Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Fitnesse Başladım Sorularım var
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ne zaman 500 mesaj atarsın o zaman cevap alırsın.atınca beni "haberdar et" 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Protein için hergün et yemek zorunlumu meraktan soruyorum bıkar insan ya hergün. 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Halfmoon37
Protein için hergün et yemek zorunlumu meraktan soruyorum bıkar insan ya hergün.
valla hocam Herbalifenin Protein Ağırlıklı shakeini içiyorum hemde hiç açıkmıyorum yemek yemiyorum açıkçası sabah öğle akşam içiyorum -
-Yaşın çok uygun
-Öyle kol kası yapıyım, karın kası yapıyım plajlara, havuzlara akıyım diyeceksen bırak bu işi. Düzgünce kol-bacak-göğüs-sırt-karın tüm vücudunu geliştir.
-Yağ varsa. Spordan önce 5dk koşu, spordan sonra 20dk koşu yap. Yağlı yiyeceklerden, şekerden, hamur işinden uzakdur, protein ağırlıklı beslen. Böylece yağ kütlesi azalırken, kas kütlesi artacaktır.
-Protein tozu zararlı değildir ama başlamak için erken, 2 ay sonra supplementlere başla.
Edit: Yemek yemiyorum yazmışsın, sakın öyle bir şey yapma. 3 öğün yemeğini ye ama fast foodtan, yağlı-unlu-şekerli yiyeceklerden ve asitli içeceklerden uzak dur. Ve düzenli uyku tuttur (En az 8 saat)
Bir de squad yapma ve barfiks çek. Boyun da önemli ölçüde uzayacaktır.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Glukhovsky -- 27 Haziran 2013; 0:45:07 > -
quote:
Orijinalden alıntı: 500 mesaj
Merhaba Eğer Yanlış yere Yazdıysam çok çok çok özür dilerim öncelikle,
1-yaş 16 uygun yaşmı?
2-bugün başladım ölçülerimi aldılar 175 boyum 38 kol kasım kol kası yapmak istiyorum kol kasım çok iyi dedi hoca
3-Kilom Çok fazla boyuma göre tamı tamına 73 kiloyum göbek inermi ?
Cevaplarsanız çok Teşekkür ederim bu arada Herbalife ürünlerine başladım protein tozu zararlı diye hem herbalifeyle kiloda almıyorum :)
o kol kasını nasıl yaptın lan ? gerçi kilon boyuna göre fazla ondanda ölçümde yanlışlık olmuş olabilir ya da çok el arabasına binmişsindir.önceden spor geçmişin varmıydı ?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Holy Templar
quote:
Orijinalden alıntı: 500 mesaj
Merhaba Eğer Yanlış yere Yazdıysam çok çok çok özür dilerim öncelikle,
1-yaş 16 uygun yaşmı?
2-bugün başladım ölçülerimi aldılar 175 boyum 38 kol kasım kol kası yapmak istiyorum kol kasım çok iyi dedi hoca
3-Kilom Çok fazla boyuma göre tamı tamına 73 kiloyum göbek inermi ?
Cevaplarsanız çok Teşekkür ederim bu arada Herbalife ürünlerine başladım protein tozu zararlı diye hem herbalifeyle kiloda almıyorum :)
o kol kasını nasıl yaptın lan ? gerçi kilon boyuna göre fazla ondanda ölçümde yanlışlık olmuş olabilir ya da çok el arabasına binmişsindir.önceden spor geçmişin varmıydı ?
Valla Kardeş Hoca Baktı Felan yanlış bu dedi tekrar Ölçtü 38 çıktı Harbidende Dışardan Bakınca Kas Var kol kası Spor geçmişi Olarak 7/24 nerdeyse bisikletteyim
-
quote:
Orijinalden alıntı: 500 mesaj
quote:
Orijinalden alıntı: Holy Templar
quote:
Orijinalden alıntı: 500 mesaj
Merhaba Eğer Yanlış yere Yazdıysam çok çok çok özür dilerim öncelikle,
1-yaş 16 uygun yaşmı?
2-bugün başladım ölçülerimi aldılar 175 boyum 38 kol kasım kol kası yapmak istiyorum kol kasım çok iyi dedi hoca
3-Kilom Çok fazla boyuma göre tamı tamına 73 kiloyum göbek inermi ?
Cevaplarsanız çok Teşekkür ederim bu arada Herbalife ürünlerine başladım protein tozu zararlı diye hem herbalifeyle kiloda almıyorum :)
o kol kasını nasıl yaptın lan ? gerçi kilon boyuna göre fazla ondanda ölçümde yanlışlık olmuş olabilir ya da çok el arabasına binmişsindir.önceden spor geçmişin varmıydı ?
Valla Kardeş Hoca Baktı Felan yanlış bu dedi tekrar Ölçtü 38 çıktı Harbidende Dışardan Bakınca Kas Var kol kası Spor geçmişi Olarak 7/24 nerdeyse bisikletteyim
bisikletle kol kası yapman imkansız benb çok asılmışsın diyorum yinede.bende 5 aydır fitness'a gidiyorum kol 36 cm 65 kiloya 1.84 boyundayım
-
quote:
Orijinalden alıntı: Glukhovsky
-Yaşın çok uygun
-Öyle kol kası yapıyım, karın kası yapıyım plajlara, havuzlara akıyım diyeceksen bırak bu işi. Düzgünce kol-bacak-göğüs-sırt-karın tüm vücudunu geliştir.
-Yağ varsa. Spordan önce 5dk koşu, spordan sonra 20dk koşu yap. Yağlı yiyeceklerden, şekerden, hamur işinden uzakdur, protein ağırlıklı beslen. Böylece yağ kütlesi azalırken, kas kütlesi artacaktır.
-Protein tozu zararlı değildir ama başlamak için erken, 2 ay sonra supplementlere başla.
Edit: Yemek yemiyorum yazmışsın, sakın öyle bir şey yapma. 3 öğün yemeğini ye ama fast foodtan, yağlı-unlu-şekerli yiyeceklerden ve asitli içeceklerden uzak dur. Ve düzenli uyku tuttur (En az 8 saat)
Bir de squad yapma ve barfiks çek. Boyun da önemli ölçüde uzayacaktır.
Yok kardeş zaten shake içince yemek içimden gelmiyor bide öğlenleri bazen yulaflı ekmek yiyorum
-
Kolun yağlıdır ondan 38 cm dir. Definasyon hiç yoktur yani. -
quote:
Orijinalden alıntı: mr.sinister
Kolun yağlıdır ondan 38 cm dir. Definasyon hiç yoktur yani.
Yok Zaten burda Herbalifenin Ofislerine Gittim Hocam Yağ oranım o kadar fazla çıkmadı % 16 çıktı -
Yemek yemek gelmese bile yemen lazım. Hatta diğer insanlardan daha çok yemen lazım tabi saydığım yiyecekler hariç. -
quote:
Orijinalden alıntı: 500 mesaj
quote:
Orijinalden alıntı: mr.sinister
Kolun yağlıdır ondan 38 cm dir. Definasyon hiç yoktur yani.
Yok Zaten burda Herbalifenin Ofislerine Gittim Hocam Yağ oranım o kadar fazla çıkmadı % 16 çıktı
en iyi fotoğrafla görülür yolla bi bakalım merak ettim
-
quote:
Orijinalden alıntı: Glukhovsky
Yemek yemek gelmese bile yemen lazım. Hatta diğer insanlardan daha çok yemen lazım tabi saydığım yiyecekler hariç.
imza
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
