Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Göğüs Programı İsteyenler

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Jumbo Athena 84 Parça 12 Kişilik Çatal Kaşık Bıçak Seti : Amazon.com.tr: Mutfak https://www.amazon.com.tr/dp/B0CG6SXMJ5 18 sa. önce paylaşıldı

JACK & JONES Erkek boxer şort, 5'li paket : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B07G2MCQQK 4 ay önce paylaşıldı

Artema Minimax S A41999 Döner Borulu Lavabo Bataryası, 9 L/DK Akış Hızı, 10 x 10 x 10 cm, Krom : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B07RQ8FN48 2 yıl önce paylaşıldı

AC&Co / Altınyıldız Classics Erkek Kahverengı Standart Fit Normal Kesim Dik Yaka Mont Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/acco-altinyildiz-classics-erkek-kahverengi-standart-fit-normal-kesim-dik-yaka-mont-45339339?magaza=altinyildizclassics dün paylaşıldı

Zyxel Multy M1 Dual-Band 4 Port Wifi 6 AX1800 Mesh Router Fiyatı https://www.hepsiburada.com/zyxel-multy-m1-dual-band-4-port-wifi-6-ax1800-mesh-router-3-lu-pm-HBC00005AZKOA 19 sa. önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/komili-naturel-sizma-zeytinyagi-akdeniz-lezzeti-1-l-p-3f056f 8 ay önce paylaşıldı

Samsung Galaxy S24 Ultra 17,3 cm (6,8") 12 GB 256 GB Çift SIM Gri 5000 mAh : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B0CNKGPSBM dün paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

7
Cevap

0
Favori

164
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Göğüs Programı İsteyenler | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

lumiasha23

Teğmen

157 Mesaj

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

21 Şubat 2016 10:46:20 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Beyler S.A . 3 yıldır VG. yapıyorum.Üst göğsüm bomboştu.Sağolsun gym de bi abimiz yardım etti. Göğsün üstü olmayınca alt kısım çok sarkık duruyo ve kadın memesi gibi görünüyodu.İlk önce ikişer set bacak çalıştım ( Squat - Leg Curl) daha sonra göğüs programım başladı.

1-Dumbell Fly
2-Butterfly
3-Bench Press ( 4 set ve ilk sette hafif kilo ile basabileceğinin maksimumu)
4-İnc. Bench Press
5-İnc. Dumbell press
6-Pullover
7-Cable Crossover
8-Güç kalırsa dips. .........Beyler cidden çok verim aldım üst göğüs doldu baya.Kollar da çubuk gibiydi , isteyen olursa kol programı atabilirim.

ako07

Onbaşı

30 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"onbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

21 Şubat 2016 12:42:44

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

7 hareket fazla gibi bence birde her gogus ant. once bacak mi calisiyosunuz

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

lumiasha23

Teğmen

157 Mesaj

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

21 Şubat 2016 14:17:31 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Istersen 5 de olabilir. Bacak calismak sart degil ama verim aldim ben

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Fire Cavalry

Yarbay

2549 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

22 Şubat 2016 11:44:54

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Koluda paylassanız hocam kalınlasmaya ihtiyacım var

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Torneol

Yüzbaşı

308 Mesaj

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

25 Şubat 2016 03:07:35

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

8 hareket nedir yahu o 8 haraketi tam formunda hakkını vererek yapıcak eleman bu forumda dahi yoktur, insanın hali kalmaz
kısacası çöp program

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesaja 1 cevap geldi

Anarchist Reaper

Yüzbaşı

909 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 10.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 7. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

25 Şubat 2016 08:31:31

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Çöp program

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

lumiasha23

Teğmen

157 Mesaj

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

25 Şubat 2016 09:44:45 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Torneol

kullanıcısına yanıt

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Göğüs Programı İsteyenler | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

sporcular hangi pirinci yemeli
sporsuz protein tozu kilo aldırır mı
protein spordan önce mi sonra mı
spor yapmadan gainer kullanmak
göğüs arka kol
en iyi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

MAIL
0,501
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2863