Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Eklem tendon kıkırdak zedelenmesi (4. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
105
Cevap
6
Favori
15.494
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 23456
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Overhead triceps extension yaparken, sağolsun bir arkadaş seslenince ona bakayım derken form bozuldu ve sol dirseğimde sanki damar sıkışmış gibi bir ağrı olmuştu ve antremanı hemen bırakmıştım. devamında aynı gün boyunca dirsek ve kolda inanılmaz ağrılar oldu, özellikle hareket ettirirken. Bu olaydan sonra 1 hafta antreman yapmadım sadece bacak, karın vs çalıştım. Sonra doktora gittim tabi fazla ilgilenmedi elle bir muane yaptı röntgen vs çekti birşeyin yok dedi gönderdi. Ama ben tenisci veya golfcu dirseğinden şüphelendiğim için tetbirli davrandım biraz ve halen çok ağır çalışmıyorum + ön kol kaslarını güçlendirici egzersizleri arttırdım. bol bol stretching de yapıyorum. birde tenisci dirseği için olan dirsek bantlarından aldım onu kullanıyorum antremanlarda. bir nebze de olsa ağrıyı azaltıyor.

    Bu, bu sporda ikinci sakatlanmam. burdan çıkardığım sonuç kesinlikle çok dikkatli olmak ve ego kurbanı olmamak. Birde iyice ısınmadan spora başlamamak. bilindik şeyler.

    Hepimize geçmişler olsun.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Amroth. -- 6 Kasım 2013; 21:28:36 >




  • Amroth. kullanıcısına yanıt
    ben yenilebilir sığır jelatini (yenilenemezi de mi var) kullanmaya başladım çok memnunum



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OguzhanKeskinbalta -- 10 Kasım 2013; 21:38:52 >
  • o triflex falan hikaye ise yarasa bende yarardı. Ben bir eklem sakatligi yuzunden senelerdir adam akilli spor yapamıyorum, agriniz varsa mutlaka iyi bir ortopedistle görüşün.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • ezequiel1 kullanıcısına yanıt
    aynen glukozamin hikaye
    çünkü yaşlı değilseniz zaten vücut yeterince glukozamin üretebiliyor
    asıl ihtiyaç kollajen denilen proteineymiş
    o da sığır jelatininde var
    nazar değmesin ama kendimi sığır gibi güçlü hissetmeye başladım
  • sığır jelatini aklımda daha da zaman geçsin yorumlarını ekstradan bekliyorum :))
  • T-Dog kullanıcısına yanıt
    ben bu sporu yapan herkese tavsiye ediyorum
    çünkü sakatlandıktan sonra hiç bir işe yaramaz
    önemli olan sakatlanmadan önce güçlü olmak
  • öncelikle geçmiş olsun bu sığır jelatinini nasıl alıyorsunuz hap şeklinde filan mı yoksa paça çorbası vb.. bir şey mi ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: isacan35

    Hocam sığır jelatinini nerden alıyorsunuz. aynı sıkıntıyı bende yaşamaya başladım 1 haftadır. ilk başta arka kol çalışırken oldu geçen çarşamba. bi gün falan ağrı yaptı geçti. cumartesi omuz bacak idmanım vardı orda birşey hissetmedim. bugün göğüs idmanım vardı, bench press ve dumbbell chest press de sıkıntı olmadı ama incline pressde belki çok fazla ara vermemenin etkisiyle inanılmaz ağrıdı hareketi tamamlayamadım bu yüzden. işe yaradığını söylüyorsunuz nerden aldınız ve nasıl yiyorsunuz yardımcı olursanız sevinirim.


    metrodan aldım
    pastacılıkta kullanılan
    yenilebilir yaprak sığır jelatini
    bir yaprak yaklaşık 4 gram ediyor
    içinde 150 yaprak var 500gram ediyor
    60tl
    ben bir yaprağı makasla 8 - 10 parçaya kesiyorum ve çerez gibi yiyorum
    yemesi zor
    ağızda biraz bekleyince erimeye başlıyor
    su ile filan daha kolay eriyor
    ben faydasını gördüm diyebilirim

    Eklem tendon kıkırdak zedelenmesi
    Eklem tendon kıkırdak zedelenmesi



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OguzhanKeskinbalta -- 11 Kasım 2013; 21:18:28 >




  • hocam mideye falan zararı yoktur dimi
  • teşekkürler bilgi için
  • isacan35 İ kullanıcısına yanıt
    zannetmiyorum
    günde bir kaç yaprak tüketiyorum
    sorun yaşamadım
  • http://www.helalvesaglikli.org/docs/kongre/1/sozlu_bildiriler/13_jelatin_uretimi_ozellikleri_ve_kullanimi_prof_dr_hasan_yetim.pdf
  • 5. Beslenme ve sağlık endüstrisi:
    Jelatin, kolesterol, şeker ve yağ içermeyen bir protein kaynağıdır.
    Kollajenin aksine sindirimi kolaydır ve insan metabolizmasında tamamen yıkıma uğratılır.
    Uzmanlara göre jelatin, iskelet ve omurilik sistemi ile özellikle kemiklerin, kıkırdakların, tendon ve ligamentler üzerinde rejeneratif etkide bulunmaktadır.
    Yine, jelatinin, saçları kuvvetlendirdiği, bağ ve destek dokularını da güçlendirerek deriyi sıkılaştırdığı, saçlara parlak bir görünüm ve tırnaklara dayanıklılık kazandırdığı ileri sürülmektedir.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Anarşo

    quote:

    Orijinalden alıntı: SVSTRGMR

    biraz araştırdım ve Glucosamine Chondroitin denilen maddenin kıkırdak dokusuna iyi geldiğini öğrendim
    arkadaş şu eklemler izin verse 3 senede mr. olympia olacağım ama illa biryerlerden patlak veriyoruz

    Eklemler çok sıkıntı , eklem ağrılarından yıllardır çekiyorum, diz ve dirseklerimdeki menisküsler ezilmiş, yırtılmadığı için ameliyata felan gerek yok yırtmadan ortopediye danış derim.

    edit: Glucosamine kullanmaya başlıyorum bu hafta içinde, deneyimlerimi paylaşırım.

    Hocam menisküsleriniz ne alemde acaba?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: ikaya_219

    quote:

    Orijinalden alıntı: Anarşo

    quote:

    Orijinalden alıntı: SVSTRGMR

    biraz araştırdım ve Glucosamine Chondroitin denilen maddenin kıkırdak dokusuna iyi geldiğini öğrendim
    arkadaş şu eklemler izin verse 3 senede mr. olympia olacağım ama illa biryerlerden patlak veriyoruz

    Eklemler çok sıkıntı , eklem ağrılarından yıllardır çekiyorum, diz ve dirseklerimdeki menisküsler ezilmiş, yırtılmadığı için ameliyata felan gerek yok yırtmadan ortopediye danış derim.

    edit: Glucosamine kullanmaya başlıyorum bu hafta içinde, deneyimlerimi paylaşırım.

    Hocam menisküsleriniz ne alemde acaba?

    Hala devam ediyor ama eskisi gibi değil, dün gün boyu yürümek mecburiyetinde kadım pek bi ağrı yapmadı önceden olsa ağrıdan uyutmazdı.




  • Çok geç gelen bir cevap olacak ama
    yanlış yoldasınız toptan ...!
    Türkiyede dikkat edin sağlam ağırlık antrenmanı yapan herkes 4-5 seneden sonra artık hayatının geri kalan kısmında alna triceps press yapamaz
    mesela ben glukozaminin bizim bu dirsek diz ağrılarıyla alakası yok nede jelatinin istediğiniz kadar jelatin yiyin ağrı geçecek antrenmana başlayınca tekrar ağıracaktır üzerinden 10 yıl geçse bile.
    profesyonel bodybuilderlerin gerçek antrenmanlarını dikkatle inceleyin şov yapanları saymıyorum.... Antrenmanları inceleyin 15 yıldan fazladır ağırlık çalışanlara bakın alna triceps çalışıyorlar ne ilginç değilmi?
    peki neden acı yok problem yok?
    biraz mantıklı yaklaştığınız zaman sorunu çözeceksiniz cevap : kinesiology




  • asilxxx kullanıcısına yanıt
    YAZDIKLARINA SAYGI DUYARIM
    ama ben tecrübeleri yazayım
    eğer yeterli besleniyorsanız vitamin mineral alıyorsanız
    hareketleri abartılı yanlış yapmıyorsanız
    glukozamin + sığır jelatini desteğiyle
    eklemleriniz sığır eklemi gibi güçlenebilir
    yeter ki sakatlayacak kadar aşırı yükleme yapılmasın
  • quote:

    Orijinalden alıntı: SVSTRGMR

    YAZDIKLARINA SAYGI DUYARIM
    ama ben tecrübeleri yazayım
    eğer yeterli besleniyorsanız vitamin mineral alıyorsanız
    hareketleri abartılı yanlış yapmıyorsanız
    glukozamin + sığır jelatini desteğiyle
    eklemleriniz sığır eklemi gibi güçlenebilir
    yeter ki sakatlayacak kadar aşırı yükleme yapılmasın

    Hocam ağrılarının durumu nedir acaba?
    Ben de sol elimde ağrı çekiyorum özellikle şınav çekerken inanılmaz bir acı oluyor. Şınav barı aldım onunla bir sıkıntı yok ama p90x3 hareketlerine başladım orada bazı hareketleri bar ile yapmam imkansız gibi. O nedenle bundan kurtulmam lazım. 1 ekim için ortopedi'den randevu aldım bir görüneceğim bakalım ne diyecek. Ama ben ayrıca sizin durumu da merak ettim.
  • chaos7 kullanıcısına yanıt
    kıkırdaklarda sorun kalmadı

    fakat çok aşırı kilo ile halter pazu (barbel biceps) çalıştığım için bilek kemiğimde kalıcı bir ağrı oluştu
    pek emin değilim pc mouse tutan elimde oluştuğu için bilgisayar faresinden kaynaklıdır diye de düşünüyorum
    pek sıkıntısı yok ama tedirgin etmiyor değil
    o ağrı için iyi bir D3 vitamini tedavisi düşünüyorum ama bakalım



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OguzhanKeskinbalta -- 27 Eylül 2014; 17:08:32 >
  • Jelatin zaten insan vücuduna faydalı bir şey çoğu kişi bilmez bunun böyle bir şey olduğunu bizi aydınlatman iyi olmuş ben bunu abur cuburlarda rastlardım sonradan ne işe yaradığını neden kullanıldığını anladım.

    Gelelim bana biraz saçma olacak ama dirseklerimi kütlettiğim için ağrı oluyordu dirseklerimde acaba tüketsem iyi gelebilir mi diye düşünüyorum hatta aynı şekilde dirsek ağrısı babamda da baş göstermeye başladı o da kollarında fazla ağırlık bindirdiği için sanırım bi zedelenme oldu bundan dolayı alıp tüketmemizi söyleyeceğim ayrıca ben eklem sıvısının azaldığını ve bittiğini düşünüyorum kendimce öyle yorumladım siz ne dersiniz ?
    • 
Sayfa: önceki 23456
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız