dirseğin masada olsun masanın köşesine daya dirseğini açabildiğin kadar aç kolunu biraz acır başta ama sonra alışır tam açılınca kol 15 dakika buz
hocam çok teşekkürler deniym gece gece :D -
Bu sıkıntıyı uzun süre ara verip spora başladığım dönemlerde çok yaşadım, ciddi birşey değil yarına bile geçebilir şimdi yaparsan -
hamlık va demekki,üzerine gideceksin.sıkı bi ısınma açma germe sonra geçeceksin antremana.ama ısınma çok önemli bak hafif kilolarla felan iyice ısıtacaksın bicepsleri.sonra üzerine gideceksin. -
quote:
Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin
hamlık va demekki,üzerine gideceksin.sıkı bi ısınma açma germe sonra geçeceksin antremana.ama ısınma çok önemli bak hafif kilolarla felan iyice ısıtacaksın bicepsleri.sonra üzerine gideceksin.
çok nefret bi ağrı hocam doğru ısınmak şart -
Isınma önemli ama dediğimi düzgün yaparsan geçecek 1 güne -
quote:
Orijinalden alıntı: ALPK.
Isınma önemli ama dediğimi düzgün yaparsan geçecek 1 güne
dün yaptım bugun daha kotu oldu hiç acamıyorum acıdan -
büyük ihtimalle yanlış yapmışsındır, bu sorunu çok kez yaşadım fizik tedavi uzmanına gittim, bunu söyledi bana gerçektende işe yaramadığı olmadı.
Sadece dirseğini masaya koyacaksın sadece dirseğin masada olacak diğer kolunla dirseğini koyduğun kolunu açacaksın yavaş yavaş gere gere ağır ağır onra tam dümdüz olunca 15 dakika buz koyacaksın sabah akşam -
quote:
Orijinalden alıntı: ALPK.
büyük ihtimalle yanlış yapmışsındır, bu sorunu çok kez yaşadım fizik tedavi uzmanına gittim, bunu söyledi bana gerçektende işe yaramadığı olmadı.
Sadece dirseğini masaya koyacaksın sadece dirseğin masada olacak diğer kolunla dirseğini koyduğun kolunu açacaksın yavaş yavaş gere gere ağır ağır onra tam dümdüz olunca 15 dakika buz koyacaksın sabah akşam
anladım hocam -
CİĞERLERİN YANIYOR
VE KOLLARIN
AĞRIYOR OLABİLİR
BU DAHA BAŞLANGIÇ
ACILARIN GEÇİCİ
ZAFERLERİN SONSUZ OLACAK! -
quote:
Orijinalden alıntı: spyyunus
CİĞERLERİN YANIYOR
VE KOLLARIN
AĞRIYOR OLABİLİR
BU DAHA BAŞLANGIÇ
ACILARIN GEÇİCİ
ZAFERLERİN SONSUZ OLACAK!
-
Acı yok, acı yok! -
quote:
Orijinalden alıntı: Rocky Balboa®
Acı yok, acı yok!
:) hocam zaten birşey elde etmek için bişeylere katlanmak gerekiyor
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
