Merhaba arkadaşlar kilo vereceğim bir ara uyguladım şimdi düşemiyorum gene çok yiyorum
yediklerim
Sabahları nutella yerdim tamamen kestim 2 dilim ekmekle haşlanmış yımırta yiyorum. Öğlen birşey yemiyorum bazen ızgara tavuk Akşam:Pilav yoksa makarna ve çorba
Pilavla makarnayı çok yerim bunları haftada 1 güne indirsem kilomda değişiklik olurmu ? hergün pilav veya makarna olur çünkü illaki yiyorum hiç kaçırmam bunları kesecem.
Yaz geldi malum karpuz yiyorum buda kilo aldırırmı ve dondurma.