Şimdi Ara

ilk kol gününden sonra kol açamama

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
15
Cevap
0
Favori
1.893
Tıklama
Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> ilk kol gününden sonra kol açamama
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Yüzbaşı
    469 Mesaj
    gene kolları açamıyorum yarım kapalı takılıyorum bunun cozumu yokmu yarın ıdmanım var bana bir kere daha olmuştu boyle çok lanet birşey



    |
    |
    _____________________________


    in 1995 i had $7 in my pocket and i knew two things .
    i'm broke as hell and one day i won't be

    (1995 yılında cebimde 7 dolarım vardı,
    iki şey biliyordum. aşırı çulsuz/fakir olduğumu ve de birgün böyle olmayacağımı..)
  • Yüzbaşı
    901 Mesaj
    Ne zamandır spor yapıyosun ?
    |
    |
    _____________________________
  • Er
    0 Mesaj
    Biraz geç oldu sanırsam ama sana bunu 1 günde geçirecek ilacı veriyorum gene iyisin :)
    şimdi açılmayan kolunu bir masaya koy dümdüz zorlayarakda olsa aç gerdir öyle buz 15 dakika buz koy o bölgeye
    gün içersinde ara ara gerdir sabah ve akşam 15 dakika gerdirip buz koy sonraki güne daha rahat olacak 1-2 güne geçer bu buz pansumanını yapmazsan 1 haftayı buluyor gerdirirken sadece dirseğin masada olsun masanın köşesine daya dirseğini açabildiğin kadar aç kolunu biraz acır başta ama sonra alışır tam açılınca kol 15 dakika buz



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ALPK. -- 19 Haziran 2014; 1:44:35 >
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    469 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: ALPK.

    Biraz geç oldu sanırsam ama sana bunu 1 günde geçirecek ilacı veriyorum gene iyisin :)
    şimdi açılmayan kolunu bir masaya koy dümdüz zorlayarakda olsa aç gerdir öyle buz 15 dakika buz koy o bölgeye
    gün içersinde ara ara gerdir sabah ve akşam 15 dakika gerdirip buz koy sonraki güne daha rahat olacak 1-2 güne geçer bu buz pansumanını yapmazsan 1 haftayı buluyor gerdirirken sadece dirseğin masada olsun masanın köşesine daya dirseğini açabildiğin kadar aç kolunu biraz acır başta ama sonra alışır tam açılınca kol 15 dakika buz
    quote:

    Orijinalden alıntı: ALPK.

    Biraz geç oldu sanırsam ama sana bunu 1 günde geçirecek ilacı veriyorum gene iyisin :)
    şimdi açılmayan kolunu bir masaya koy dümdüz zorlayarakda olsa aç gerdir öyle buz 15 dakika buz koy o bölgeye
    gün içersinde ara ara gerdir sabah ve akşam 15 dakika gerdirip buz koy sonraki güne daha rahat olacak 1-2 güne geçer bu buz pansumanını yapmazsan 1 haftayı buluyor gerdirirken sadece dirseğin masada olsun masanın köşesine daya dirseğini açabildiğin kadar aç kolunu biraz acır başta ama sonra alışır tam açılınca kol 15 dakika buz

    hocam çok teşekkürler deniym gece gece :D
    _____________________________


    in 1995 i had $7 in my pocket and i knew two things .
    i'm broke as hell and one day i won't be

    (1995 yılında cebimde 7 dolarım vardı,
    iki şey biliyordum. aşırı çulsuz/fakir olduğumu ve de birgün böyle olmayacağımı..)




  • Er
    0 Mesaj

    Bu sıkıntıyı uzun süre ara verip spora başladığım dönemlerde çok yaşadım, ciddi birşey değil yarına bile geçebilir şimdi yaparsan
    |
    |
    battleSanat kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    440 Mesaj
    hamlık va demekki,üzerine gideceksin.sıkı bi ısınma açma germe sonra geçeceksin antremana.ama ısınma çok önemli bak hafif kilolarla felan iyice ısıtacaksın bicepsleri.sonra üzerine gideceksin.
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    469 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

    hamlık va demekki,üzerine gideceksin.sıkı bi ısınma açma germe sonra geçeceksin antremana.ama ısınma çok önemli bak hafif kilolarla felan iyice ısıtacaksın bicepsleri.sonra üzerine gideceksin.
    quote:

    Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

    hamlık va demekki,üzerine gideceksin.sıkı bi ısınma açma germe sonra geçeceksin antremana.ama ısınma çok önemli bak hafif kilolarla felan iyice ısıtacaksın bicepsleri.sonra üzerine gideceksin.

    çok nefret bi ağrı hocam doğru ısınmak şart
    _____________________________


    in 1995 i had $7 in my pocket and i knew two things .
    i'm broke as hell and one day i won't be

    (1995 yılında cebimde 7 dolarım vardı,
    iki şey biliyordum. aşırı çulsuz/fakir olduğumu ve de birgün böyle olmayacağımı..)
  • Er
    0 Mesaj

    Isınma önemli ama dediğimi düzgün yaparsan geçecek 1 güne
    |
    |
    battleSanat kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    469 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: ALPK.

    Isınma önemli ama dediğimi düzgün yaparsan geçecek 1 güne
    quote:

    Orijinalden alıntı: ALPK.

    Isınma önemli ama dediğimi düzgün yaparsan geçecek 1 güne

    dün yaptım bugun daha kotu oldu hiç acamıyorum acıdan
    _____________________________


    in 1995 i had $7 in my pocket and i knew two things .
    i'm broke as hell and one day i won't be

    (1995 yılında cebimde 7 dolarım vardı,
    iki şey biliyordum. aşırı çulsuz/fakir olduğumu ve de birgün böyle olmayacağımı..)
  • Er
    0 Mesaj

    büyük ihtimalle yanlış yapmışsındır, bu sorunu çok kez yaşadım fizik tedavi uzmanına gittim, bunu söyledi bana gerçektende işe yaramadığı olmadı.
    Sadece dirseğini masaya koyacaksın sadece dirseğin masada olacak diğer kolunla dirseğini koyduğun kolunu açacaksın yavaş yavaş gere gere ağır ağır onra tam dümdüz olunca 15 dakika buz koyacaksın sabah akşam
    |
    |
    battleSanat kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    469 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: ALPK.

    büyük ihtimalle yanlış yapmışsındır, bu sorunu çok kez yaşadım fizik tedavi uzmanına gittim, bunu söyledi bana gerçektende işe yaramadığı olmadı.
    Sadece dirseğini masaya koyacaksın sadece dirseğin masada olacak diğer kolunla dirseğini koyduğun kolunu açacaksın yavaş yavaş gere gere ağır ağır onra tam dümdüz olunca 15 dakika buz koyacaksın sabah akşam
    quote:

    Orijinalden alıntı: ALPK.

    büyük ihtimalle yanlış yapmışsındır, bu sorunu çok kez yaşadım fizik tedavi uzmanına gittim, bunu söyledi bana gerçektende işe yaramadığı olmadı.
    Sadece dirseğini masaya koyacaksın sadece dirseğin masada olacak diğer kolunla dirseğini koyduğun kolunu açacaksın yavaş yavaş gere gere ağır ağır onra tam dümdüz olunca 15 dakika buz koyacaksın sabah akşam

    anladım hocam
    |
    |
    _____________________________


    in 1995 i had $7 in my pocket and i knew two things .
    i'm broke as hell and one day i won't be

    (1995 yılında cebimde 7 dolarım vardı,
    iki şey biliyordum. aşırı çulsuz/fakir olduğumu ve de birgün böyle olmayacağımı..)




  • Er
    12 Mesaj
    CİĞERLERİN YANIYOR
    VE KOLLARIN
    AĞRIYOR OLABİLİR
    BU DAHA BAŞLANGIÇ
    ACILARIN GEÇİCİ
    ZAFERLERİN SONSUZ OLACAK!
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    469 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: spyyunus

    CİĞERLERİN YANIYOR
    VE KOLLARIN
    AĞRIYOR OLABİLİR
    BU DAHA BAŞLANGIÇ
    ACILARIN GEÇİCİ
    ZAFERLERİN SONSUZ OLACAK!
    quote:

    Orijinalden alıntı: spyyunus


    CİĞERLERİN YANIYOR
    VE KOLLARIN
    AĞRIYOR OLABİLİR
    BU DAHA BAŞLANGIÇ
    ACILARIN GEÇİCİ
    ZAFERLERİN SONSUZ OLACAK!

    |
    |
    _____________________________


    in 1995 i had $7 in my pocket and i knew two things .
    i'm broke as hell and one day i won't be

    (1995 yılında cebimde 7 dolarım vardı,
    iki şey biliyordum. aşırı çulsuz/fakir olduğumu ve de birgün böyle olmayacağımı..)
  • Yarbay
    5270 Mesaj
    Eski Kullanıcı Adı:
    Da?r?t?h ?Va?d?e?r


    Acı yok, acı yok!
    _____________________________
    AMD Ryzen 3600 • MSI MPG X570 GAMING PLUS • MSİ RX 5700 XT 8GB GDDR6 • KİNGSTON 16GB(2x8GB) HyperX Fury 3466 MHz • CORSAIR RM750x 750W 80 Plus Gold • SAMSUNG 1TB 970 EVO NVMe
  • Yüzbaşı
    469 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Rocky Balboa®

    Acı yok, acı yok!
    quote:

    Orijinalden alıntı: Rocky Balboa®

    Acı yok, acı yok!

    :) hocam zaten birşey elde etmek için bişeylere katlanmak gerekiyor
    |
    |
    _____________________________


    in 1995 i had $7 in my pocket and i knew two things .
    i'm broke as hell and one day i won't be

    (1995 yılında cebimde 7 dolarım vardı,
    iki şey biliyordum. aşırı çulsuz/fakir olduğumu ve de birgün böyle olmayacağımı..)
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
SEO
Orjinal Laptop Yedek Parça
üniversite
SEO
Mobilya Takımları
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR4
0,422
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.