Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Düz tabanlık ve zıplama

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
12
Cevap
0
Favori
4.815
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Yaş 17 bot 1.97 kilo 75 en başta ben düz tabanım boumdan dolayı pek çok zaman basketbol oynamak istedim ama düz taban oldugumdan dolayı en fazla 5 dk sahada koşabiliyordum sonra pili bitmiş oyuncak gibi kalıyordum ve nekadar boy olsada ve nekadar zayıf olsamda zıplayamıyorum buna nasıl bir çare bulabilirim ve düz tabanlık tabaklıklarla geçermi
    Bu arada genelde basketbol ayakkabısı giyorum sadece öyle ayakkabılarla uzun yol yürüyüp rahat edebiliyorum



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Düz Tabanlık ve Zıplama

    Düz tabanlık, ayak kemiklerinin normalden daha düz olduğu bir durumdur. Bu, ayakların tam olarak yere değmemesine neden olan bir ayak anormalliğidir. Düz tabanlık, zıplama yeteneğinizi etkileyebilir.

    Düz taban basketbolcular genellikle, normal tabanlı basketbolculara kıyasla daha az zıplayabilmektedirler. Bunun nedeni, düz tabanın ayakların doğal şok emilimini azaltmasıdır. Bu, zıplarken daha az güç ve patlama yaratılmasına neden olabilir.

    Düz tabanlıysanız ve zıplama yeteneğinizi geliştirmek istiyorsanız, basketbol tabanlıkları kullanmayı düşünebilirsiniz. Basketbol tabanlıkları, ayak kemerini destekleyerek düz tabanın etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, zıplama performansınızı iyileştirmenize ve sakatlanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

    Zıplamayı arttırıcı tabanlıklar da zıplama yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek bir seçenektir. Bu tabanlıklar, topuğa ek destek sağlayarak ve ayak kemerini stabilize ederek çalışır. Bu, zıplama sırasında daha fazla güç üretmenize ve daha yükseğe zıplamanıza yardımcı olabilir.

    Düz tabanlıysanız ve zıplama yeteneğinizi geliştirmek istiyorsanız, bir uzmana danışmanızı öneririz. Bir uzman, ayaklarınızı değerlendirebilir ve zıplama yeteneğinizi iyileştirmek için en iyi seçeneği önerebilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Zıplama için air alert programı var onu dene ama ağır olabilir dersen.O programda kas gerilmeleri var onu yap çok zorlayıcı bi hareket değil.Sonra tek ayak üstüne sıçramaya çalıs belli setlerle yap bunları daha sonra arttır.Jump squat hareketini yapbilirsin.Ben bu hareketlerle zıplamamı arttırmıştım baya bunun yanında mekik çekip karın kaslarını geliştirincede zıplamaya etkisin oldugğunu duymuştum bunları yaparsan zıplaman artar
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Bustercyl

    Zıplama için air alert programı var onu dene ama ağır olabilir dersen.O programda kas gerilmeleri var onu yap çok zorlayıcı bi hareket değil.Sonra tek ayak üstüne sıçramaya çalıs belli setlerle yap bunları daha sonra arttır.Jump squat hareketini yapbilirsin.Ben bu hareketlerle zıplamamı arttırmıştım baya bunun yanında mekik çekip karın kaslarını geliştirincede zıplamaya etkisin oldugğunu duymuştum bunları yaparsan zıplaman artar

    hocam bu arada bi zamanlar ayak bilekleri için ağırlık almıştım tahmini 2.5 kg onlarla ne yapabilirim
  • kanka benim yaş 16 boy 191 sen kulübe git onlar yönlendirir seni besket oynuyorum bende
  • Bu denli ileri ise bu problem bu yaşına kadar neden ortopediye gitmedin ?
    Tabanlık için ortopediye gideceksin, spor ayakkabına ve günlük giydiğin ayakkabılara özel tabanlık yapılacak ve bu tabanlıkla dolaşacaksın herzaman.
    Ağrılarını azaltır %100 iyileşme bekleme fakat ilerlemesini durdurabilirsin.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: liyundula

    kanka benim yaş 16 boy 191 sen kulübe git onlar yönlendirir seni besket oynuyorum bende

    problem düz taban olmam en fazla 10 dk sahada koşabilirim daha fazlasına kalp dayanmıyor
  • quote:

    Orijinalden alıntı: DHIA

    Bu denli ileri ise bu problem bu yaşına kadar neden ortopediye gitmedin ?
    Tabanlık için ortopediye gideceksin, spor ayakkabına ve günlük giydiğin ayakkabılara özel tabanlık yapılacak ve bu tabanlıkla dolaşacaksın herzaman.
    Ağrılarını azaltır %100 iyileşme bekleme fakat ilerlemesini durdurabilirsin.

    hocam ağrı yok okadar ileri değil ama koşamıyorum zaten basketbol ayakkabılarının tabanlıkları çok iyi ve çok rahat tam ortapedik
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Koşu Bandı Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz,İdeal Koşu Bandı Seçimi Nasıl Yapılır?
    12 yıl önce açıldı
    Düz yolda yalpalama ve zıplama problemi
    5 yıl önce açıldı
    Dik duruş korsesi işe yarar mı?
    9 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Flopyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: liyundula

    kanka benim yaş 16 boy 191 sen kulübe git onlar yönlendirir seni besket oynuyorum bende

    problem düz taban olmam en fazla 10 dk sahada koşabilirim daha fazlasına kalp dayanmıyor

    şehir nere
  • quote:

    Orijinalden alıntı: liyundula

    quote:

    Orijinalden alıntı: Flopyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: liyundula

    kanka benim yaş 16 boy 191 sen kulübe git onlar yönlendirir seni besket oynuyorum bende

    problem düz taban olmam en fazla 10 dk sahada koşabilirim daha fazlasına kalp dayanmıyor

    şehir nere

    istanbul
  • Kalpte ne alaka ağri benin kucuklukten beri var futbolu ve basketbolu biraktim ozel tabanlik giyiyorum ve kostuktan sonra dizim ağriyor ve kosuya ara verdikten sonra depar atmaya calistigimda kosamiyorum ağridan.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: AmazingKappa

    Kalpte ne alaka ağri benin kucuklukten beri var futbolu ve basketbolu biraktim ozel tabanlik giyiyorum ve kostuktan sonra dizim ağriyor ve kosuya ara verdikten sonra depar atmaya calistigimda kosamiyorum ağridan.

    Büyük geçmiş olsun hocam ozaman benim bu hala azmış
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Flopyy

    quote:

    Orijinalden alıntı: Bustercyl

    Zıplama için air alert programı var onu dene ama ağır olabilir dersen.O programda kas gerilmeleri var onu yap çok zorlayıcı bi hareket değil.Sonra tek ayak üstüne sıçramaya çalıs belli setlerle yap bunları daha sonra arttır.Jump squat hareketini yapbilirsin.Ben bu hareketlerle zıplamamı arttırmıştım baya bunun yanında mekik çekip karın kaslarını geliştirincede zıplamaya etkisin oldugğunu duymuştum bunları yaparsan zıplaman artar

    hocam bu arada bi zamanlar ayak bilekleri için ağırlık almıştım tahmini 2.5 kg onlarla ne yapabilirim

    Onlar pek yararli değil diye duymustum ama tam bilmiyorum.Ama bu hareketleri ben 2 sene önce yapmıştım çembere değemezken filenin ortasina gelirken 2-3 hafta yapmıştım çemberi parmaklarimla çekiyordum.Benmde ziplamam kötüydü bu harektlerle iyi sonuç aldim.Bence bu hareketleri yap derim zarari da olmaz çok aşırı abartmazsan.Air alert belki ağır olabilir ama bu dediklerimi yapıp iyi sonuç alırsın.




    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum