Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Göğüs Günü Programım (2. sayfa)

Göğüs Günü Programım - Sayfa 2

SnavS · 2017-01-16T21:47:26.0000000+03:00

Arkadaşlar kendi oluşturduğum Chest day günü programımı paylaşacağım kafası karışan ben ne yapıcam diyenler kullanabilir özenle hazırlanmıstır. Her 4 hareket bi günlük göğüs programıdır. sıra sıra ilk göğüs günü ilkini diğer göğüs günü ortadaki ve bir diğer göğüs günüde en alttakini yapıp göğsünüzü sürekli aynı monotonluktan cıkarabilirsiniz. Sonra tekrar başa dönün. Göğüs ------------ ( 4 x 12-10-10-8 ) 1 minute off INCLINE DUMBELL PRESS BENCH PRESS DUMBELL FLY CABLE CROSSOVER + BENCH PRESS DUMBELL PRESS DECLINE BARBEL BENCH CABLE CROSSOVER + BENCH PRESS INCLINE BARBEL PRESS BUTTERFLY INCLINE DUMBELL FLY + INCLINE PRESS DUMBELL PRESS DUMBELL FLY CABLE CROSSOVER EVERY AFTER FITNESS PUSH UPS ( MAX )

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

ASUS TUF Gaming VG34WQML5A 34 İnç 1440p 250Hz Ultra Wide Gaming Monitör | ELMB Sync, 0.5ms, Fast IPS, %95 DCI-P3, FreeSync Premium, Gaming AI, DisplayHDR 400, DisplayWidget Center, PS5 ve Xbox için : Amazon.com.tr: Bilgisayar https://www.amazon.com.tr/dp/B0FKGVS6M4 2 sa. önce paylaşıldı

Şehre Dönüş | Amazon.com.tr https://www.amazon.com.tr/sehredonus?_encoding=UTF8&pd_rd_w=f9eJl&content-id=amzn1.sym.8b063eb8-f53a-4b80-a3b6-a23b46eb52bb&pf_rd_p=8b063eb8-f53a-4b80-a3b6-a23b46eb52bb&pf_rd_r=MN7A8KN06TR526APAH4J&pd_rd_wg=qMfjC&pd_rd_r=8fc9a92c-d5d8-4d3a-9f9a-02238a7ef4f6&bubble-id=trending-bubble&linkCode=ll2&tag=atamanamazon-21&linkId=67f8af383962f4f3976e9204da6a179b&ref_=as_li_ss_tl 2 sa. önce paylaşıldı

Sırma Doğal Maden Suyu 6x1 L : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://www.amazon.com.tr/dp/B0DNNQBRJJ?ref_=cm_sw_r_cso_cp_apan_dp_NVYKZ10Y8Y9037PXKQVJ 3 sa. önce paylaşıldı

Crocs Mellow Ease Unisex Spor Ayakkabısı, 36-37, TYC4B7E20D51EEE785EB02900, Çok Renkli, Üniseks-Yetişkinler : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CQT1KCFZ 2 sa. önce paylaşıldı

Bisiklet Yağmurluğu Tchibo’dan satın al | 197757 https://www.tchibo.com.tr/products/164096680267/bisiklet-yagmurlugu 1 sa. önce paylaşıldı

Amazon Luna Cloud Gaming https://luna.amazon.com/claims/home?g=s 1 sa. önce paylaşıldı

Roborock Qrevo 2 Pro Akıllı Robot Süpürge Beyaz Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/roborock-qrevo-2-pro-akilli-robot-supurge-beyaz-133519811?magaza=mediamarkt 3 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

21
Cevap

0
Favori

4.707
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

Öne Çıkar

0 oy

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Göğüs Günü Programım | DonanımHaber Forum » Sayfa 2

Sayfa:

önceki 1 2

Sayfaya Git

Git

Giriş

Mesaj

SnavS

Binbaşı

1585 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

17 Ocak 2017 15:51:17 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: DevrimSeven60

Agir girip fazla tekrar cikariyorum derken ne kadar agir?

Ben 90kg bench press yaptikdan sonra incline da 24 kg ile calisiyorum ve sonrasinda decline da 65 ile...
Belki ilk incline girsem 30kg ile calisabilicem

Sürekli aynı hareketleri aynı sırada yapmayın. Bidahakine incline ile başlayıp decline ve en sona barbell press yapabilirsin vücudun tanıyor farklı şekilde yaklaşman lazım. Bu arada programı güncelledim ana mesajda

_____________________________

Steam Hesabım; http://steamcommunity.com/id/snavs

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa:

önceki 1 2

Sayfaya Git

Git

Cevapla

Favorile

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Göğüs Günü Programım | DonanımHaber Forum » Sayfa 2

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR1
0,445
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru:

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3633