Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
|
_____________________________
|
Bildirim
EVDE VÜCUT GELİŞTİRME.. AMA NASIL???
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
arkadaşlar kimsenin ilgisini çekmiyor mu bu konu? yada kimse birşey bilmiyor mu? 
_____________________________ -
Dambıl alman iyi olur ama 5kg olmasın, 12-13 kilo olsun ve tak çıkarlı olsun. Ayrıca sana bedava aletler; İki sandalyeyi arasında bir omuz genişliği kadar mesafe olacak şekilde yerleştir. Bir üçüncü sandalyeyi de 1.5 mt aşağıya koy, yani 3 sandalye T şeklinde yerleştirilmiş olsun. Üzerinde şinav çek ama göğsünü mümkün olduğunca aşağıya sarkıt ve hareketi yavaş yap. Göğüs ve triseps için iyi harekettir. Yine iki sandalyeyi sırt sırta ver aralarını bir omuz boyu aç ve kollarınla üzerine çık, kendini yavaşça aşağı sarkıt ve mümkün olduğunca aşağıya in, ayaklarında mümkünse yere değmesin, ama çok zorlanırsan ilk zamanlarda hafif yere basabilirsin. Tüm hareketlerde önemli olan doğru ve yavaş yapmak. _____________________________ Satılıklarım:
Cambridge audio stream magic 6 v1,
Logitech squeezebox duet receiver -
Evde ağırlık çalışan birisi olarak yazıyorum. 
Öncelikle 3 ay salonda uzman hocalar eşliğinde ağırlık çalıştım.Hangi hareket nasıl yapılır, ne neden önce ve sonra yapılır.Nefes açma, esneme ve kapanış gibi çok ayrıntılı bir iştir. vucut çalışmak. O sebeple önce 1-2 ay spor salonunda çalışmanı öneririm. Güzel olduğu kadar tehlikeli bir spordur da.Mesela herhangi bir hareket esnasında yanlış soluk alıp verme yada nefes tutma direk bayılmana sebebiyet verir.O yüzden önce uzmanından öğrenmelisin.Arkasından kitaplarla evde çalışabilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Orgeneral -- 5 Ağustos 2007; 17:50:56 >_____________________________ -
Şu başlığa da bir gözat bakalım;http://forum.donanimhaber.com/m_15980255/mpage_3/key_//tm.htm#16450466 _____________________________ Nereden bileceksin bir bâtılın peşinde sürüklenip gittiğini, nereden bileceksin adım adım karanlıklara doğru ilerlediğini?
Nereden bileceksin hak sandığın şeylerin koca bir yalan olduğunu? Ve nereden bileceksin yüz çevirdiğin şeylerin aslında hakkın ta kendisi olduğunu?!...
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
