Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Göğüs programı !!!
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
eger yeterli alt yapin yoksa buyuk ihtimal cok ise yaramaz sadece kaslari sasirtma ve zorlama amacli bi iki hafta calis zira hareketler superset birde arasina dropset koyarsan sikinti yasarsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Göğüs icin iki çeşit programım var bir hafta birini bir hafta değerini uyguluyordum bunuda eklemek mantıklı geldi ama dediğin gibi ters teper diye korkuyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bench presste 140-150 kg civarına çıkamıyosan bu program işine yaramaz.
Zaten o level deki adam da bunu sormaz.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Lentus -- 11 Kasım 2014; 17:27:40 > -
decline + şınavı unutmuşsun -
Alt göğüs çalışmıyorum zaman kaybı olarak görüyorum alt göğüsü
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Lentus
kullanıcısına yanıt
Neden işe yaramaz beni aydınlatırsan sevinirim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
8 tane hareket yapıyorsun kafan mı güzel dostum? Dropsetleride gömmüşün. Ne diyeyim helal devam süper. Şahsen 2 press 2 açış. Bir tanede makine eklerim yeter.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
decline + şınavı unutmuşsun
Hocam Şınav göğüs için ne kadar etkili ? -
İlk başta senin gibi düşündüm deneyip göreceğim sonuçları paylaşırım
Ct Fletcher izledim ondan sonra yaptim programı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Nvaelahr
İlk başta senin gibi düşündüm deneyip göreceğim sonuçları paylaşırım
Ct Fletcher izledim ondan sonra yaptim programı
Ct Fletcher benim söylediğim kilolarda çalışabiliyo. Çok fazla bi kas kütlesi var ayrıyetten steroid kullanıyo.
O adamın seviyesindeki bi programı kendine uyarlarsan ters teper.
Isınma setleri hariç
3x5 Bench Press
3x8 Incline dumbell press
3x10-12 cable crossover
Gayet yeterlidir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Lentus -- 11 Kasım 2014; 20:39:57 > -
Lentus
kullanıcısına yanıt
Ct Fletcher ın programı değil ve Ct Fletcher overtraining diye birşey yok diyor ben bunu kastetmiştim
Ayrıca bölgesel olarak çalışıyorum 8 hareket denmi push up cablecrossover pump içindir aslında pek hareketten saymıyorum ağırlık onemli degil ben bu programı yapacağıma inanıyorum tek isteğim programdaki hareketlerin sırası ve kombinasyonları bakımından bir hata olup olmadığını 3.kişi gözünden görmekti düşüncene saygı duydum ancak bu programla ağır kilo basmak arasında bir bağıntı kuramadım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Nvaelahr
Alt göğüs çalışmıyorum zaman kaybı olarak görüyorum alt göğüsü
bu program komple zaman kaybı -
quote:
Orijinalden alıntı: Nvaelahr
Ct Fletcher ın programı değil ve Ct Fletcher overtraining diye birşey yok diyor ben bunu kastetmiştim
Ayrıca bölgesel olarak çalışıyorum 8 hareket denmi push up cablecrossover pump içindir aslında pek hareketten saymıyorum ağırlık onemli degil ben bu programı yapacağıma inanıyorum tek isteğim programdaki hareketlerin sırası ve kombinasyonları bakımından bir hata olup olmadığını 3.kişi gözünden görmekti düşüncene saygı duydum ancak bu programla ağır kilo basmak arasında bir bağıntı kuramadım
Bu programa uygun kas kütlen yok. Protein sentezin hiç yok. Kası fazla zorlarsan gelişmez. Gelişebileceği seviyede hasar vermen gekir.
Ct fletcher in steroid kullandığını söylemiştim.
Programın zaman kaybı. İstiyosan dene tabi. Sadece sorduğun için elimizden geldiğince bilgilendirmeye çalıştık.
-
Vücudunuz ve spor geçmişiniz hakkında bilgi sahibi değilim ancak yazdığınız bu göğüs programının sizin için ağır olacağını düşünüyorum. Merak ettiğim, spor salonunuzdaki hocaya sormadan neden kendi programınızı yazma gereği hissettiğiniz. Bence kendi programlarınıza uyarak -herhangi bir ekleme yapmadan- ve doğru beslenerek gayet yeterli bir gelişim sağlayabilirsiniz. -
Fitness Eğitmeni
kullanıcısına yanıt
Salondaki hocanın verdiği programın çok hafif olduğunu düşünüyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bench Press
Dips
Yeterde artar bile düzgün şekilde düzgün ağırlıkta yapınca -
Göğüs için dört temel hareket yeterlidir bence. Alt,orta,üst göğüs ve ek olarak fly. İyi bir kütle oluşturduktan sonra hareketler çoğalabilir kasları ayrıştırmak amaçlı... -
Öncelikle spora başlayalı 1.5 sene oluyor 85 kiloyum 1.78 boyum var dirty bulking yapmayı tercih ettim hareketleri tutupta 12-13 tekrar yapmayacağım ağır kilo girmeyi düşünüyorum bu programida 3 haftada bir kullanmak istiyorum bunu yaparken zorlanacağımı düşünmüyorum bana bu programı neden yapamayacağımı mantıklı bir şekilde aciklarsaniz sevinirim henüz verilen cevaplara tatmin olmadım yaklaşık 8-9 aydır düzenli beslenerek yapıyorum beslenme yönünden bir eksik yok 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Nvaelahr
kullanıcısına yanıt
Haklı olabilirsiniz fakat ağırlıkları arttırmak da programı ağırlaştırmak için iyi bir yöntem. Ayrıca programın hafif olduğunu hocanıza iletirseniz sizin için en iyi kararı birlikte verebilirsiniz.
Benzer içerikler
- her gün barfiks çekmek
- rimobolan nedir
- tek bölge antrenman programı
- en iyi gainer
- yulaf sivilce yapar mı
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
