Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

İki Buçuk Ayda 6 Kilo [Yardım]

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
19
Cevap
0
Favori
1.909
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • merhaba herkese 2.5 aydır spora gidiyorum haftada 4-5 gün olmak kaydı ile

    başladığımda 124 kiloydum şimdi 118 kiloyum ve kafayı yemek üzereyim ne yapsam gitmiyor

    günde ortalama spor salonunda 700-800 kalori yakıyorum sebebi ne olabilir

    spor+diyet yapıyorum eskiden yediğimin yarısını yemiyorum belki ama çok gıdım gıdım gidiyor önümde var vermem gereken 50 kilo böyle giderse

    2 yıl sürer herhalde

    boy 1.80

    yaş 18

    vucüt tipim endomorf bu arada

    yardımlarınızı bekliyorum


    bel 131 cm den 119 cm e

    göğüs 129 dan 122 cm e

    kol 36cm den 40cm e

    yükseldi

    olmayan bir çok kıyafetim olmaya başladı ancak kilo zor gidiyor spor salonunda ki hocama sorduğumda

    yağ yakıp kas kütlesi kazandığın için diyor kas yağ dan %75 oranında daha ağır olduğu için tartı da göremediğimi söylüyor

    aynı spor salonunda 3 ayda 20 kilo verenler de mevcut benzer programlar ile nasıl iş çözemedim



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GlueN -- 23 Haziran 2013; 10:24:49 >



    _____________________________




  • Biraz daha direnmelisin kardeşim bir anda olmaz böyle şeyler zamanla olacak.
    Ben 4 ayda 5 kilo verdim.
    Ama çalıştığın salonu değiştirip biraz daha iyi salona geçme şansın var ise sauna filan onunda etkisini görürsün. Ama söylediğim gibi asıl önemli olan şey direnmek.
    _____________________________
    Bütün uyuyanları uyandırmaya bir uyanık yeter. - Malcom X
  • vücut kendini korumaya almış olabilir ortalama kaç kalori alıyorsun ?
    _____________________________
  • Cardio ile kilo veremedim ben. Fitnes da 2 -3ayda karma programla verdim.76 dan 68 . Daha sonra yağ oranımı biraz daha indirmek için 64 e kadar düştüm. Fakat şu an hacimlenme programıyla 69 oldum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________

    The Best Or Nothing
    Psn:Ozgurrr- ... TR-Ozgur
  • beslenmeni yazarmısın
    _____________________________
    DH Otomobil Genel: "- x ve y arasında kaldım, hangisini alayım? - x alın. - y'yi tek geçerim. - x çakar. - y takar. - z düşünmez misiniz? - t verelim? - x ile çok güzel yanlanır, buyrun size video. - k alın pişman olmazsınız. - f varken k önerilir mi yuh artık! - doğru konuş! - hadi lan, seni paramla ezerim! - adres ver adres! - cart curt..."
  • quote:

    Orijinalden alıntı: IOzguur

    Cardio ile kilo veremedim ben. Fitnes da 2 -3ayda karma programla verdim.76 dan 68 . Daha sonra yağ oranımı biraz daha indirmek için 64 e kadar düştüm. Fakat şu an hacimlenme programıyla 69 oldum

    boy 177 mi ?
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: AlfredBorden

    quote:

    Orijinalden alıntı: IOzguur

    Cardio ile kilo veremedim ben. Fitnes da 2 -3ayda karma programla verdim.76 dan 68 . Daha sonra yağ oranımı biraz daha indirmek için 64 e kadar düştüm. Fakat şu an hacimlenme programıyla 69 oldum

    boy 177 mi ?

    176

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________

    The Best Or Nothing
    Psn:Ozgurrr- ... TR-Ozgur
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    62.5 kilo verdikten sonraki halim.(SS'li) 87.5 kiloya indim. Sigarayı bırakalı 1.5 yıl oldu.
    10 yıl önce açıldı
    1 AYDA 25 KİLO VERDİM ( SSLİ )
    11 yıl önce açıldı
    5 ay da 32 kilo verdim
    5 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: IOzguur


    quote:

    Orijinalden alıntı: AlfredBorden

    quote:

    Orijinalden alıntı: IOzguur

    Cardio ile kilo veremedim ben. Fitnes da 2 -3ayda karma programla verdim.76 dan 68 . Daha sonra yağ oranımı biraz daha indirmek için 64 e kadar düştüm. Fakat şu an hacimlenme programıyla 69 oldum

    boy 177 mi ?

    176

    Offf 1 cmle iska

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Matematik İçin Doğmuşum

    Biraz daha direnmelisin kardeşim bir anda olmaz böyle şeyler zamanla olacak.
    Ben 4 ayda 5 kilo verdim.
    Ama çalıştığın salonu değiştirip biraz daha iyi salona geçme şansın var ise sauna filan onunda etkisini görürsün. Ama söylediğim gibi asıl önemli olan şey direnmek.


    direnmeye devam ediyorum da can sıkıyor işin gerçeği birde yüksek kilo da olunca motivasyonumu yitiriyorum 3-4 yıl sürer bu gidişle


    quote:

    Orijinalden alıntı: AlfredBorden

    vücut kendini korumaya almış olabilir ortalama kaç kalori alıyorsun ?


    ortalama 1400 1500 kalori alıyorum

    quote:

    Orijinalden alıntı: IOzguur

    Cardio ile kilo veremedim ben. Fitnes da 2 -3ayda karma programla verdim.76 dan 68 . Daha sonra yağ oranımı biraz daha indirmek için 64 e kadar düştüm. Fakat şu an hacimlenme programıyla 69 oldum



    cardionun yanında fittness da yapıyorum 40 dakika cardio 40 dakika civarı da fittness sürüyor

    belden 12 cm göğüs kısmından 7 cm azalma kol 4 cm büyüme mevcut fitnessin etkileri galiba



    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    beslenmeni yazarmısın




    beslenmem klasik kahvaltı zeytin peynir yumurta domates salatalık 2 dilim kepekli ekmek yanında

    öğlen tavuk sote vs 2 dilim kepekli ekmek yine yanında

    akşam yapılan herhangi bir yemek kızartma veya aşırı yağlı yemekler pişmez zaten ekmeksiz yiyorum akşam yemeğini de
    _____________________________




  • Adam profesyonel olduğu halde 50 haftada 22 kilo vermiş. 3.5 ayda yani 13-14 haftada 6 kilo.
    Sen 2.5 ayda yani 10-11 haftada 6 kilo vermişsin. Dert edecek birşey göremedim ?

    İki Buçuk Ayda 6 Kilo [Yardım]



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 23 Haziran 2013; 10:46:02 >
    _____________________________
  • 1500 kalori çok yetersiz kilon için biraz artır yağ falan almıyorsundur sen şimdi yağ almazsan kilo vermeyi unut yağlar vücuttaki hormonları düzenler.
    _____________________________
  • kilo vermek istiyorsan kas çalışmaman lazım hafif kilolarla çok tekrar halinde arkadaşlarımla gittik biz biri 6ayda 120den 100e düştü öbürüde 10 ayda filan 125ten 95e düştü şuan ikiside kas çalışıyor.bol bol ip atlamanı öneririm ben
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: DodLez

    kilo vermek istiyorsan kas çalışmaman lazım hafif kilolarla çok tekrar halinde arkadaşlarımla gittik biz biri 6ayda 120den 100e düştü öbürüde 10 ayda filan 125ten 95e düştü şuan ikiside kas çalışıyor.bol bol ip atlamanı öneririm ben

    Yanlış mantık, kas çalışırsa hem kaslarını korur hatta geliştirir hem de bolca kalori yakar.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: AlfredBorden

    1500 kalori çok yetersiz kilon için biraz artır yağ falan almıyorsundur sen şimdi yağ almazsan kilo vermeyi unut yağlar vücuttaki hormonları düzenler.

    peki sizce kaç kalori civarında tüketmeliyim

    yağ almıyorum derken demek istediğim kızartma türü yiyeceklere cipslere bulaşmıyorum olur da yersem de sadece tadına bakıyorum

    spor aletlerinde ki orana göre günde cardio da 750 kalori civarı yakıyorum tabii benim kiloma ağırlığıma göre değişkenlik gösterecektir
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: GlueN

    quote:

    Orijinalden alıntı: AlfredBorden

    1500 kalori çok yetersiz kilon için biraz artır yağ falan almıyorsundur sen şimdi yağ almazsan kilo vermeyi unut yağlar vücuttaki hormonları düzenler.

    peki sizce kaç kalori civarında tüketmeliyim

    yağ almıyorum derken demek istediğim kızartma türü yiyeceklere cipslere bulaşmıyorum olur da yersem de sadece tadına bakıyorum

    spor aletlerinde ki orana göre günde cardio da 750 kalori civarı yakıyorum tabii benim kiloma ağırlığıma göre değişkenlik gösterecektir



    http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator

    şu siteye göre 2,220 çıkıyor bmr, yani bunun altına düşersen vücut kas yakmaya başlar sen bunun baya bi altına düşmüşsün.
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    quote:

    Orijinalden alıntı: DodLez

    kilo vermek istiyorsan kas çalışmaman lazım hafif kilolarla çok tekrar halinde arkadaşlarımla gittik biz biri 6ayda 120den 100e düştü öbürüde 10 ayda filan 125ten 95e düştü şuan ikiside kas çalışıyor.bol bol ip atlamanı öneririm ben

    Yanlış mantık, kas çalışırsa hem kaslarını korur hatta geliştirir hem de bolca kalori yakar.

    diyet sırasında(kilo vermekli amaçta) dambıllarla çalışmak kilo vermeyi hızlandırır mı yoksa diyet bittikten sonra mı agırlıga gecilmel
    _____________________________
    http://www.oecdbetterlifeindex.org/countries/turkey/
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Hayalbaz93

    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    quote:

    Orijinalden alıntı: DodLez

    kilo vermek istiyorsan kas çalışmaman lazım hafif kilolarla çok tekrar halinde arkadaşlarımla gittik biz biri 6ayda 120den 100e düştü öbürüde 10 ayda filan 125ten 95e düştü şuan ikiside kas çalışıyor.bol bol ip atlamanı öneririm ben

    Yanlış mantık, kas çalışırsa hem kaslarını korur hatta geliştirir hem de bolca kalori yakar.

    diyet sırasında(kilo vermekli amaçta) dambıllarla çalışmak kilo vermeyi hızlandırır mı yoksa diyet bittikten sonra mı agırlıga gecilmel

    Sadece kardiyo'nun aksine üst vücut kaslarını da etkin olarak çalıştıracağınız için faydası olur.
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    quote:

    Orijinalden alıntı: Hayalbaz93

    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    quote:

    Orijinalden alıntı: DodLez

    kilo vermek istiyorsan kas çalışmaman lazım hafif kilolarla çok tekrar halinde arkadaşlarımla gittik biz biri 6ayda 120den 100e düştü öbürüde 10 ayda filan 125ten 95e düştü şuan ikiside kas çalışıyor.bol bol ip atlamanı öneririm ben

    Yanlış mantık, kas çalışırsa hem kaslarını korur hatta geliştirir hem de bolca kalori yakar.

    diyet sırasında(kilo vermekli amaçta) dambıllarla çalışmak kilo vermeyi hızlandırır mı yoksa diyet bittikten sonra mı agırlıga gecilmel

    Sadece kardiyo'nun aksine üst vücut kaslarını da etkin olarak çalıştıracağınız için faydası olur.

    zaten benim dediğim de kas çalışsın fakat düşük kilolarla yüksek tekrarda kaslarını yine koruyacaktır üst bölgedeki yağlarıda daha rahat eritir böylece.
    _____________________________




  • Bu meseleye şu konuda daha detaylı cevap yazmıştım, istersen bir göz at

    http://forum.donanimhaber.com/m_76746536/tm.htm
    _____________________________
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum