DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Yeni DH Mobil Uygulama herkese açık beta sürümü kullanıma açıldı. Gizle Şimdi Dene
Hamlama nasıl geçer?
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir Kullanıcı
19
Cevap
0
Favori
34.328
Tıklama
Konudaki Resimler
Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler
Seçimimi Hatırla
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Hamlama nasıl geçer?
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
    • Binbaşı
      1493 Mesaj
      24 Temmuz 2010 20:41:37 Konu Sahibi
      Arkadaşlar kol kaslarımı 3 kg lık dumble ile dün çalıştırdım ve şuan kollarımı tam olarak açamıyorum ve acı çekiyorum kas gevşetici içtim ve kollarıma kas gevşetici merhem sürdüm hiç bir faydası olmadı en azından rahat hareket edebilmem için ne yapmalıyım?



      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      901 Mesaj
      24 Temmuz 2010 20:47:42
      hocam yapacak bişey yok bekliyeceksiniz , bende uzun süre futbol oynamayıp arkadaşlarla oynadıgımızda 2-3 gün ayak ağrısından duramıyordum
      |
      |
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      24 Temmuz 2010 20:47:57
      Ne gerek var ilaca birkaç gün istirahat et başta birden çok fazla yorulmamalıydın sert başlamışsın yavaş yavaş başla.
      |
      |
      _____________________________


      Tarihimizi okuyunuz, dinleyiniz... Görürsünüz ki milleti mahveden, esir eden, harabeden fenalıklar hep din örtüsü altındaki küfür ve kötülükten gelmiştir.-M.Kemal ATATÜRK
      "Demokrasi esasına müstenit hükümetlerde, hakimiyet, halka, halkın ekseriyetine aittir."-M.Kemal ATATÜRK
      Türkler Bu Ülkede Azınlık Edilmeye Çalışılıyor.Tıklayın, Okuyun ve Görün !

      ATATÜRKÇÜLER BİRLİĞİ

    • Binbaşı
      1116 Mesaj
      24 Temmuz 2010 20:51:59
      Ağrı Olmaması için bildiğim kadarıyla amino asit(bcaa) kullanmak gerekiyor.
      |
      |
      _____________________________

    • Teğmen
      154 Mesaj
      24 Temmuz 2010 20:56:59
      2-3 saatte bi ayağını ellerinin arasına almaya çalış genleşme sesi gelir en azından düzgün yürüme imkanı verir geçmiş olsun
      |
      |
      _____________________________


      ... Başlangıcı olan herşeyin bir sonu vardır. Sonun yaklaştığını görüyorum, karanlığın yayıldığını görüyorum. Ölümü görüyorum... Ve onun yolunun üzerindeki tek engel sensin. Eğer onu bu gece durduramazsan, korkarım yarın asla olmayacak ...
    • Binbaşı
      1493 Mesaj
      24 Temmuz 2010 21:00:52 Konu Sahibi
      Kollarımı açabilsem rahatlayacağım ağrı fazla sorun değil tatil için Sinop'a geldik o yüzden fazla istirahat için zamanım yok Keşke yapmasaydım eye of the tiger falan gaza geldik Bazı yerlerde çalışmaya devam edersen 20-30 dkda geçer diyorlar doğru mudur
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      562 Mesaj
      24 Temmuz 2010 21:01:59
      sıcak tut. mümkünse hamama gidip masaj yaptır.
      |
      |
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      2 Not
      24 Temmuz 2010 21:02:42
      1 gün ara ver sonra çalışmaya devam et
      |
      |
      _____________________________

    • Er
      10 Mesaj
      25 Temmuz 2010 00:18:52
      ne kadar çok oksijen alırsan o kadar çabuk geçer. balkonda derin nefesler al. kaslara oksijen gittiğinde laktik asit pirüvik asite dönüşür acı diner.
      yoğurt yeme bi süre.
      |
      |
      _____________________________

    • Er
      0 Mesaj
      27 Kasım 2010 22:26:07
      Beyler ben uzun süredir antreman yapmıyodum iki gündür klüpte 700 metrelik sahada 1 saat koşu 40 mekik 40 şınav ısınma harekaetleri filan yaptırdı hoca nedense karın bölgem kaslarım her yerim agrıyor bir fikri olan varsa cvp yazsın =)
      |
      |
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      27 Kasım 2010 22:29:24
      Bende hamal gibi 20 kg lık katalog taşımıştım 5 kat ( en az 10 kere inip çıktım) düzenli olarak vücut çalışmama rağmen 2 gün kollarımı tam olarak açamamıştım.Zamana bırak 2 gün ağrıyo 3. gün normale dönüyor
      |
      |
      _____________________________

    • Yarbay
      3358 Mesaj

      iOS Beta Tester
      01 Ekim 2012 13:52:38
      up yapalım. ilacı var mı
      |
      |
      _____________________________

    • Teğmen
      106 Mesaj
      Eski Kullanıcı Adı:
      placn3g


      01 Ekim 2012 14:12:34
      Evde ufak bi antreman yapın kolları felan zorlayıp 1-2 şınav çekin sonra sallayıp sağ sol felan duşa gir sıcak suyla ovala iyice baya geçer yoksa 4-5 gün çekersin
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1437 Mesaj
      01 Ekim 2012 14:13:50
      Duş al, ardından yat uyu. %100 geçer.
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1248 Mesaj
      01 Ekim 2012 14:15:33
      ilaci zaman beyler



      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      613 Mesaj
      01 Ekim 2012 14:23:29
      Malesef geçmez hocam geçmesini bekliyceksiniz :) ama çok ağrıyorsa kas gevşetici alın bi tane
      |
      |
      _____________________________

      Origin ID: serkankrpk
    • Binbaşı
      1191 Mesaj
      01 Ekim 2012 14:25:23
      o ağrıda çok tatlıdır ha
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      391 Mesaj
      21 Mart 2014 12:28:59
      UP !

      Açma germe yapıp yavaş tempoda ısınma yaptıktan sonra hafif koşu yaptım, ancak yine de hamladım. İlk gün birşey hissetmedim ancak 2. gün spordan sonra hamladığımı anladım. 3.gün spora devam edilmeli mi ? 1-2 gün dinlenilmeli midir ?
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      668 Mesaj

      iOS Beta Tester
      21 Mart 2014 12:30:44
      ben küveti köpüklü sıcak suyla doldurup içinde bi yarım saat duruyorum hiççbişeyim kalmıyo :))
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1671 Mesaj
      21 Mart 2014 12:39:19
      geçer bi 3-5 güne..



      < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
      |
      |
      _____________________________

      .
      If your hate could be turned into electricity, it would light up the whole world..
      -Nikola Tesla-
Reklamlar
ses yalıtım malzemeleri
izmir havalimanı transfer
ses yalıtımı
modasor
SEO
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Tablet sürümü
Mini Sürümü

DHBR1
0,750
1.2.163

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.