Yeni Kayıt
1 Mobil
Konudaki Resimler
|
Evde Barfiks: Kılavuz
Evde barfiks çekerek üst vücut gücünü ve kas kütlesini geliştirebilirsin. Barfiks demiri satın almak yerine, evde kolayca kendi barfiks aleti yapabilirsin.
Evde Barfiks Demiri Olmadan Barfiks Nasıl Yapılır:
- Kapı Girişi: Kapının üst tarafındaki boşluğa bir havlu veya bornoz geçirerek geçici bir barfiks yapabilirsin.
- Merdivenler: İki sağlam merdivenin üst basamaklarına bir sopa veya boru yerleştirerek bir barfiks aleti oluşturabilirsin.
- Masa veya Sandalye: Sağlam bir masa veya sandalyenin desteklerini kullanarak ayakta barfiks çekebilirsin.
Evde Barfiks Çubuğu Yapımı:
- PVC Boru: Geniş bir PVC boruyu iki sağlam duvara monte ederek evde bir barfiks çubuğu yapabilirsin.
- Ahşap Çubuk: Bir ahşap çubuğu iki duvara monte ederek daha sağlam bir barfiks aleti oluşturabilirsin.
Evde Barfiks Aleti Nasıl Yapılır:
- Asılabilir Barlar: Kapı çerçevesine asılabilen, ayarlanabilir yükseklikte asılabilir barlar kullanabilirsin.
- Duvar Montajlı Barlar: Duvara sabitlenen, farklı tutamak pozisyonlarına sahip duvar montajlı barlar mevcuttur.
Evde Barfiks Nasıl Çekilir:
- Barfiksin altına geç ve ellerini omuz genişliğinde açarak tut.
- Çeneni barfiks çubuğuna hizalayana kadar kendini yukarı çek.
- Yavaşça aşağı in ve hareketi tekrar et.
Barfiks Demiri Yapımı:
- Barfiks demiri yapmak için sağlam bir metal boru kullanmalısın.
- Borunun uzunluğu, monte edileceği konuma bağlı olacaktır.
- Borunun her iki ucuna delikler aç ve vidalarla duvara sabitle.
Evde barfiks yapmak, antrenman rutininize çok yönlülük katarak üst vücut gücünü ve dayanıklılığı geliştirebilir. Yukarıdaki talimatları takip ederek evde kolayca bir barfiks aleti yapabilir ve barfiks çekmeye başlayabilirsin.
Hızlı 
