Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Düzenli şınav çekmek faydalı olur mu?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
IKRA 50807410 Igbs 3.6 Usb, Şarjli Çit Kesme Ve Budama Makinesi, 3.6 V – 1.5 Ah : Amazon.com.tr: Bahçe
https://www.amazon.com.tr/dp/B07B2VPRKR
10 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Tabi ki. sabah koşu yap akşam bisiklet sür. -
quote:
Orijinalden alıntı: PC Master Race
Tabi ki. sabah koşu yap akşam bisiklet sür.
koşu yapamam yaşadığım yer müsait değil. salon da yok zaten. sağolasın bu arada. -
Takip
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
güncel 
-
Hocam ben kendimden bahsedeyim boyum 188 kilo geçen sene 110 civarında geziyordu benim ilk diyetim biraz bilgisizlikle geçti kas kaybı yaşadım bir miktar yaklaşık 29 30 kilo verdim kalori miktarını 1500den aşşağı sakın düşme 2000den yukarı çıkma bu arada takıl eğer kardiyoyu arttıracağım dersen 2200e kadar zorlarsın sorun yapmaz kondüsyon bisikletinde hiit kardiyo çalışabilirsin gayet zorlar üstelik bacak kaslarınıda güçlendirir şınav belli bir yerden sonra sana fayda etmeyecek (dayanıklılık hariç) yani göğüsleri toplamanın yolu yağ yakmak ve ağırlık çalışmak ağırlık için 5x5 önerim güçlenip yağ yakarsın çok güzel programdır 81 kilodan 6 ay gibi bir sürede 90 kiloya geri çıktım (ağırlık çalışarak) kendini çok sıkma 2 3 haftada 1 cheat meal yapabilirsin sadece 1 öğün istediğini yersin hiit kardiyoları başlangıçta 15 30 saniye çok hızlı 1 2 dakka yavaş 10-15 dakka boyunca yap hiitten önce 5 dakika ısın orta hızda her hafta 1 2 dakika ekle 25 dakikaya geldikten sonra 1 dakika çok hızlı 1-1.30 dakika yavaş olarak yap bisikletini belli bir süre sonra ise 30 saniye çok hızlı 30 saniye dinlenmeli yap kondüsyonun dayanıklılığın metal olarak her yönden düzelirsin tartılara fazla inanma tek dostun ayna bol şans bu arada düşük glisemik indexli beslen bunun için beslenme tabloları var
-
Ikevsxd
kullanıcısına yanıt
Salona gidemeyeceğini gördüm mümkünse dambıllarla çalış yoksa bir miktar kas kaybı yaşarsın
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
